小麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效
小麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效
小麥?zhǔn)侨蠊任镏?,幾乎全作食用,僅約有六分之一作為飼料使用,是人們的日常主食。那么你知道小麥的營(yíng)養(yǎng)都有哪些呢?下面是小編精心為你準(zhǔn)備的小麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效,希望對(duì)你有幫助!
小麥的簡(jiǎn)介
小麥?zhǔn)切←湆僦参锏慕y(tǒng)稱,是一種在世界各地廣泛種植的禾本科植物,最早起源于中東的新月沃土地區(qū)。小麥?zhǔn)鞘澜缟峡偖a(chǎn)量第二的糧食作物,僅次于玉米,而稻米則排名第三。小麥在我國(guó)已有5000多年的種植歷史,目前主要產(chǎn)于河南、山東、江蘇、河北、湖北、安徽等省。小麥播種季節(jié)不同分為春小麥和冬小麥;按麥粒粒質(zhì)可分為硬小麥和軟小麥;按麥粒顏色可分為白小麥、紅小麥和花小麥。小麥?zhǔn)俏覈?guó)北方人民的主食,自古就是滋養(yǎng)人體的重要食物?!侗静菔斑z》中提到:“小麥面,補(bǔ)虛,實(shí)人膚體,厚腸胃,強(qiáng)氣力。”小麥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,所含的B族維生素和礦物質(zhì)對(duì)人體健康很有益處。
小麥的穎果是人類的主食之一,磨成面粉后可制作面包、饅頭、餅干、蛋糕、面條、油條、油餅、火燒、燒餅、煎餅、水餃、煎餃、包子、混沌、蛋卷、方便面、年糕、意式面食、古斯米等食物;發(fā)酵后可制成啤酒、酒精、伏特加,或生質(zhì)燃料。
小麥的相克表
相搭食物:小麥+玉米可以提高蛋白質(zhì)的吸收
相克食物:小麥+枇杷可以導(dǎo)致腹痛
小麥的熱量表
熱量:317大卡
蛋白質(zhì):11.9克
脂肪:1.3克
碳水化合物:75.2克
膳食纖維:10.8克
維生素B1:0.4毫克
維生素B2:0.1毫克
煙酸:4毫克
生物素:10.1微克
維生素E:1.82毫克
鈣:34毫克
磷:325毫克
鉀:289毫克
鈉:6.8毫克
鎂:4毫克
鐵:5.1毫克
鋅:2.33毫克
硒:4.05微克
銅:0.43毫克
錳:3.1毫克
小麥的功效
小麥的藥用功能主要有4種:
1、養(yǎng)心 2、益腎 3、和血 4、健脾。
另外還有4大用途:
除煩,止血。利尿,潤(rùn)肺。面包和點(diǎn)心尤其是全麥面包是抗憂郁食物,對(duì)緩解精神壓力、緊張等有一定的功效。進(jìn)食全麥?zhǔn)称?,可以降低血液循環(huán)中的雌激素的含量.從而達(dá)到防治乳腺癌的目的。對(duì)于更年期婦女,食用未經(jīng)加工的小麥能夠緩解更年期綜合征。小麥粉(面粉)有嫩膚、除皺、祛斑的功效。小麥中的不可溶性膳食纖維可以預(yù)防便秘和癌癥。面粉除供人類食用外,僅少量用來生產(chǎn)淀粉、酒精、面筋等,加工后副產(chǎn)品均為牲畜的優(yōu)質(zhì)飼料。
小麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
因品種和環(huán)境條件不同,小麥的營(yíng)養(yǎng)成分差別較大。從蛋白質(zhì)的含量看,生長(zhǎng)在大陸性干旱氣候區(qū)的麥粒質(zhì)硬而透明,含蛋白質(zhì)較高,達(dá)14~20%,面筋強(qiáng)而有彈性,適宜烤面包;生于潮濕條件下的麥粒含蛋白質(zhì)8~10%,麥粒軟,面筋差,可見地理氣候?qū)Ξa(chǎn)物形成過程的影響是十分重要的。
小麥的主要成分是碳水化合物、淀粉、蛋白質(zhì)、氨基酸(而筋)和B族維生素,它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,其中碳水化合物約占75%,蛋白質(zhì)約占10%,是補(bǔ)充熱量和植物蛋白的重要來源。
小麥的選購(gòu)
從顏色看小麥粉正常的色澤為白中略帶淺黃色,不正常的小麥粉為灰白色或青灰色。忌選擇顏色特別白色的小麥粉。另外散裝小麥粉選購(gòu)時(shí)用手握緊成團(tuán),久而不散的小麥粉含有水分較高,不易儲(chǔ)存。正常小麥粉應(yīng)無酸、霉等異味。取少量入口品嘗應(yīng)無牙磣的感覺。
小麥的保存
小麥粉應(yīng)存放在干燥通風(fēng)處密封,并盡快食用。
小麥的烹飪技巧
1.小麥可煮粥做湯,或制成面食;也可炮制研末外敷,治癰腫、外傷及燙傷。
2.對(duì)婦人臟燥者,小麥宜與大棗、甘草同食;對(duì)自汗盜汗者,小麥宜與大棗、黃芪同食。漂浮水面的干癟小麥稱浮小麥,止汗力更好。
3.存放時(shí)間適當(dāng)長(zhǎng)些的面粉比新磨的面粉的品質(zhì)好,民間有“麥吃陳,米吃新”的說法;面粉與大米搭配著吃最好。
看過“小麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效”的人還看了: