冬瓜減肥食譜

　　冬瓜減肥食譜有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你了解下吧，希望你喜歡!

　　冬瓜性寒，有清熱解渴、利尿、化痰的功效，對(duì)于水腫、夏季暑熱、痔瘡等有一定的治療作用。冬瓜除了有很高的食療功效外，還一直被認(rèn)為是減肥的妙品，冬瓜減肥法也被認(rèn)為是不錯(cuò)的減肥方法。與其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含鈉量極低，有利尿排濕的功效。

　　在減肥的過程中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。

　　1、早上起來(lái)記得一定要喝一大杯溫開水，有助于排毒。

　　2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃。

　　3、飯前肯定會(huì)吃個(gè)水果讓肚子有飽腹感。

　　4、晚上六點(diǎn)以后拒絕吃任何東西。

　　5、除了冬瓜外，還可以多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜等利于減肥的食品。

　　6、多運(yùn)動(dòng)，像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈。

　　冬瓜減肥食譜

　　1、 消脂冬瓜湯

　　材料：冬瓜一斤、海帶四兩、陳皮兩塊、木瓜半斤、鹽少許

　　做法：將冬瓜去皮洗凈，海帶浸水切斷備用。連同陳皮和木瓜放進(jìn)煲中，加入八碗水，煲約二小時(shí)，加鹽調(diào)味即可食用。

　　功效：可解暑除熱，消除體內(nèi)脂肪及膽固醇，減肥效果明顯。

　　2、海米冬瓜湯

　　材料：冬瓜、海米、粉絲、紫菜、鹽、胡椒。

　　做法：將冬瓜去皮去瓤，海米泡發(fā)，海米、紫菜連同冬瓜加水一起倒入鍋中,加入粉絲，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火燉5分鐘左右至熟。調(diào)入鹽，一點(diǎn)點(diǎn)醋，雞精，香油即可。

　　功效：此湯可清熱降火，去除體內(nèi)油脂、調(diào)理腸胃，排毒養(yǎng)顏。

　　3、蘆薈紅棗子冬瓜湯

　　材料：蘆薈3片、冬瓜半斤、紅棗數(shù)個(gè)、雪梨一個(gè)、蜂蜜適量。

　　做法：蘆薈冬瓜洗凈切段，紅棗雪梨洗凈切塊。將冬瓜放入鍋中，加入5杯水煮開，轉(zhuǎn)小火煮至熟，再加入紅棗、雪梨、蘆薈及鹽略煮即可。

　　功效：此湯最能預(yù)防肥胖和消除因肝火、燥熱而引起的體濕與水腫。