情緒不好怎么辦

情緒不好怎么辦

　　一個人從出生到死亡每天都能保持開心嗎?當(dāng)然不可能，因為生活瑣事總是會讓人感到煩惱。心理健康專家認(rèn)為，情緒不佳很正常，人與人之間的區(qū)別就是如何去提高情緒。今天，小編總結(jié)了7個可以提高情緒的妙招，一起來學(xué)習(xí)吧!

　　提升情緒方法1、不要空談

　　不要猶豫，如果你不打算做就別說。那樣做你只會增加生活的負(fù)擔(dān)。

　　提升情緒方法2、吃到睡

　　夜里兩點鐘了還醒著?起來為自己弄一份火雞肉三明治，用一杯牛奶沖服下去—里面的trytophan物質(zhì)將會幫助制造重要的催眠物質(zhì)。

　　提升情緒方法3、靠近海邊生活

　　海風(fēng)富含有鎮(zhèn)靜效果的溴離子，混合著海浪的聲音，會使人產(chǎn)生一種整體的健康感覺，并使你開始擬定一種規(guī)律的作息習(xí)慣。

　　提升情緒方法4、喝卡法酒

　　如果你夜里無法入睡、感覺焦慮和無盡的擔(dān)心，那么就試試在入睡前四小時喝一些草本的卡法酒。研究顯示這可以使你放松并幫助你更輕易的入睡。

　　提升情緒方法5、不要再周末賴在床上

　　周末賴在床上或者長時間的躺在床上熬夜只能擾亂你身體內(nèi)部的生物鐘。是光線控制你的生物鐘而不是更多的水面。如果你經(jīng)常躺著，那么就試著一起床就到戶外活動一下來幫助停止你的壞脾氣吧!

　　提升情緒方法6、好好大笑一場

　　看你最喜歡的錄像帶。大笑和疾跑一樣有鼓舞士氣的功效：降低你身體里的壓力水平，放松你的肌肉，并且使身體釋放更多的快感物質(zhì)，使你感覺好起來。

　　提升情緒方法7、不要氣憤地抱怨

　　不斷的抱怨你的問題是一種可以使你情緒低落的方法。如果你想找出一個解決問題的辦法的話談?wù)撃愕膯栴}是好的，但是讓自己成為一個事件的戲劇女主角只會使你持續(xù)抱有消極態(tài)度，并且一次又一次得提起它，不堪其擾。

　　每天的工作非常累，感到特別煩心?小編建議這樣的人要想辦法讓自己玩的開心一些。下班之后，可以去KTV一展歌喉，甚至去練歌房大喊大叫都可以，把自己內(nèi)心的煩惱憂愁全部發(fā)泄出來。等你走出房間之后，你的情緒一定會高漲。