女性補(bǔ)氣血食材
氣血對于女人來講是十分重要，因?yàn)闅庋侵苯雨P(guān)乎女性的身體健康，以及反映女性的容貌氣色。血?dú)庾愕囊允侨莨鉄òl(fā)的，美麗動人。女性補(bǔ)氣血食材的介紹，一定能對你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下女性補(bǔ)氣血食材都有哪些吧!
女性補(bǔ)氣血食材
紅棗：
紅棗自古就是補(bǔ)血理氣的最佳保養(yǎng)品之一。其可以直接吃，也可以做成湯品，做成甜品吃。其中豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素、脂肪、礦物質(zhì)對促進(jìn)身體健康具有很大的幫助。
因此建議女性們?nèi)粘？梢赃m當(dāng)?shù)某孕┘t棗更有利于調(diào)理氣血。
紅豆：
紅豆最相思，紅豆素有活血、清熱解毒的功效與作用。紅豆不僅可幫助補(bǔ)血，同時(shí)其對促進(jìn)雌激素的分泌，補(bǔ)充B族維生素、蛋白質(zhì)、消除水腫等作用。特別是對于“虛胖”的女性而言日常適當(dāng)吃點(diǎn)紅豆絕對可以幫你解決水腫發(fā)胖的煩惱。
燕窩：
據(jù)說古代的皇冠貴族的女性都喜歡利用燕窩滋陰養(yǎng)顏。在現(xiàn)代燕窩更被認(rèn)為是最高檔的營養(yǎng)品。其具有滋陰補(bǔ)腎、滋補(bǔ)氣血、潤燥養(yǎng)顏等作用。特別對平時(shí)工作壓力大，失眠，身體虛弱的女性更適合經(jīng)常食用燕窩養(yǎng)生。
魚膠：
魚膠也是養(yǎng)顏美容，滋補(bǔ)血?dú)獾纳虾帽ｐB(yǎng)品之一。特別是對于平時(shí)工作壓力大，容易疲勞的女性更應(yīng)該經(jīng)常食用魚膠更有助于保持充沛的精力。
蓮藕：
蓮藕具有通氣、健脾胃等作用。一般認(rèn)為蓮藕也是調(diào)理氣血的最佳保養(yǎng)品。因此對于氣血不足的女性而言日常可適當(dāng)?shù)某孕┥徟簻?，蓮藕粥等?/p>
白蘿卜：
白蘿卜雖不能直接補(bǔ)血，但是其具有順氣健胃的作用，特別是對于同時(shí)伴有胃寒的女性而言日常適當(dāng)多吃點(diǎn)青蘿卜具有一定的保健功效。
山楂：
山楂素有活血順氣的作用、助消化的作用。當(dāng)然了山楂也具有促進(jìn)宮縮的作用，因此建議妊娠期的女性不宜食用山楂。
桂圓：
桂圓也叫龍眼干，其自古就是女性大補(bǔ)氣血之最好選擇。特別是產(chǎn)后，術(shù)后身體虛弱的女性更要多吃桂圓。中醫(yī)認(rèn)為桂圓有補(bǔ)脾攝血，安神集氣之功效。但是桂圓屬溫?zé)嵝允称罚绻つ渴秤眠^多，也很容易引起上火。
阿膠：
阿膠同燕窩一樣都是非常名貴的滋補(bǔ)品，特別是對于血虛的女性更可經(jīng)常食用阿膠以起到補(bǔ)血的作用。研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常吃阿膠可增強(qiáng)體質(zhì)、改善睡眠健康情況，同時(shí)還有延緩衰老等作用。對于妊娠期的女性而言適當(dāng)吃點(diǎn)阿膠還可保胎促進(jìn)優(yōu)生優(yōu)育。
紅色的肉類：
紅色的肉類通常含有豐富的動物性鐵質(zhì)其可幫助調(diào)理氣血。比如說動物的內(nèi)臟、豬肉、羊肉、牛肉等等。
事實(shí)上對于需要調(diào)理氣血的人而言日常除了要多吃以上這些食物之外，事實(shí)上還要注意多吃富含鐵質(zhì)的食物，比如說深綠色的蔬菜、富含鈣質(zhì)的食物，富含各種維生素的食物，要保證各種營養(yǎng)的均衡攝入，只有各種營養(yǎng)的均衡攝入才能更好的調(diào)理女性的氣血，更有助于身體健康。
當(dāng)然了除了要注意食補(bǔ)之外，日常也要多注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如說保證充足的睡眠，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?、和諧的人際關(guān)系等等這些對于保護(hù)氣血健康都有很大的幫助的。
女性補(bǔ)氣血食譜
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣，所以吃銀耳最有效。用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn)，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?，每次盡量下7.8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
當(dāng)歸紅棗排骨
治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片
排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。
養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話:女人時(shí)刻要珍愛自己!先別說時(shí)刻珍愛自己,能隔段時(shí)間想起自己已然不錯(cuò)了.呵呵!
先泡好核桃.紅棗.龍眼干.把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里,加適量的水,開煮咯!記得要看時(shí)間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。
雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個(gè)夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù)，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚、緩解聲沙口干會有明顯的效果降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯，可以多喝一點(diǎn)。
雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí)，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。
一說起氣血，一般人都覺得是很玄的東西。中醫(yī)認(rèn)為，一個(gè)人健康的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣，吃得飽了，干起活來才有勁。
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