糙米粥怎么做有營養(yǎng)

時間：2017-05-08 08:59:36 佩珊807由分享

　　糙米于普通的大米相比，它的維他命、礦物質(zhì)與膳食纖維的含量比較豐富，被人們視為是一種綠色的健康食品。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享糙米粥的營養(yǎng)做法，希望你喜歡。

　　糙米粥的營養(yǎng)做法一：雜糧糙米粥

　　食物材料

　　糙米、大黃米、大米

　　制作步驟

　　1、先把大黃米淘洗干凈，翻入電飯煲的內(nèi)膽中。

　　2、將糙米淘洗干凈，倒入電飯煲的內(nèi)膽中。

　　3、大米也淘洗干凈，倒入電飯煲的內(nèi)膽中。

　　4、將以上三種米攪拌均，加入足量的清水。

　　5、放進(jìn)電飯鍋中，按煮粥檔把粥煮熟，當(dāng)粥煮熟后，等鍋自然放氣后，揭開蓋子，晾一會兒極了食用。

　　食物材料

　　糙米、綠豆、糯米、糖

　　制作步驟

　　1、將做粥的所有材料準(zhǔn)備好。

　　2、將糙米、糯米和綠豆分別淘洗干凈。

　　3、把淘洗干凈的糙米、糯米和綠豆放入鍋中，加足量的清水一起加水浸泡2小時。

　　4、當(dāng)浸泡好以后，放入爐灶上用小火慢慢熬煮。

　　5、當(dāng)粥熬制有一個小時后，就煮好了。吃的時候家電糖拌著吃是很可口的。

　　食物材料

　　黑芝麻、糙米、高粱米、大米、冰糖

　　制作步驟

　　1、將所有材料準(zhǔn)備好，并把各種米類清洗干凈，浸泡半個小時。

　　2、將黑芝麻沖洗干凈備用。

　　3、砂鍋內(nèi)放入適量清水燒開，之后放入各種米，用大火煮開，再轉(zhuǎn)中小火慢煮。

　　4、當(dāng)米煮至發(fā)軟，加入黑芝麻繼續(xù)用小火煮。

　　5、煮至粥完全軟爛，放入冰糖，再煮5分鐘即可。

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