女性改善心情食材

女性改善心情食材

　　女人或因?yàn)樘鞖饣蛞驗(yàn)榧彝ガ嵤?、工作不順等因素?dǎo)致心情很down，不妨選擇對(duì)的食物讓你的心情好起來(lái)，女性改善心情食材有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料，希望對(duì)你有幫助!

女性改善心情食材

　　1：香蕉

　　不要羨慕大猩猩為什么永遠(yuǎn)那么傻氣而可愛(ài)，嫩黃色的香蕉不僅美味，而且含有一種稱(chēng)為生物鹼(al-kaloid)的物質(zhì)。生物鹼可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，這些都可可制造出抑制神經(jīng)興奮及放松效果的賀爾蒙及血清素，這些對(duì)于抑制煩躁都相當(dāng)有效，若是覺(jué)得煩躁時(shí)就攝取香蕉吧。

　　2：藍(lán)莓

　　藍(lán)莓雖然個(gè)頭兒不大，但它富含高劑量的抗氧化劑和維他命C。每當(dāng)壓力來(lái)襲時(shí)，我們都需要補(bǔ)充大量的維他命C和抗氧化劑來(lái)幫助身體保護(hù)和修復(fù)那些岌岌可危的“受虐”細(xì)胞們。另外，人在感受到壓力時(shí)會(huì)分泌皮質(zhì)醇，而藍(lán)莓則有抑制皮質(zhì)醇生成的效果，建議和含鈣的優(yōu)格一起食用喔。

　　3：菠菜

　　卡通中大力水手吃了菠菜后會(huì)力大無(wú)窮，其實(shí)吃了菠菜還會(huì)心情大好。研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，在5個(gè)月后都出現(xiàn)無(wú)法入睡、健忘、焦慮等癥狀。那什么是富含葉酸的食物呢?幾乎所有的綠色蔬菜和水果都含有葉酸，但菠菜最多!

　　4：南瓜

　　南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。南瓜派也被認(rèn)為是菜單上“最聰明”的甜點(diǎn)。因?yàn)槊砍砸豢谀瞎吓桑蜁?huì)同時(shí)攝取3種類(lèi)胡蘿卜素，這對(duì)預(yù)防心臟病、抗老化都十分有用。

　　5：深海魚(yú)

　　全世界住在海邊的人都比較快樂(lè)，不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，還因?yàn)樗麄儼阳~(yú)當(dāng)作主食。哈佛大學(xué)的研究報(bào)告指出，魚(yú)油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類(lèi)似作用，讓我們的身體分泌出更多能夠帶來(lái)快樂(lè)情緒的血清素。