孕婦暴躁焦慮的緩解方法
孕婦暴躁焦慮的緩解方法
很多的準(zhǔn)媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)，懷孕之后，不僅體重在長(zhǎng)，脾氣也在不斷的增長(zhǎng)，懷孕之后脾氣是越來越大，稍有不順心的就會(huì)發(fā)火。下面小編帶你了解孕婦暴躁焦慮怎么辦，希望對(duì)你有幫助!
孕婦暴躁焦慮的緩解方法
1、孕婦要做到思想放松。
一個(gè)人的思想決定了一個(gè)人的行為,正確的思想觀念定能帶來好的影響,這點(diǎn)同樣適用于孕婦們。有的時(shí)候過度在乎一件事情不但不會(huì)朝著好的方向發(fā)展,結(jié)果還可能適得其反。懷孕這件事幾乎是每個(gè)女人都要經(jīng)歷的,大家都一樣并沒有多大的區(qū)別,在心理暗示自己不搞特殊化,放松自己的思想而不是整天沒事胡思亂想。
2、準(zhǔn)爸爸要悉心照顧好孕婦。
準(zhǔn)爸爸不要認(rèn)為自己只要掙錢養(yǎng)家就行了,這個(gè)正在孕育中的生命是你們兩個(gè)共同的責(zé)任。婦女懷孕期間本來就顯得比較敏感,做事情不要過度刺激到孕婦的情緒。吃穿住行方面都要注意,不要有半點(diǎn)閃失,最重要的是多照顧到孕婦的心情,在心理上做到心靈的陪伴。
3、孕婦自己克制不良的情緒。
師傅領(lǐng)進(jìn)門,修行靠個(gè)人。當(dāng)家里的人處處照顧周到,也處處忍讓的時(shí)候,要是再憑著自己懷孕處于特殊期就隨意發(fā)火就不對(duì)了。孕婦在這段特殊的時(shí)期要盡量克制自己的不良情緒,多想些開心的事情。想想自己能夠得到家人的這么多關(guān)心,自己的孩子將來一定會(huì)得到大家的寵愛。再想想肚中的小生命,你的好情緒也會(huì)帶給他好的影響,是不是一件很幸福的事情。
4、做個(gè)愛美的媽媽。
愛美之心人皆有之。作為女人在人生中的每個(gè)階段都可以美麗下去,這是女人的權(quán)利。當(dāng)然懷孕期間,你依然可以選擇美麗下去。想必作為新媽媽的你一定會(huì)更加有女人味,你的美麗也更加有韻味。懷孕期間,每天使用孕婦專用的護(hù)膚品進(jìn)行保養(yǎng),換上適合孕婦穿的漂亮的衣服鞋子。看看鏡子中的你是不是比其他的孕婦更加美麗漂亮呢?這樣的你一定會(huì)生個(gè)漂亮的寶寶的。
5、做自己喜歡的事情。
人在做自己喜歡的事情的時(shí)候總是會(huì)特別的開心滿足,一件自己喜歡的事情就好比一個(gè)自己喜歡的戀人一樣。平常的你因?yàn)槊β档纳罟ぷ骺赡軟]時(shí)間去做自己喜歡的事情,那么現(xiàn)在有時(shí)間就去多做一些自己喜歡的事情。比如看一些陶冶性情的書、聽一些優(yōu)美輕松的歌曲、學(xué)幾道新的小菜等等,那樣的話你的生活是不是充實(shí)美好多了呢?
6、保障合理的作息時(shí)間。
現(xiàn)在的年輕人大多習(xí)慣于熬夜,都知道這是件不好的事情,可大多數(shù)人照樣熬夜。作為一個(gè)準(zhǔn)媽媽為了肚中的小生命就應(yīng)該改掉這些不好的生活習(xí)慣。不規(guī)則的生活作息,沒有質(zhì)量的睡眠,不僅會(huì)影響孕婦的健康、情緒。還會(huì)影響到肚中的寶寶的發(fā)育情況,所以為了孩子盡量保障合理的作息時(shí)間。
孕婦情緒不好的原因
1、第1妊娠期(前3個(gè)月):
這時(shí)期的胎兒對(duì)孕婦來說似乎有些不真實(shí),準(zhǔn)媽媽既感覺不到胎動(dòng),肚子也沒有變大。而懷孕初期給孕婦帶來的身體不適,使得有些孕婦心理上還不能適應(yīng)從為人妻到為人母的角色改變。在這個(gè)時(shí)期孕婦的情緒常常很不穩(wěn)定,容易生氣,而且依賴性較強(qiáng)。
2、第2妊娠期(4~8個(gè)月):
由于這時(shí)期懷孕的不適癥狀會(huì)減輕,身體狀況也好轉(zhuǎn),準(zhǔn)媽媽的心情會(huì)比較平靜。再加上開始感覺到胎動(dòng),因此逐漸意識(shí)到腹中胎兒是真實(shí)存在的,也因此準(zhǔn)媽媽和寶寶之間的聯(lián)系會(huì)更緊密。準(zhǔn)媽媽會(huì)開始想象寶寶的模樣并將寶寶視為自己生命或身體的一部分,生活重心及話題集中在寶寶身上。雖然此時(shí)期孕婦情緒較為穩(wěn)定,但由于害怕生下畸形兒,恐懼感會(huì)相對(duì)增加。一般而言,這時(shí)期的準(zhǔn)媽媽會(huì)容光煥發(fā),表現(xiàn)出母親的幸福、驕傲與責(zé)任感。此時(shí)期準(zhǔn)媽媽的食欲和性欲會(huì)較旺盛,但反應(yīng)能力較差。
3、第3妊娠期(9個(gè)月后):
此時(shí)期是孕婦身體負(fù)荷較大的時(shí)期。胎兒快速發(fā)育,孕婦行動(dòng)日益不便且面臨即將生產(chǎn)的恐懼,再加上要準(zhǔn)備嬰兒出生后的生活必需用品,因此準(zhǔn)媽媽不論在身體上還是心理上都有較大的壓力。孕婦漸漸視胎兒為一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體,不再沉浸于對(duì)胎兒外貌的想象中,轉(zhuǎn)而對(duì)自己生產(chǎn)的過程有了較多憂慮,越接近預(yù)產(chǎn)期孕婦越緊張。除此之外,有些孕婦會(huì)煩惱自己身材變形、皮膚變得黯沉,擔(dān)心自己變丑會(huì)失去丈夫的寵愛;有些孕婦則擔(dān)心孩子出生后會(huì)成為大家注意的焦點(diǎn),進(jìn)而改變自己在家中的地位。所以,這個(gè)時(shí)期的孕婦很容易焦慮和激動(dòng)。
孕婦情緒不好對(duì)胎兒的影響
1、胎兒或易畸形
孕二月下旬開始,腹中胎兒的口腔頂和上頜骨就開始發(fā)育和形成了。在這個(gè)時(shí)期,由于突然意外引起孕婦哭、情緒過度不安等,可能會(huì)導(dǎo)致胎兒兔唇、腭裂等畸形。
2、胎動(dòng)會(huì)異常
妊娠后期,如果孕婦經(jīng)常哭,精神狀態(tài)不好,如恐懼、憂郁或情緒波動(dòng)很大,引發(fā)母體血液循環(huán)不暢、缺氧等一系列變化,會(huì)使胎兒的胎動(dòng)次數(shù)增加或減少。
3、妨礙寶寶日后成長(zhǎng)
孕婦如果長(zhǎng)期情緒壓抑或激動(dòng),不僅使胎兒發(fā)育受到影響,而且寶寶出生后也容易躁動(dòng)不安、好哭鬧、睡眠不好、消化功能紊亂、適應(yīng)能力也差。
4、容易導(dǎo)致早產(chǎn)
孕婦若受到嚴(yán)重精神打擊,還可導(dǎo)致子宮出血、早產(chǎn)、胎盤早剝等。
5、造成流產(chǎn)
若是孕婦平日性情暴躁、情緒波動(dòng)大、多愁善感、敏感多疑、心胸狹窄、經(jīng)?？奁?生出來的寶寶體重明顯偏輕,甚至在懷孕過程中容易流產(chǎn)。原因很簡(jiǎn)單,怒傷肝,喜傷心,思傷脾,悲傷肺,恐傷腎。
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