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蘋(píng)果的食用好處是什么

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  蘋(píng)果是一種大眾化的水果,營(yíng)養(yǎng)豐富,很多人想吃就吃。你們知道蘋(píng)果有什么食用好處嗎?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編和你一起了解蘋(píng)果的相關(guān)食用好處吧。

  蘋(píng)果的食用好處

  1.保護(hù)牙齒

  蘋(píng)果能起到保護(hù)牙齒防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用,有助于防止牙周病。

  吃蘋(píng)果還有固牙潔齒的作用。植物學(xué)家實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),如果一個(gè)蘋(píng)果用15分鐘吃完,則蘋(píng)果中的有機(jī)酸和果酸質(zhì)就能殺死口腔里99%的細(xì)菌。

  2.止腹瀉

  蘋(píng)果中果膠多于其他水果,有助于平衡腸道菌群,防治腹瀉。

  最好將蘋(píng)果煮熟,以軟化纖維素,緩解腸道蠕動(dòng)。

  3.通便

  蘋(píng)果內(nèi)的膠質(zhì)能吸收大量的水分,可以把消化后的殘?jiān)浕?,防止便秘?/p>

  尤其現(xiàn)代人生活緊張忙碌,便秘等消化系統(tǒng)上的疾病,成為普遍的問(wèn)題。

  而吃蘋(píng)果可以降肝火、胃火、大腸火,對(duì)于身體排泄、排毒機(jī)能,有很大的功效。

  4.治打嗝

  過(guò)量飲食或吃了太多的油膩或甜食,都容易打嗝。

  蘋(píng)果醋有助于胃酸恢復(fù)正常水平,緩解打嗝。

  5.治痙攣

  痙攣可能由缺少鈣、鎂、鉀及維生素B、C等引起,這些都可以由蘋(píng)果搞定。

  6.防哮喘

  英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),成年人每周至少吃兩個(gè)蘋(píng)果,哮喘危險(xiǎn)可降低1/3。

  另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),母親孕期吃蘋(píng)果,孩子5歲前哮喘危險(xiǎn)顯著降低。

  7.解蜂毒

  蘋(píng)果醋具有解蜂毒作用,可緩解蜂蟄后的瘙癢和疼痛。對(duì)水母毒也有作用。

  8.提高免疫力

  吃蘋(píng)果有助于刺激抗體和白血球的產(chǎn)生,增強(qiáng)抗病能力。

  蘋(píng)果減肥的方法

  1、連續(xù)三天只吃蘋(píng)果,不吃其他水果和食物。

  2、你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋(píng)果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。

  3、不管什么種類的蘋(píng)果都可以,不過(guò),最好是紅蘋(píng)果。青蘋(píng)果比較酸,怕會(huì)刺激腸胃。

  4、蘋(píng)果要吃新鮮的,而且要洗凈削皮,避免農(nóng)藥殘存。

  5、在這三天內(nèi),口渴時(shí),你可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚(yú)腥草茶等。

  6、減肥期間,你的腸胃會(huì)很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。

  7、在蘋(píng)果減肥期間,如果出現(xiàn)便秘問(wèn)題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸,促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

  蘋(píng)果能減肥的原因

  1、因?yàn)槭澄飻z取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間,借著少吃或定期減肥,可讓消化系統(tǒng)休息,恢復(fù)本來(lái)的機(jī)能,并且正常操作。

  2、蘋(píng)果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內(nèi)廢氣,凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血、宿便、水毒排出,身體也變得更健康。

  3、蘋(píng)果減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉,人自然會(huì)變瘦。

  4、肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張,無(wú)法控制食欲。蘋(píng)果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺(jué)變正常,不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。

  5、蘋(píng)果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,有助美容養(yǎng)顏。


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