女士不同體質(zhì)調(diào)理方法

時(shí)間：2017-07-18 14:51:38 立文804由分享

　　女性的體質(zhì)千差萬(wàn)別，因人而異，想要調(diào)理要對(duì)癥下藥。下面小編帶你了解女士不同體質(zhì)調(diào)理方法，希望對(duì)你有幫助!

　　女士不同體質(zhì)調(diào)理方法

　　——1、最優(yōu)體質(zhì)

　　如果你看起來(lái)：體形勻稱健壯，膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤(rùn)，精力充沛，性格隨和開(kāi)朗。自己也覺(jué)得：免疫力強(qiáng)，睡眠良好，消化好，二便正常。說(shuō)明你是平和質(zhì)。

　　體質(zhì)分析：這是最好的、也就是健康體質(zhì)，先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，在整個(gè)人群中只占5%。我們每個(gè)人都要向著這個(gè)方向調(diào)養(yǎng)，以達(dá)到這種體態(tài)適中、面色紅潤(rùn)、精力充沛的狀態(tài)。

　　發(fā)病傾向：很少患病。

　　調(diào)養(yǎng)方式：平衡

　　【飲食】應(yīng)采取中庸之道，進(jìn)食量不要過(guò)飽、過(guò)饑，食物溫度不要過(guò)冷、過(guò)熱，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少吃過(guò)于油膩、辛辣食物。

　　【運(yùn)動(dòng)】身體體質(zhì)好，可選擇一些強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、打球。

　　——2、氣虛體質(zhì)

　　如果你看起來(lái)：肌肉不健壯，說(shuō)話聲音小而且不愛(ài)說(shuō)話，底氣弱，內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，膽小。自己也覺(jué)得：身體容易疲乏，精神不振，易出汗。說(shuō)明你是氣虛質(zhì)。

　　體質(zhì)分析：由于先天體弱或后天飲食不當(dāng)、睡眠不好等原因，造成身體素質(zhì)差，平時(shí)氣息低弱，器官功能低下。

　　發(fā)病傾向：無(wú)論冬天或夏天都容易感冒，而且生病后抵抗力弱，病程長(zhǎng)。

　　調(diào)養(yǎng)方式：補(bǔ)氣

　　【飲食】多吃可以補(bǔ)氣的食物，例如小米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、紅薯、牛肉等，這些食物都有很好的健脾益氣作用。少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜。

　　【藥物調(diào)理】平時(shí)可以適當(dāng)服用有補(bǔ)氣功效的藥物，在煮粥、煲湯時(shí)放一些人參、黃芪、黨參、茯苓、山藥、靈芝、大棗等。

　　——3、陽(yáng)虛質(zhì)

　　如果你看起來(lái)：偏胖，肌肉少，面色蒼白，口唇顏色淺，脫發(fā)，經(jīng)常腹瀉，性格沉靜、內(nèi)向。自己也覺(jué)得：精神不振，怕冷，冬天手足冰涼，睡眠偏多。說(shuō)明你是陽(yáng)虛質(zhì)。

　　體質(zhì)分析：因?yàn)轶w內(nèi)缺少陽(yáng)氣，身體不暖，會(huì)表現(xiàn)出一系列虛寒癥狀：例如血壓、體溫偏低。

　　發(fā)病傾向：容易患上中醫(yī)講的寒證，例如出現(xiàn)咳嗽后一定有痰、消化不良后會(huì)腹瀉。

　　調(diào)養(yǎng)方式：養(yǎng)陽(yáng)

　　【飲食】補(bǔ)陽(yáng)的食物中最宜肉類(lèi)是牛肉、羊肉、雞肉，最宜調(diào)料姜和蔥，最宜蔬菜馬鈴薯，最宜飲料紅茶，這些食物可補(bǔ)養(yǎng)五臟，強(qiáng)壯體質(zhì)。不要吃寒涼食物，即使在盛夏也要少吃冷飲。

　　【藥物調(diào)理】遵照“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，在自然界陽(yáng)氣旺盛的春夏季節(jié)補(bǔ)充身體陽(yáng)氣，可以在飲食中增加一些補(bǔ)陽(yáng)的藥物，例如在煲湯的時(shí)候加入鹿茸、冬蟲(chóng)夏草、肉蓯蓉、杜仲、芡實(shí)、丁香等。

　　【起居】陽(yáng)虛質(zhì)人適應(yīng)氣候寒暑變化的能力較差，冬天要格外注意腰部、頸肩部、足部保暖。四季要經(jīng)常曬太陽(yáng)，尤其是曬后背，背部是身體最重要的七條運(yùn)輸和管理陽(yáng)氣的經(jīng)脈匯集處。即使隔著衣服曬，效果都是很明顯的，身體會(huì)把吸收到的陽(yáng)氣運(yùn)送到全身各處。此外，居住的臥室要朝陽(yáng)，平時(shí)也要多坐在窗邊，接受陽(yáng)光照射。夏天不要貪涼而門(mén)窗大敞，避免在寒涼的室外隨地落座。

　　——4、陰虛質(zhì)

　　如果你看起來(lái)：體形瘦長(zhǎng)，面色潮紅，皮膚偏干，容易長(zhǎng)皺紋，性情急躁，外向好動(dòng)。自己也覺(jué)得：手心腳心容易出汗，經(jīng)?？诟缮嘣?，大便干燥，眼睛干澀，有時(shí)眼花，眩暈耳鳴，睡眠差。說(shuō)明你是陰虛質(zhì)。

　　體質(zhì)分析：因?yàn)榘疽?、不?ài)喝水、久坐不動(dòng)等原因，體內(nèi)血液循環(huán)減緩、血流量減小，對(duì)各器官的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，出現(xiàn)身體燥熱的現(xiàn)象。

　　發(fā)病傾向：冬天身體較好，夏天容易生病，多表現(xiàn)為呼吸系統(tǒng)病癥。

　　調(diào)養(yǎng)方式：滋陰

　　【飲食】多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，例如瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少吃羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜等燥熱的食物。

　　【起居】陰虛體質(zhì)的人比較喜歡冬天，可以根據(jù)“秋冬養(yǎng)陰”的原則調(diào)養(yǎng)，臥室可以選擇安靜、背陰的房間。中午一定要有午休的時(shí)間，即使只有10分鐘，也有很好的效果。晚上不要熬夜，否則會(huì)比其他人群更容易損傷身體。

　　——5、痰濕質(zhì)

　　如果你看起來(lái)：形體肥胖，腹部松軟，面部皮膚油脂較多，眼泡微浮，多汗，性格溫和，豁達(dá)，善于忍耐。自己也覺(jué)得：胸悶，痰多，容易困倦。說(shuō)明你是痰濕質(zhì)。

　　體質(zhì)分析：這類(lèi)人喜歡吃肉、甜點(diǎn)、黏食，脾胃消化不了，使得體內(nèi)的血液流動(dòng)出現(xiàn)了凝滯，在身體各處形成“痰濕”——類(lèi)似于西醫(yī)的脂肪堆積。

　　發(fā)病傾向：易患糖尿病、中風(fēng)等疾病。

　　調(diào)養(yǎng)方式：助消化

　　【飲食】每餐以谷物+蔬菜為主。谷物易消化，可以減輕脾胃負(fù)擔(dān);蔬菜促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以形成良性循環(huán)，培養(yǎng)一副健康的脾胃。此外，可以吃一些健脾幫助消化的食物，例如薏米、生姜、南瓜。少吃肉類(lèi)及甜、黏、油炸的食物。

　　——6、濕熱質(zhì)

　　如果你看起來(lái)：形體偏胖或干瘦，皮膚容易出油，易生痤瘡，性情急躁，易怒。自己也覺(jué)得：口苦、口干，經(jīng)常心煩，眼睛發(fā)紅、發(fā)干，便秘，小便少且顏色深，白帶較多。說(shuō)明你是濕熱質(zhì)。

　　體質(zhì)分析：由于很少曬太陽(yáng)，同時(shí)經(jīng)常吃肉，或長(zhǎng)期飲酒，體內(nèi)濕氣和燥氣并存，所以在氣溫高或濕度大的夏末秋初季節(jié)，容易上火、消化不良。

　　發(fā)病傾向：易患痤瘡、肝臟病、膽囊病。

　　調(diào)養(yǎng)方式：祛火

　　【飲食】清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕等。少食辛溫助熱的食物，戒除煙酒。別喝冷水，水溫至少要達(dá)到室溫，冰飲雖能降低身體表面熱度，但在體內(nèi)會(huì)刺激產(chǎn)生更多的火氣。

　　【作息】不要熬夜、過(guò)于勞累。

　　【運(yùn)動(dòng)】適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類(lèi)等。不過(guò)，到了盛夏暑濕較重的季節(jié)，要減少戶外活動(dòng)。

　　——7、瘀血質(zhì)

　　如果你看起來(lái)：比較瘦，面色晦暗，皮膚偏暗或有色素沉著，眼眶暗黑，性情急躁，心情易煩，健忘。自己也覺(jué)得：頭發(fā)易脫落，肌膚干，有痛經(jīng)癥狀，或經(jīng)血顏色深，伴有血塊。說(shuō)明你是瘀血質(zhì)。

　　體質(zhì)分析：體內(nèi)有血液流動(dòng)緩慢的傾向，或者受寒氣、燥氣影響，在某處經(jīng)脈、臟腑中已經(jīng)出現(xiàn)了瘀血阻滯，于是發(fā)生了某些部位的功能障礙。

　　發(fā)病傾向：易患痛經(jīng)、中風(fēng)、胸悶、心臟病。

　　調(diào)養(yǎng)方式：活血

　　【飲食】可常吃佛手、黑木耳、桃仁、慈菇、黑豆、藕、栗子等具有活血祛瘀作用的食物，酒可以每日少量飲用，還可以在飲食中多放一些醋。

　　【自我調(diào)理】血液最容易在頭部、四肢這些遠(yuǎn)離心臟的位置堆積，可以經(jīng)常用雙手按摩頭部、面部、腳部，幫助消散瘀血。

　　【精神】血瘀體質(zhì)的人要培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，經(jīng)脈流通，有利血瘀體質(zhì)的改善，反之，苦悶、憂郁則會(huì)加重血瘀傾向。

　　——8、氣郁質(zhì)

　　如果你看起來(lái)：形體偏瘦，神情多煩悶不樂(lè)，舌苔比較薄，顏色發(fā)白，性格內(nèi)向，憂郁脆弱，敏感多疑。自己也覺(jué)得：睡眠較差，食欲減退，痰多，大便干燥，經(jīng)常腹脹，喉間有異物感，有時(shí)乳房脹痛。說(shuō)明你是氣郁質(zhì)。

　　體質(zhì)分析：這種類(lèi)型有點(diǎn)類(lèi)似于西醫(yī)所說(shuō)的“自律神經(jīng)失調(diào)”，長(zhǎng)期思慮過(guò)多、壓力沉積，造成體內(nèi)經(jīng)脈不通、精氣凝滯，反過(guò)來(lái)又會(huì)影響情緒，帶來(lái)一系列身心疾病。

　　發(fā)病傾向：易患抑郁癥、失眠、咽異感癥等神經(jīng)系統(tǒng)疾病。

　　調(diào)養(yǎng)方式：安慰情緒

　　【飲食】最宜吃小麥、茼蒿、海帶、蘿卜、金橘、山楂等食物，具有行氣、解郁、消食、醒神的作用。推薦一款飲料：玫瑰四物飲。取玫瑰花、當(dāng)歸、白芍、川芎、熟地各10克，倒一半熱水后放入茶材，再注滿熱水。這是自古女性專(zhuān)用的第一方，可以疏肝理氣、活血調(diào)經(jīng)。

　　【起居】睡“肝臟覺(jué)”。中醫(yī)有“人臥血?dú)w于肝”之說(shuō)，靜臥時(shí)血液回到肝臟，有護(hù)肝、養(yǎng)肝的功能。經(jīng)常熬夜的人情緒也會(huì)不穩(wěn)定，保證每晚11點(diǎn)～1點(diǎn)間的睡眠，肝臟在這段時(shí)間修復(fù)、保養(yǎng)自己，睡眠就是最佳養(yǎng)肝。

　　——9、特稟質(zhì)

　　體質(zhì)分析：由于先天遺傳或外界因素造成了這種特殊的體質(zhì)，包括過(guò)敏體質(zhì)和遺傳體質(zhì)，在身體和性格上沒(méi)有典型的特點(diǎn)。

　　發(fā)病傾向：過(guò)敏體質(zhì)容易患花粉或食物過(guò)敏，遺傳體質(zhì)則患有遺傳性疾病。

　　調(diào)養(yǎng)方式：增強(qiáng)免疫力

　　沒(méi)有特別的調(diào)治方法，過(guò)敏體質(zhì)的人盡量避免接觸致敏物質(zhì)，患有遺傳性疾病的人要防止疾病遺傳。不過(guò)，這類(lèi)體質(zhì)的人都應(yīng)該增加身體運(yùn)動(dòng)，順應(yīng)自然界四時(shí)變化而起居，以增強(qiáng)免疫力，減少罹患其他疾病。

　　女士增強(qiáng)體質(zhì)的方法

　　1、平時(shí)應(yīng)該注意自己的飲食，不要挑食，本就體質(zhì)不好，如果再挑食，那么身體就不會(huì)有充足的能量，或者是不能全面補(bǔ)充你身體所需的各項(xiàng)元素。

　　2、脾主運(yùn)化，為氣血生化之源，氣虛體質(zhì)者的飲食調(diào)養(yǎng)可選用具有健脾益氣作用的食物，如黃大豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、雍菜(空心菜)、生蘿卜等。

　　3、體質(zhì)差的人要有一個(gè)規(guī)律的作息習(xí)慣，特別是晚上不要熬夜，熬夜時(shí)很傷神的，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)讓你的身體更加的虛弱，不利于身體健康，即便是體質(zhì)好的人如果長(zhǎng)期的熬夜也會(huì)累垮自己的身體的，更何況是體質(zhì)不好的人了。

　　4、規(guī)律的作息，每天十點(diǎn)半睡覺(jué)，早上七點(diǎn)半起床，中午午休一會(huì)。

　　5、吃飯規(guī)律，合理搭配，絕對(duì)戒辛辣，吃飯8成飽，每天吃水果，身體瘦弱的人千萬(wàn)不要大魚(yú)大肉，小心高血脂，平常5成蔬菜3成海鮮2成肉。

　　6、每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，循序漸進(jìn)。啞鈴，快步走，瑜伽，八段錦，太極拳，周末游泳。

　　7、很重要的一點(diǎn)，控制每天看手機(jī)各種電子設(shè)備的頻率和時(shí)間。

　　8、遇事不要想太多，心寬，控制情緒脾氣，要多想開(kāi)心的事。

　　9、現(xiàn)在的人之所以體質(zhì)差，是由于久坐不運(yùn)動(dòng)所致，慢慢的導(dǎo)致身體處于亞健康狀態(tài)，尤其是辦公室人群尤為突出，在辦公室中我們同樣可以鍛煉身體，做做辦公室健身操是個(gè)不錯(cuò)的選擇。站在椅子后，雙手扶住椅背，兩腳分開(kāi)同肩寬，吐氣時(shí)蹲下，吸氣時(shí)站起，連續(xù)做6次。面向桌子站立，雙手撐在桌邊，挺胸仰頭，身體向后彎，堅(jiān)持5秒還原，重復(fù)動(dòng)作6次。

　　10、現(xiàn)在很多人都會(huì)進(jìn)行晨跑，所謂晨跑，是指在早晨以跑步為主的進(jìn)行身體鍛煉的一種運(yùn)動(dòng)方式。晨跑之時(shí)主要是以慢跑為主，跑步之前最好攝入充足的水分，當(dāng)然你也可以帶瓶水在身邊，堅(jiān)持晨跑可以增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力、改善精神狀態(tài)。這是體質(zhì)差的人強(qiáng)身健體的好途徑。但慢跑會(huì)引起足弓下陷，外脛夾、汗疹、跟腱勞損、腳腫挫傷以及膝部后背病痛。所以慢跑前要做好準(zhǔn)備動(dòng)作，慢跑時(shí)要穿合適的鞋和松寬的衣服，跑法要正確，而且需要一般良好健康情況和明確目的。