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緩解經(jīng)前乳房脹痛的秘訣有什么

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  不少女性朋友在“大姨媽”來臨前都會有乳房脹痛、發(fā)硬、壓痛的癥狀,月經(jīng)來潮后癥狀就會逐漸消失,下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下緩解經(jīng)前乳房脹痛秘訣,歡迎大家閱讀。

  緩解經(jīng)前乳房脹痛秘訣1:選好內(nèi)衣

  胸罩太小會壓迫乳房,造成血液循環(huán)不暢,從而引起脹痛,而胸罩太大又會導(dǎo)致胸部無法固定,在運動時受到傷害。

  緩解經(jīng)前乳房脹痛秘訣2:按摩+熱敷

  1、按摩:在月經(jīng)前7-10天,每晚按摩對脹痛也有所緩解,先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側(cè)的乳房。然后雙手收緊,用位于乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反復(fù)10次即可,可以促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)。需要注意的是在乳房脹痛時,最好不要做按摩,避免給乳房過大的刺激。

  2、熱敷:當(dāng)你的乳房感覺到脹痛時,用毛巾包上熱水袋,敷在胸部。另外,也可以用蓖麻油熱敷,因為蓖麻油中含有提升淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)。將蓖麻油滴在紗布上,然后敷在臉上,為了防止弄臟衣服,最好再用塑膠膜包裹,然后用熱水袋或熱毛巾一起熱敷1小時左右。

  緩解經(jīng)前乳房脹痛秘訣3:調(diào)整飲食

  1、飲食少鹽:在月經(jīng)來前的7~10天應(yīng)該避免高鹽食物,因為這種食物會使乳房脹大。如果你吃了很咸的燉菜或零食,也不要立即喝大量的水,因為這不僅不能中和鹽分,還會讓鹽分通過液體滲透進(jìn)血液,壓迫血管。

  2、飲食均衡:不論身體是否出現(xiàn)問題,飲食對于女性來說都是尤為重要的,日常需做到飲食均衡,多吃低脂肪、高纖維的食物。多吃一些五谷雜糧、新鮮的蔬菜、水果和豆類等食物。在月經(jīng)前一周,盡量食用粗糧、全麥等低脂高纖維的食物也可以改善身體的營養(yǎng)平衡,緩解脹痛。

  3、少喝咖啡:有醫(yī)學(xué)實驗證明,戒掉每天喝咖啡的習(xí)慣,乳房脹痛會有明顯的改善。

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