薏米功效與作用及禁忌

薏米功效與作用及禁忌

　　薏米具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及功效作用。但事物有利必有弊，薏米雖好，但薏米的副作用也不少。薏米的副作用有哪些?媽媽網(wǎng)百科為你揭秘。下面就由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹下薏米的功效和作用，希望可以幫到大家哦。

　　薏米的功效和作用

　　1、因?yàn)檗裁缀械鞍踪|(zhì)、維生素B1、B2成分，其本身具有美白潤(rùn)澤肌膚，減少皺紋功效，因此長(zhǎng)期用薏米水飲用有美白、去除臉部雀斑黃褐斑，同時(shí)讓臉部肌膚恢復(fù)滋潤(rùn)。

　　2、另外，薏米能預(yù)防心血管疾病，如果每天食用 50-100 克的薏仁，可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，并可預(yù)防高血脂癥高血壓、中風(fēng)、心血管疾病以及心臟病;而薏米還含有豐富的水溶性纖維，可以吸附膽鹽(負(fù)責(zé)消化脂肪)，使腸道對(duì)脂肪的吸收率變差，進(jìn)而降低血脂肪、降血糖。

　　3、再者，薏仁能促進(jìn)新陳代謝：薏仁可以促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫等作用，并可幫助排便，所以可以幫助減輕體重。

　　薏米的副作用：

　　1、因?yàn)檗裁仔晕陡实⒑?，長(zhǎng)期食用會(huì)讓虛寒體質(zhì)的人身體又愈加冷虛，導(dǎo)致體質(zhì)偏弱，經(jīng)期月經(jīng)不調(diào)等問(wèn)題出現(xiàn)。

　　2、薏米所含的醣類黏性較高，所以吃太多可能會(huì)妨礙消化。腸胃虛弱的人可以用薏米與其他食材一起熬煮食用，但切忌不要單獨(dú)用薏米泡水喝。

　　3、薏米雖然有降低血脂及血糖的功用，但畢竟只是一種保健食品，不能當(dāng)作藥品。所以有高血脂癥狀的患者，還是要找醫(yī)生治療，千萬(wàn)不可以自行食用薏米來(lái)治療，以免耽誤病情或?qū)е虏∏榧由睢?/p>

　　科學(xué)研究表明，婦女懷孕期忌食薏米;汗少、便秘者不宜食用薏米;體寒的人不能多吃，特別

　　是在月經(jīng)期間不要多吃。而適合食用薏米的人群是：各種癌癥患者、關(guān)節(jié)炎、急慢性腎炎水腫、癌性腹水、面浮肢腫、腳氣病浮腫者、青年粉刺疙瘩以及其他皮膚營(yíng)養(yǎng)不良粗糙者等。

　　孕婦吃薏米的副作用

　　孕婦在飲食上有很多需要注意的地方，稍不注意就有可能損害寶寶的健康。孕婦吃薏米的副作用有哪些?孕婦吃薏米會(huì)影響胎兒健康嗎?這些都是懷孕媽媽需要清楚了解的知識(shí)。

　　薏米能煮粥，也能煮湯，能幫助人預(yù)防便秘，但是孕婦吃了薏米會(huì)出現(xiàn)尿多情況，尿尿的次數(shù)一多，會(huì)嚴(yán)重影響到孕婦肚子里面的胎兒發(fā)育，因此為了防止孕婦吃薏米出現(xiàn)副作用，準(zhǔn)媽媽最好要避免吃薏米。另外，薏米是一種寒性的食物，中醫(yī)上講就是“性味甘淡微寒”，懷孕的孕婦多吃薏米，會(huì)造成孕婦的子宮收縮，很容易導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)，因此孕婦最好是不要吃薏米。最后，薏米雖然好吃，但因?yàn)樵袐D的特別體質(zhì)，導(dǎo)致薏米會(huì)給孕婦的身體和肚子里面的胎兒帶來(lái)傷害，因此懷孕媽媽一定要清楚了解孕婦吃薏米的副作用問(wèn)題。

　　薏米的禁忌：

　　1、因?yàn)檗裁讜?huì)使身體冷虛，虛寒體質(zhì)不適宜長(zhǎng)期服用，所以懷孕婦女及正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用。

　　2、薏米所含的醣類黏性較高，所以吃太多可能會(huì)妨礙消化唷!

　　3、薏米雖然有降低血脂及血糖的功用，但畢竟只是一種保健食品，不能當(dāng)作藥品。所以有高血脂癥狀的患者，還是要找醫(yī)生治療，千萬(wàn)不可以自行食用薏米來(lái)治療!

　　薏米的食用方法

　　薏米是寒涼食物，虛寒體質(zhì)不適宜長(zhǎng)期服用，月經(jīng)期女性和孕婦更是要慎食薏米，那么薏米怎么吃最好?營(yíng)養(yǎng)學(xué)家告訴我們，薏米有很多做法，只要搭配恰當(dāng)，不僅不會(huì)有副作用，對(duì)人體還很有益處。

　　山藥薏米粥--濕補(bǔ)脾胃

　　做法：將山藥、薏米、蓮肉、大棗干與小米一起熬煮成粥，粥熟后，加少許白糖即可食用。

　　功效：薏米有利于人體內(nèi)濕氣排出，促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，并可幫助排便。山藥和薏米都有美白的功效，是愛(ài)美女士美肌的好選擇。

　　山楂薏米水--減肥瘦身

　　做法：山楂60克、生薏米90克、陳皮兩塊，洗凈后用冷水10碗浸透，煮兩小時(shí)，熄火前加少許冰糖調(diào)味即可。

　　功效：生薏米利水，可助排除體內(nèi)多余水份;山楂消肉食積滯，可助分解腸內(nèi)囤積的油脂。

　　薏米橘羹--利水消腫、美容

　　做法：取薏米150克，無(wú)核蜜橘500克，白糖、桂花鹵、濕淀粉適量，將無(wú)核蜜橘剝?nèi)ネ馄ぃ砂?，去薄皮，切小丁?薏米用水淘洗干凈，放在碗內(nèi)浸泡備用。鍋中倒入清水適量，放入薏米煮沸，改小火慢煮，待薏米熟爛加白糖、桂花鹵、橘丁燒沸即可。

　　功效：橘子含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1、B2等，能調(diào)節(jié)人體新陳代謝，有潤(rùn)膚作用;薏米性味甘淡，具有健脾利濕、利水消腫和抗癌作用。