40歲女人保養(yǎng)秘訣有什么

40歲女人保養(yǎng)秘訣有什么

　　女人在每個(gè)階段都要注意保養(yǎng)，當(dāng)女人到40歲，該如何去保養(yǎng)呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下40歲女人保養(yǎng)秘訣，歡迎大家閱讀。

　　40歲女人保養(yǎng)秘訣：

　　女人40歲已進(jìn)入不惑的時(shí)期，歲月的痕跡會(huì)展現(xiàn)在臉上，體現(xiàn)出女人自身的品味和人生閱歷，這個(gè)時(shí)候的女人，就需要有自己的保養(yǎng)秘訣，不能再進(jìn)行簡(jiǎn)單的補(bǔ)水保養(yǎng)了，因?yàn)樯眢w機(jī)能需要的東西已經(jīng)不同于年輕肌膚了。

　　對(duì)于40歲的女人來說，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物都要達(dá)標(biāo)，不能有偏輕。比如一天3杯純牛奶是十分有益的。

　　早睡早起，充足的睡眠質(zhì)量能使自己心情舒暢并且身體素質(zhì)增強(qiáng)。一旦出現(xiàn)了偏差，就會(huì)照成了膽固醇過高，或者是維生素缺少的情況，而導(dǎo)致了各種皮膚的加速衰老或者是身體的肥胖，這是40歲的女人都要面臨的一個(gè)問題。

　　另外，三餐準(zhǔn)時(shí)、多活動(dòng)多鍛煉保持身材的法寶。對(duì)自己腸胃的保養(yǎng)更得多加注意，盡可能完成，早上起床一定首先要喝一杯鹽開水，清清腸胃，使自己的腸毒去除干凈了，人就會(huì)舒暢更多。

　　有利于保養(yǎng)的一些食物：

　　◆每天保證一杯濃豆?jié){

　　專家建議，婦女應(yīng)該從年輕時(shí)起就特別重視大豆類食物的補(bǔ)充，進(jìn)入30歲之后，每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因?yàn)榇蠖箤?duì)雌激素的補(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來，所以，大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開始。

　　◆補(bǔ)充雌激素的自制飲品

　　當(dāng)更年期的前期癥狀，比如輕微的潮紅已經(jīng)漸漸出現(xiàn)，僅靠大豆就無(wú)效了，這個(gè)時(shí)期，用當(dāng)歸煎水，每天10克左右，當(dāng)茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。當(dāng)歸，一直是中醫(yī)治療各種婦科疾病的“圣”藥。另外一種用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進(jìn)入40歲時(shí)就開始飲用，當(dāng)成每天必喝的茶，循序漸進(jìn)，自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素。

　　◆炒萵苣容光煥發(fā)

　　原料：萵苣500克，精鹽、醬油、蔥花、花生油各適量。

　　制法：

　　1、將萵苣削去皮，洗凈，切成長(zhǎng)薄片，下沸水鍋中炸一下，撈出，撈去水分。

　　2、鍋內(nèi)放花生油燒熱，放蔥花煸香，放入萵苣煸炒，加醬油、精鹽炒至萵苣入 味即可出鍋裝盤。

　　功效：萵苣含鈣、磷、鐵較多，還含有多種維生素，特別是含有豐富的維生素E。此菜有減緩人體衰老、防止皮膚色素沉著的作用，從而延緩老年斑的出現(xiàn)，促進(jìn)末端血管的血液循環(huán)，使皮膚滋潤(rùn)健康，尤其是面部皮膚潤(rùn)滑，起到良好的健美效果。

　　◆白木耳是潤(rùn)膚佳品

　　人年紀(jì)大了，皮膚會(huì)產(chǎn)生皺紋，失去了年輕時(shí)的光澤。為什么?原因很多，其中很重要的一點(diǎn)是皮膚下層的膠質(zhì)失去彈性。整容醫(yī)生利用膠質(zhì)外物植入皮下，拉平皺紋，固然不失為一個(gè)好辦法，但是利用食物延長(zhǎng)皮下膠質(zhì)的壽命，或增加皮下膠質(zhì)，才是更好的辦法。白木耳就是有這種作用的食物。白木耳富有天然植物性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長(zhǎng)期服用是良好的潤(rùn)膚佳品。并且其價(jià)格不高，烹調(diào)方法多種，適合長(zhǎng)期服用。白木耳一般可以加冰糖燉來吃，或加紅棗煲湯喝。

　　◆蓮實(shí)美容羹

　　蓮子30克、茨實(shí)30克、薏仁米50克、桂圓肉10克、蜂蜜適量。制作：先將蓮子、茨實(shí)、薏仁米用清水浸泡30分鐘，再將桂圓肉一同放入鍋內(nèi)，用文火煮至爛熟加峰蜜調(diào)味食用。

　　功效：桂圓肉大補(bǔ)元?dú)猓徸友a(bǔ)脾養(yǎng)胃，薏仁米、茨實(shí)為健脾利水之品?，F(xiàn)代藥理研究芡實(shí)中含有美容必須的維生素A、C、B，蜂蜜中含有膠原蛋白和酶類等物質(zhì)，可刺激皮膚細(xì)胞的生長(zhǎng)，促進(jìn)新陳代謝。另外，用桂圓肉10余粒，加枸杞泡茶飲，效果也不錯(cuò)。