營(yíng)養(yǎng)食譜減肥法

　　營(yíng)養(yǎng)食譜減肥法有哪些呢?下面小編為你整理一些營(yíng)養(yǎng)食譜減肥法，希望對(duì)你有幫助!

　　營(yíng)養(yǎng)食譜減肥法

　　1：金銀豆腐

　　準(zhǔn)備材料：一百五十克豆腐，一百克油豆腐，兩根蔥，適量草菇。

　　做法：將豆腐切成小方塊，然后在鍋內(nèi)燒開(kāi)水，放入湯料、豆腐、醬油、草菇、醬油、砂糖，等到鍋內(nèi)成為糊狀就可以裝出來(lái)，撒上蔥花即可。這道菜低卡路里，讓你有飽腹感，是很好的減肥食物。

　　2：琵琶豆腐

　　準(zhǔn)備材料：一百五十克豆腐，一百克瘦豬肉，五百克高湯，兩個(gè)雞蛋

　　做法：把豆腐倒入開(kāi)水中，搗成泥狀，然后加入淀粉、肉末、蛋汁、鹽水、味精、料酒、胡椒粉攪攪拌均勻，再放入蔥、姜、水?dāng)噭?，再放入少許香油拌勻即可。這道菜夏天吃起來(lái)非常可口，豆腐含鈣量高，可以提高你的消化功能，讓你腹部更加瘦!

　　3：雪菜豆腐湯

　　準(zhǔn)備材料：二百克豆腐，一百克雪里蕻，五十克色拉油

　　做法：將豆腐和雪里蕻切成方塊狀，將鍋內(nèi)燒熱倒入色拉油，放入蔥花翻炒然后加入適量的水，水沸后放入雪里蕻和豆腐塊，改小火燉一15分鐘，然后加適量精鹽和味精就可食用。豆腐沒(méi)有什么脂肪，容易經(jīng)餓。超簡(jiǎn)單的減肥食譜你學(xué)會(huì)了嗎!