孕婦健康飲食方法

孕婦健康飲食方法

　　美國斯坦福大學(xué)科學(xué)家對114名孕婦的流產(chǎn)史、受孕情況進(jìn)行了研究，并對所有參試孕婦進(jìn)行了血檢BPA(雙酚A)測試及流產(chǎn)率對比研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，血液中 雙酚A水平較高的孕婦發(fā)生流產(chǎn)的危險(xiǎn)比正常孕婦高80%。新研究負(fù)責(zé)人露思·拉茲博士表示，食品包裝涂料和罐裝食品內(nèi)壁涂層中含雙酚A，容易進(jìn)入食物，加 熱后雙酚A析出更快。塑料制品一旦受熱，也更容易釋放有害化學(xué)物質(zhì)雙酚A。早期動物研究已證實(shí)，雙酚A明顯降低胚胎生存率。

　　準(zhǔn)媽媽中午吃什么

　　大多準(zhǔn)媽媽在懷孕期間不能享受特殊待遇，依然按部就班完成上班任務(wù)。但考慮到肚子里的寶寶，準(zhǔn)媽媽還要在做好工作的同時，讓寶寶健康發(fā)育。準(zhǔn)媽媽孕期的營養(yǎng)是很關(guān)鍵的問題，那么，白領(lǐng)準(zhǔn)媽媽中午都吃什么呢?

　　@阿拉斯加山：單位有食堂的，就和家里吃的飯菜一樣，2個蔬菜，一個小葷，一個大葷!

　　@萌萌他媽：單位沒食堂，又不高興自己帶飯，所以都在外面吃，跟同事一起，有啥吃啥…

　　@期待的蛇寶寶：中午就和同事出去吃，有肉有菜，但自己會帶些水果、干果之類的。

　　@東東和貝貝：我從家里帶飯來吃，中午微波爐里熱一下，懶得帶的時候就叫外賣。

　　孕婦健康飲食方法——餐廳的衛(wèi)生要注意

　　如果單位沒有統(tǒng)一安排午餐，準(zhǔn)媽媽可去附近的餐廳吃飯。在選擇餐館的時候要注意衛(wèi)生狀況，最好自帶餐具，以免感染細(xì)菌。

　　孕婦健康飲食方法——同事拼菜更經(jīng)濟(jì)

　　上班族準(zhǔn)媽媽們要想吃得豐富而又經(jīng)濟(jì)，最好的辦法莫過于和同事們一起拼菜吃飯了，這樣可以多點(diǎn)一些菜式，葷素搭配，營養(yǎng)更均衡。

　　孕婦健康飲食方法——遠(yuǎn)離塑料餐具的危害

　　塑料餐具受熱分解，往往會產(chǎn)生對人體有害的物質(zhì)，準(zhǔn)媽媽更要小心這些有害物質(zhì)來帶的影響。所以，不論是自己帶飯還是去外面吃飯，最好避免使用塑料餐具。

　　孕婦健康飲食方法——遠(yuǎn)離油炸食物

　　外面的油炸類食物，在制作過程中所用的食用油難免不是已經(jīng)用過若干次的回鍋油。這種反復(fù)沸騰過的油中有很多有害物質(zhì)，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該遠(yuǎn)離。

　　孕婦健康飲食方法——拒絕味重食物

　　外出就餐所吃的菜往往做不到口味適中，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該少吃太成的食物，以防止體內(nèi)水鈉潴留，引起血壓上升或雙足浮腫。其他辛辣、調(diào)味重的食物也應(yīng)該明智地拒絕。

　　孕婦健康飲食方法——飯后吃個水果

　　為了彌補(bǔ)新鮮蔬菜補(bǔ)充的不足，準(zhǔn)媽媽最好在午飯后30分鐘吃個水果，以補(bǔ)充體內(nèi)維生素的缺乏。如果辦公室清洗不方便，準(zhǔn)媽媽可以在早上出門前把水果清洗干凈。然后用保鮮膜包裹帶到公司。

　　孕婦健康飲食方法——謹(jǐn)慎挑選飲料

　　飲料應(yīng)挑選礦泉水和純果汁一類的，含咖啡因或酒精的飲料對孕期不利，最好不飲。

　　孕婦健康飲食方法——攜帶袋裝牛奶

　　在外就餐的上班族準(zhǔn)媽媽需要額外補(bǔ)充一些含鈣食物。把牛奶帶到辦公室飲用是個不錯的選擇。