孕婦補(bǔ)維生素B2的功效和作用

　　維生素B2又叫核黃素，是體內(nèi)許多重要輔酶類(lèi)的組成成分，是蛋白質(zhì)、糖、脂肪酸代謝和能量利用與組成所必需的物質(zhì)。維生素B2能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育并保護(hù)眼睛和皮膚的健康。下面就由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹下孕婦補(bǔ)維生素B2的功效和作用，希望可以幫到大家哦。

　　孕婦補(bǔ)維生素B2的功效和作用：

　　缺乏維生素B2的孕婦是需要適量補(bǔ)充維生素B2的。孕婦在妊娠期間所需要的維生素增加，因此孕婦容易出現(xiàn)維生素B2的缺乏。孕婦缺乏維生素B2要注意及時(shí)、足量的補(bǔ)充。

　　維生素B2有助于機(jī)體對(duì)蛋白質(zhì)、脂肪和糖類(lèi)的代謝，同時(shí)它還參與紅細(xì)胞的形成，并且有助于鐵的吸收以及維生素B6的代謝。維生素B2的缺乏，會(huì)妨礙鐵在孕婦身體里的吸收、貯存和運(yùn)轉(zhuǎn)，造成缺鐵性貧血，影響胎兒的生長(zhǎng)。當(dāng)孕婦身體缺乏維生素B2時(shí)，皮膚黏膜就容易發(fā)生炎癥。同時(shí)，還會(huì)引起其他部位的皮膚黏膜發(fā)生病變，如舌炎、口腔炎、眼結(jié)膜炎、脂溢性皮炎、陰囊炎等。因此，為了孕婦自身的健康和胎兒的正常發(fā)育成長(zhǎng)，孕婦應(yīng)適量補(bǔ)充維生素B2。

　　含維生素B2比較豐富的食物有肉類(lèi)、酵母、麥芽精、奶酪制品、大豆、谷皮、魚(yú)類(lèi)、綠葉蔬菜等。維生素B2耐熱力很強(qiáng)，烹調(diào)時(shí)不必過(guò)分擔(dān)心含量會(huì)損失。因?yàn)榫S生素B2對(duì)光線特別敏感，因此，不要把富含維生素B2的食物放在陽(yáng)光易照射的地方。

　　孕婦維生素B2補(bǔ)多少好

　　因?yàn)榫S生素B2不會(huì)蓄積在體內(nèi)，所以時(shí)常要以食物或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品來(lái)補(bǔ)充。孕婦補(bǔ)維生素B2一般可通過(guò)食物或營(yíng)養(yǎng)保健藥品來(lái)補(bǔ)充，一般最健康的方法是直接從日常膳食中攝取補(bǔ)充。

　　孕婦補(bǔ)維生素B2是要注意其攝入量。妊娠中、哺乳期，服用避孕藥的婦女需要更加多的維生素B2。妊娠期間需要1.6mg，哺乳期間，頭6個(gè)月要攝取1.8mg，之后的6個(gè)月為1.7mg。孕婦補(bǔ)充維生素B2的時(shí)候要大概了解自己每日飲食攝入的維生素B2的量，避免過(guò)多攝入或過(guò)少攝入達(dá)不到效果。

　　孕婦補(bǔ)維生素B2可以食用維生素B2含量高的食物。維生素B2的主要食物來(lái)源為瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜。 食物中以動(dòng)物肝、腎、心等維生素B2的含量較高，其次是奶及其制品，禽蛋類(lèi)、豆類(lèi)及其制品、谷類(lèi)，一般蔬菜也含有少量的維生素B2。黃豆中含有豐富的維生素b2，黃豆生芽后其含量又可增加2～4倍。動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類(lèi)及某些蔬菜，如雪里紅、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2。孕婦可根據(jù)最愛(ài)好和結(jié)合自己體質(zhì)來(lái)選擇喜歡的肉類(lèi)或蔬菜直接烹飪食用來(lái)補(bǔ)充維生素B2，維生素B2耐熱力很強(qiáng)，烹調(diào)時(shí)不必過(guò)分擔(dān)心含量會(huì)損失。

　　孕婦補(bǔ)維生素B2注意事項(xiàng)

　　1、妊娠中、哺乳期，服用避孕藥的婦女需要更加多的維生素B2。妊娠期間需要1.6mg，哺乳期間，頭6個(gè)月要攝取1.8mg，之后的6個(gè)月為1.7mg。

　　2、不常吃瘦肉和奶制品的人應(yīng)當(dāng)增加維生素B2的攝取量。

　　3、長(zhǎng)期處于精神緊張狀態(tài)的人需要補(bǔ)充復(fù)合維生素B2的用量。

　　4、維生素B2對(duì)光線特別敏感，特別是紫外線。因此，不要把富含維生素B2的食物放在陽(yáng)光易照射的地方。

　　5、維生素B2的另一個(gè)敵人就是堿性物質(zhì)，有人為保持蔬菜好看的綠色，烹調(diào)蔬菜時(shí)加堿，這種方法可徹底破壞蔬菜中全部的維生素B2。

　　6、維生素B2可以隨水流失，因此需避免的是水，如撈飯中維生素B2僅能保留。