山藥豆的營養(yǎng)價(jià)值
山藥豆是一種營養(yǎng)成分很豐富的食物,山藥豆的外形看起來像小小的土豆,由于體積小去皮的時(shí)候很不方便。那么小小山藥豆的有什么用呢?下面小編帶你了解山藥豆的營養(yǎng)價(jià)值，希望對(duì)你有幫助!
山藥豆的營養(yǎng)價(jià)值
山藥豆富含多種人體所需的營養(yǎng)元素,除了含有碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)之外,還含有豐富的膳食纖維、維生素以及微量元素。另外,山藥豆還含有葉酸,對(duì)孕媽媽來說同樣也是補(bǔ)益佳品。可見,除了吃法多樣之外,山藥豆的營養(yǎng)價(jià)值也是不容小覷的。
山藥豆中含有維生素A、維生素C、維生素E、維生素B1、維生素B2,以及胡蘿卜素等,能有效提高人體的免疫力,達(dá)到降低血糖等食療功效。多吃山藥豆能給人體補(bǔ)充多種維生素,營養(yǎng)全面。
除此之外,山藥豆中還含有鎂、鈣、鐵、鋅、銅、錳、鉀、磷、鈉、硒、碘等微量礦物質(zhì)元素,它們是人體不能自身合成的營養(yǎng)素,但是卻不可或缺。這些元素的攝入過量、不足、或缺乏都會(huì)不同程度地引起人體生理的異?；虬l(fā)生疾病,具有抗病、防癌、延年益壽等多重功效。
山藥豆的適宜人群
山藥豆的適宜人群范圍比較廣,一般人群均可食用。山藥豆的食療作用于野生山藥相當(dāng),因此它還具有一定的防病治病的功效,尤其適宜以下體質(zhì)的朋友食用:
消化不良者:山藥豆含有淀粉酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收功能,是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛,皆可食用。臨床上常用治脾胃虛弱,食少體倦,泄瀉等病癥。
肺虛咳嗽者:山藥豆含有黏液質(zhì),有潤滑、滋潤作用,故可益肺氣、養(yǎng)肺陰,治療肺虛痰嗽久咳之癥。
易患感冒的老人:山藥豆具有健脾益氣的作用,多汗、反復(fù)感冒的氣虛患者在秋冬季應(yīng)該適度增加攝入量?？梢园焉剿幊词?、蒸食、拔絲,也可以與大米、小米、大棗一起煮粥食用。
手腳發(fā)涼的女性:中醫(yī)認(rèn)為,手腳冰涼與體質(zhì)虛弱有密切關(guān)系,而山藥豆烏雞湯和龍眼山藥羹均具有很好的補(bǔ)中、益氣、養(yǎng)血作用,特別適合手腳發(fā)涼癥患者飲用。
男女腎虧:山藥豆含有多種營養(yǎng)素,有強(qiáng)健機(jī)體、滋腎益精的作用,凡腎虧遺精,婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥,皆可服之。
山藥豆的食用方法
1、油炸山藥豆
原料:山藥豆若干,雞蛋2枚,白糖、淀粉適量。
做法:將山藥豆洗干凈,放入大碗中。往碗中加白糖、淀粉、雞蛋清、調(diào)勻后加面粉。將搖晃山藥豆,讓它們黏上面粉變成球狀，用涼油熱鍋再用文火將山藥豆炸熟即可。
2、山藥豆糖雪球
原料:山藥豆若干,白糖、白芝麻適量。
做法:先把山藥豆洗干凈,煮熟備用。將白糖加水熬成糖漿。加入山藥豆,翻炒山藥豆,使其表面裹滿糖。往上面撒上些白芝麻出鍋,放在盤子中冷卻即可食用。
3、山藥糖葫蘆
做法:山藥豆洗干凈蒸熟,用竹簽串好,取適量白糖熬成漿狀,像傳統(tǒng)的制作糖葫蘆的做法蘸好。
4、冰糖山藥豆:
做法:山藥豆洗凈,穿在竹簽子上;準(zhǔn)備好冰糖,鍋里放一點(diǎn)油,然后放冰糖,小火不停的攪;中途加點(diǎn)水,接著熬,至熬成稠稠的糖稀;把串好的山藥豆串放到糖稀里蘸,蘸的時(shí)候一定要快,或者可以拿個(gè)小勺子舀一些糖漿到山藥豆上,然后插到軟的泡沫板上或者別的上面,放涼。
5、山藥粥
做法:像平時(shí)煮粥一樣在大米粥里加上山藥和適量冰糖,清香可口。
吃山藥豆的禁忌
1、糖尿病患者最好不要吃拔絲山藥豆,否則會(huì)對(duì)血糖產(chǎn)生一定影響。
2、胃腸道不好的人吃山藥豆時(shí),不要同時(shí)服用小蘇打片等堿性藥物,以免小蘇打使山藥豆中的淀粉酶失效。
3、山藥豆中的薯蕷皂苷可以合成荷爾蒙,如睪丸激素和雌激素,因此,男性前列腺癌患者、女性乳腺癌患者都不宜食用。
4、山藥豆中富維生素C,豬肝中含銅、鐵、鋅等金屬微量元素,維生素C遇金屬離子,則加速氧化而破壞,降低了營養(yǎng)價(jià)值,故食豬肝后,不宜食山藥豆。
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