減肥的晚餐食譜

減肥的晚餐食譜

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　　減肥的晚餐食譜

　　炒合菜

　　材料：去皮荸薺、冬筍肉、板栗、大白菜梗、蝦仁、香千各適量。

　　【配料】清油、黃酒、食鹽、味精、淀粉各適量。

　　做法：

　?、賹⑤┧j去皮切片;冬筍切片后投入沸水鍋中焯一下?lián)瞥?用冷水下鍋)。

　?、诎謇踔笫靹儦ぃ賹謇跞馇谐蓛砂?蝦仁用清水漂洗干凈;大白菜梗洗凈后切碎;香干切片。

　　③炒鍋放油燒熱(油量也不宜多)，倒入荸薺片、大白菜梗、冬筍肉和板栗略炒，然后放入香干片炒和，加入黃酒、食鹽，放入少量湯水，加入蝦仁燒約兩分鐘，加入味精，勾芡出鍋。

　　百葉雪菜

　　材料：雪里蕻300克，百葉1束(約10片)。

　　【配料】辣椒、堿粉、鹽、雞精、香油各適量。

　　做法：

　?、?～2盆溫?zé)崴褖A粉調(diào)融，放入一片片百葉浸泡至軟，至顏色變白，撈出，反復(fù)用冷水漂洗干凈。

　?、跒r干百葉后，剝成小片;雪里蕻去除莖部及老葉，洗凈，擠干水分，切成細(xì)末;辣椒洗凈，切小圈圈。

　?、燮鹩湾伡?大匙油。加入辣椒炒香，放入雪里敲拌炒片刻，最后放入百葉拌炒，加調(diào)味料拌勻。

　　栗子米飯

　　材料米或糯米35克。

　　【配料】栗子、料酒、鹽各少許。

　　做法：

　　①栗子剝?nèi)?nèi)皮，用鹽水泡30分鐘左右。

　?、趯⒚滓纭⒘暇?、水、栗子放入電飯煲做成米飯。

　　人人都想要美麗，想要性感的身姿。那美女們還在等什么?快來(lái)試試晚餐減肥食譜，健康實(shí)現(xiàn)纖瘦身姿哦。