2周歲的寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜

時(shí)間：2017-01-05 15:44:34 立文804由分享

　　2歲寶寶的身體已經(jīng)發(fā)育到一定程度，牙齒已經(jīng)萌出十幾顆，消化系統(tǒng)逐漸完善，飲食也逐漸向成人靠攏。那么你知道寶寶食譜都有哪些呢?下面是小編精心為你準(zhǔn)備的2周歲的寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜，希望對(duì)你有幫助!

　　2周歲的寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜：四喜菠菜

　　材料：菠菜100克，冬筍、雞腿肉各50克，水發(fā)香菇20克，海米10克，高湯100克，熟豬油適量，黃酒1小匙，鹽、姜末、水淀粉各少許

　　做法：

　　1.菠菜洗凈后用熱水焯一下，瀝去水分，切成段。

　　2.冬筍切成塊，雞腿肉切成絲，香菇撕成塊，海米用溫水洗一下。

　　3.冬筍塊和香菇片排好擺在碗邊，中間放上菠菜段，上鍋蒸熟，晾涼備用。

　　4.熟豬油加熱后，加入姜末和雞肉絲、海米炒熟后，加入高湯和料酒煮開后，用鹽調(diào)味，用水淀粉勾芡后，淋到菠菜碗中，即可。

　　溫馨小提示：這個(gè)四喜菠菜，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鋅、鐵、鈣、B族維生素等多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，很適合寶寶成長(zhǎng)的需要。

　　材料：鮮蘑菇、熟冬筍、豆腐干各50克，土豆物油1大匙，生抽1小匙，高湯50克，白糖、香油、水淀粉各少許

　　做法：

　　1.將鮮蘑菇洗凈后，撕成小塊;豆腐干切成片;土豆洗凈去皮、切片;胡蘿卜洗凈切片;木耳洗凈撕成小塊;青豆洗過，用溫水泡一下。

　　2.起油鍋燒熟后，燒至八成熱時(shí)，下入處理過的菜，煸炒至五成熟時(shí)，加入生抽、白糖翻炒幾下，再加入高湯煮2分鐘左右，用水淀粉勾芡，淋上香油，即可。

　　溫馨小提示：以蘑菇、冬筍等為主要原料的素什錦富含礦物質(zhì)、纖維素和維生素A、鐵、鋅，品質(zhì)細(xì)膩，口感純正，營(yíng)養(yǎng)均衡，讓寶寶能得到其生長(zhǎng)發(fā)育所需的各種營(yíng)養(yǎng).

　　材料：油菜心100克，水發(fā)海米20克，熟豬油10克，花生油適量，白糖、鹽各少許

　　做法：

　　1.將油菜心洗凈，用開水焯一下，撈出后瀝干水，晾涼。

　　2.鍋內(nèi)加花生油，燒熱后，放入油菜心，煸炒一下，然后下入海米和少許水，煮熟后，加入熟豬油和鹽、白糖調(diào)味，即可。

　　溫馨小提示：海米營(yíng)養(yǎng)豐富，富含鈣、磷等微量元素，蛋白質(zhì)含量也很高，是很好的鈣的來源。油菜的鈣、鐵含量也很多，常吃有助于保護(hù)寶寶視力、清熱解毒。

　　材料：蘑菇、土豆各50克，西芹20克，甜橙1個(gè)，鹽少許，高湯適量，蔥末1小匙，橄欖油少許

　　做法：

　　1.蘑菇洗凈后，撕成小塊;土豆洗凈后，切成片;西芹洗凈后，切片。

　　2.甜橙洗凈后，切塊，放入榨汁機(jī)，榨出鮮橙汁。

　　3.橄欖油加熱，用蔥末熗鍋后，下入蘑菇塊、西芹和土豆片煸炒兩下，加入高湯煮開后，倒入鮮橙汁，再燜煮至入味，加鹽，即可。

　　輕松做：蔬菜可以變換成芋頭、蓮藕，放些煮熟的豬肉丸、雞肉丸，味道也會(huì)不錯(cuò)。

　　溫馨小提示：有的寶寶不愛吃蔬菜，加入橙子調(diào)味后，他會(huì)吃得很香。所以請(qǐng)媽媽們發(fā)揮想象力，多給寶寶一些驚喜，這樣他才能更好地茁壯成長(zhǎng)哦!

　　
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