女人怎么補氣血
女人怎么補氣血
由于生理上的原因，女人最容易患貧血，一旦氣血不足的話，就會導(dǎo)致各種肌膚問題。下面是小編整理的補血方法，僅供參考。
貧血的人吃什么好
1、烏雞肉
烏雞很有營養(yǎng)，是女人的恩物，它具有很強的滋補功效，很適合女性食用，用來燉湯，清蒸都有很好的療效，補血養(yǎng)氣，治療月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
2、咸蘿卜干
咸蘿卜干富含維生素、鐵質(zhì)等，屬于上等養(yǎng)生食物，這種美味的食物不僅口感十分好，而且對于補血也很有效果。
3、黃花菜
黃花菜中含有豐富的鐵元素，比一般的補鐵圣品還多了高了20倍，富含維素A、B1、C，蛋白質(zhì)等，其營養(yǎng)價值十分之高，而且還有很強的利尿效果。
4、黑豆
黑豆屬于一種很強補血的食物，超有營養(yǎng)，還具有養(yǎng)發(fā)生發(fā)的功效，它含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，有活血、利水、祛風(fēng)、解毒的功效，每天早上用來打豆?jié){喝。
5、胡蘿卜
古代胡蘿卜被譽為窮人里的人參，含有大量的維生素B、C，還有胡蘿卜素，有很強大的補血功效，俗話說“冬吃蘿卜，夏吃草”，可以用來燉湯，炒菜，是常見的補血圣品。
6、菠菜
菠菜是很常見的蔬菜，補血滿分，富含大量的鐵質(zhì)胡蘿卜素，具有補血止血，利五臟，通血脈，止渴潤腸，滋陰平肝，助消化的功效，補血食物中怎么能少得了它。
7、紅棗
俗話說“一日三棗，青春不老”，它具有養(yǎng)胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和脾胃、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
8、龍眼肉
龍眼肉補益心脾，養(yǎng)血安神，用于氣血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虛萎黃，富含高碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種氨基酸和維生素B、C、鈣、磷、鐵、酒石酸，可以用來蒸排骨吃，或者燉湯喝。
女人補血常吃2款食譜
食譜名稱：四物湯
材料：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽各適量。
1、排骨洗凈斬塊，汆水撈起。
2、將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈。
3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個小時，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：補血調(diào)經(jīng)，潤膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙。
食譜名稱：章魚干豬腳姜湯
材料：章魚干1～2只(約150克)，豬腳2只，生老姜1塊。
做法：
1、章魚干略浸洗，老姜切片。
2、豬腳去毛、甲，洗凈，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗凈(即“飛水”)。
3、一起放進瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸后，改為文火煲約2小時，調(diào)入適量的食鹽便可。
功效：此款湯，除了補氣補血湯還能健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，十分適用。另外，章魚干、豬腳可撈起佐餐用。
女人補氣血的禁忌有哪些
1、盡量采用食補，俗話說得好“是藥三分毒”。正常我們?nèi)梭w每天所需要的營養(yǎng)元素只要通過“吃”就可以解決，不要挑食，所有的食材都基本上對人體有益。
2、女性經(jīng)期、孕產(chǎn)期不宜補氣女性經(jīng)期、孕產(chǎn)期，因為失血較多，特別需要額外的補血來彌補消耗，此時，確不宜同時補氣，因為補氣會讓女性感覺燥熱，所以女性經(jīng)期、孕產(chǎn)期不宜補氣，適合補血。
3、氣血盡量分開補，氣血分開補既有利于更好的吸收，也有利于降低因補氣過多而導(dǎo)致的副作用，最好是采用白天補氣，晚上補血，人白天主要是靠氣運作，晚上靠血運作，所以白天補氣，晚上補血這樣才能更好的吸收利用。
4、確認自身身體條件，現(xiàn)在人補氣血只知道氣血同補，氣血同補是指氣和血都虧的人可以同時補氣血，氣血不是補的越多越好，而是將氣血補平衡就可以了，所以確認是否需要氣血同補，還是只需要補血或者補氣，確認好身體條件才是補氣血的前提。
5、補氣血的重要并不適合各種人群，一些小孩以及青少年應(yīng)該盡量別喝。中醫(yī)方面認為，小孩屬于身體快速發(fā)育的一個階段，這個時候應(yīng)該按照身體的正常規(guī)律來成長，如果過多的服用這些補身體的藥材，就相當(dāng)于揠苗助長，并不利于身體健康反而有害處。
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