有哪些食材是可以潤(rùn)喉

有哪些食材是可以潤(rùn)喉

　　春季是多風(fēng)干燥的季節(jié)，很容易出現(xiàn)燥熱、咽喉腫痛等癥狀，如果適當(dāng)吃一些清喉利咽的食物，可減少身體不適。那么，有哪些食材是可以潤(rùn)喉的呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹有哪些食材是可以潤(rùn)喉，希望能幫到你。

　　有哪些食材是可以潤(rùn)喉

　　1、梨。中醫(yī)認(rèn)為,梨有生津止渴潤(rùn)喉、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能,經(jīng)常食用會(huì)有很多好處。但是,因?yàn)槔嫘院?對(duì)脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人,不可多食。

　　2、甘蔗。有滋補(bǔ)清熱潤(rùn)喉的作用,含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。作為清涼的補(bǔ)劑,對(duì)于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。

　　3、百合。是潤(rùn)肺、安神、美容、抗癌的滋補(bǔ)佳品,秋季食用更有滋陰養(yǎng)肺的功效。

　　4、蓮子。蓮子的礦物質(zhì)含量非常豐富,食療功效有養(yǎng)心神,益腎氣,健脾胃,滋陰、潤(rùn)燥。

　　5、石榴：有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者，可用石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤(rùn)肺止咳。

　　6、銀耳：能潤(rùn)肺化痰、養(yǎng)陰生津，做菜肴或燉煮食用，可治療陰虛肺燥、干咳無(wú)痰或痰多粘稠、咽干口渴等癥，與百合做羹食用療效尤佳。

　　7、柿子：有潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食對(duì)肺癆咳嗽、虛熱肺瘺、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等癥。

　　8、葡萄：具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加入蜂蜜煎膏，以開(kāi)水沖服，對(duì)煩熱口渴尤佳。

　　9、荸薺：有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥，與蓮藕榨汁共飲效果更佳。

　　護(hù)理喉嚨的方法

　　1、不要用嗓過(guò)度。用嗓過(guò)度是指濫用超過(guò)本人能力范圍的嗓音(用聲)。每人的發(fā)聲能力有音高(聲音頻率范圍)、音強(qiáng)(聲帶張力)、音時(shí)(發(fā)音用聲的時(shí)間)三個(gè)方面,超過(guò)此范圍將發(fā)生聲帶病變。

　　2、演員唱歌,老師授課前不宜飲食過(guò)飽,最好二小時(shí)前不要進(jìn)食。

　　3、生活習(xí)慣不良,如煙、酒、辣椒嗜好以及唱后冷飲,對(duì)喉部器官不利。因此要盡量改變此類(lèi)習(xí)慣。

　　4、要改掉清嗓的習(xí)慣。很多人可能經(jīng)常用這個(gè)動(dòng)作來(lái)咳掉喉中的痰或者使自己的聲音更加清晰,但這個(gè)動(dòng)作使聲帶瞬間嚴(yán)重拉緊,容易造成聲帶損傷。

　　5、聲帶小結(jié)手術(shù)后最好要禁聲1-2周以上。

　　6、感冒時(shí)要注意聲音休息,尤其是感冒出現(xiàn)聲嘶后,或者已經(jīng)診斷為喉炎。

　　7、教育兒童不要大聲喊叫,尤其是好動(dòng)的男性?xún)和?容易患者聲帶小結(jié)。

　　8、聲嘶常在喉肌疲勞情況下發(fā)生,喉肌疲勞一般較難恢復(fù)!職業(yè)用聲者在練聲要注意喉肌需得到有規(guī)律的休息。

　　9、要養(yǎng)成喝溫開(kāi)水的習(xí)慣,使咽喉經(jīng)常保持濕潤(rùn),也有利于保護(hù)嗓子。

　　保養(yǎng)喉嚨的方法

　　天氣越來(lái)越冷,主持人都多少會(huì)有點(diǎn)咽喉不適,我聽(tīng)很多節(jié)目里都時(shí)有咳嗽聲。這個(gè)季節(jié)就是容易讓嗓子不舒服,這里提供一些有用的建議。

　　首先,多喝白開(kāi)水已是老生常談了,但不得不承認(rèn)這也是最有效的方法,不光是保護(hù)咽喉,對(duì)感冒也有奇效。但其他刺激性的飲品就要注意,咖啡茶葉可以適當(dāng)飲用,可樂(lè)之類(lèi)的碳酸飲料就最好不喝,除非有較嚴(yán)重的頭痛或偏頭痛。冬天大家都注意進(jìn)補(bǔ)了,但主持人要注意,不要亂補(bǔ),火鍋涮鍋?zhàn)詈貌怀?湯品首先不吃狗肉褒湯,其次是羊肉和牛肉,因?yàn)槭菬嵝允澄?對(duì)嗓子沒(méi)多少好處。建議喝清燉魚(yú)湯,滋養(yǎng)咽喉很有效。

　　吃上面也適當(dāng)注意一下,麻辣的,腌制的食物最好都避免,能多吃水果最好。但桔子也容易上火,建議這個(gè)季節(jié)多吃獼猴桃。平時(shí)早餐有條件可以經(jīng)常吃雞蛋羹,吃了嗓子可以更清亮。

　　天氣冷了,注意對(duì)咽喉部的保暖,但也別捂的太厚,因?yàn)槔錈岬牟町愡^(guò)大對(duì)嗓子傷害很大的,適當(dāng)用一條絲綢圍巾保護(hù)就好。當(dāng)然男主持人可以用毛線(xiàn)圍巾。出門(mén)時(shí)記得搓搓手腳,耳朵,臉頰,頭發(fā),輕度揉揉咽喉。

　　差不多就是這些,注意保養(yǎng)。最后注意一點(diǎn),盡量在冬季別去KTV了,尤其是喝酒之后更不可以去唱歌,這樣對(duì)嗓子更沒(méi)有好處,喊倒了嗓子冬天很難恢復(fù)的。