春季養(yǎng)生減肥譜

春季養(yǎng)生減肥譜

　　春天正是排毒的好時(shí)機(jī)，從飲食減肥中如何利用春季，幫助改善易胖體質(zhì)呢?跟小編學(xué)這6款春季減肥食譜，用各種當(dāng)季新鮮的減肥食物，如蔬菜及水果，制作出美味低卡的減肥熱飲，即使是忙亂中也能keep住身材。春季養(yǎng)生減肥譜有哪些呢?下面小編為你整理一些春季養(yǎng)生減肥譜的資料，希望對你有幫助!

　　春季養(yǎng)生減肥譜

　　減肥食譜一：胡蘿卜×杏肉干×生姜

　　雖然春天氣溫漸趨和暖，可千萬不要掉以輕心，要注意體內(nèi)問題不能過低，否則同樣逃不過新陳代謝低下的命運(yùn)哦!從胡蘿卜中吸收豐富的β-胡蘿卜素，促進(jìn)新陳代謝，加上生姜中的姜辣素，大大提高代謝的速度，幫你有效改善易胖體質(zhì)。

　　材料：胡蘿卜50克、杏肉干2顆、醬汁半勺、水150毫升、牛奶50毫升、楓糖漿1勺。

　　做法：1、將胡蘿卜去皮洗凈，然后切薄片，將生姜用工具磨出姜汁，杏肉干去核。

　　2、在鍋中倒入水，然后放入胡蘿卜片和杏肉干，開火煮一下，待胡蘿卜煮軟后，將胡蘿卜、杏肉干和湯汁一同放入攪拌機(jī)中攪拌。

　　3、將攪拌均勻的胡蘿卜杏肉干汁再次倒回鍋里，加入牛奶和楓糖漿，再次加熱，煮熱后倒入杯子內(nèi)，加點(diǎn)姜汁調(diào)味即可。

　　減肥食譜二：柿子×南瓜×杏仁

　　飲食中除了要懂得選擇低卡減肥的食物，同樣地也不能忽視營養(yǎng)的攝入哦，如果太偏食，體內(nèi)嚴(yán)重缺乏營養(yǎng)，體內(nèi)的機(jī)能無法正常運(yùn)作，身材是不能減下來的。柿子、南瓜、杏仁都是既減肥又富含維生素的食物，有個(gè)健康的體魄才能對抗肥胖!

　　材料：柿子50克、南瓜50克、杏仁1勺、牛奶200毫升。

　　做法：1、將柿子去皮去核，用勺子挖出果肉備用，同時(shí)將杏仁放到平底鍋中稍稍干煎。

　　2、南瓜去皮去囊后，用刀隨意切塊，放入耐熱容器中，封上保鮮膜用微波爐加熱2分鐘后取出。

　　3、在鍋中倒入牛奶和南瓜，加熱至溫?zé)岷?，倒入攪拌機(jī)中，加入柿子和杏仁一并攪拌后倒入杯子里即可。

　　減肥食譜三：鱷梨×香蕉×豆?jié){

　　鱷梨中的油酸和亞油酸能抑制膽固醇的生成，與豆?jié){中富含的卵磷脂共同作用，加入血液循環(huán)，提高新陳代謝，同時(shí)超減肥的香蕉將鮮甜帶給味蕾。

　　材料：鱷梨半個(gè)、香蕉半根、可可粉2茶匙、豆?jié){200毫升。

　　做法：1、將鱷梨和香蕉去皮，隨意切塊備用。

　　2、在攪拌器中放入切好的香蕉和合理，豆?jié){以及可可粉也一同加入，攪拌均勻。

　　3、攪拌好后，倒入鍋中，稍稍加熱后倒入杯中即可。

　　減肥食譜四：栗子×灰樹花×核桃

　　菌菇類食物幫你吸脂排毒，膳食纖維又能充分飽腹，核桃等堅(jiān)果類食物富含不飽和脂肪酸，在減肥的時(shí)候盡量攝入這種良性脂質(zhì)，不容易積聚，又能保持健康，而栗子中的維生素c幫你瘦得更漂亮。

　　材料：栗子50克、灰樹花50克、核桃1勺、沙拉油少許、水100毫升、牛奶100毫升、鹽和胡椒粉少許。

　　做法：1、將栗子去殼，切成小塊，核桃稍稍用平底鍋干煎一下。

　　2、用沙拉油熱鍋，倒入灰樹花焯一下，然后加入栗子和水，煮5分鐘。

　　3、待栗子煮軟后，將鍋中的所有食物倒入攪拌器中，加入牛奶、核桃攪拌后，再次倒入鍋中加熱，最后用鹽和胡椒粉調(diào)味。

　　減肥食譜五：小松菜×橘子×豆腐

　　小松菜的鈣質(zhì)，豆腐的蛋白質(zhì)，加上橘子的維生素，三種重要元素結(jié)合起來，幫你補(bǔ)充營養(yǎng)，活化內(nèi)臟，加速體內(nèi)的新陳代謝。

　　材料：小松菜80克、橘子1個(gè)、豆腐110克、水80毫升、蜂蜜1勺。

　　做法：1、將小松菜的頭切掉，隨意切碎備用，橘子去皮，掰開一瓣一瓣。

　　2、將橘子、小松菜、豆腐、水都放入攪拌機(jī)中充分?jǐn)嚢琛?/p>

　　3、然后倒入鍋中，稍稍加熱，最后放點(diǎn)蜂蜜調(diào)味即可。

　　減肥食譜六：紅薯×烏梅

　　體內(nèi)的廢物積聚過多，毒素?zé)o法排出，身材只會(huì)越發(fā)臃腫哦!要令腸道順暢，做個(gè)輕盈的瘦美人，那么就要利用烏梅和紅薯來加速排毒，改善便秘了。

　　材料：紅薯50克、烏梅2顆、黑糖粉1勺、牛奶200毫升。

　　做法：1、將紅薯徹底洗凈，帶皮切丁，均勻并排地放在耐熱容器中，封上保鮮膜，用微波爐加熱2分鐘。

　　2、紅薯稍稍煮軟，與去核的烏梅、黑糖粉、牛奶放入鍋中用小火煮3分鐘。

　　3、然后在全部倒入攪拌器中攪拌均勻即可。