孕婦能吃紅棗嗎

時(shí)間：2017-05-06 17:19:24 佩珊807由分享

孕婦能吃紅棗嗎

　　對(duì)于身懷六甲的孕媽媽而言，她們所吃的所有食物都要慎之又慎。哪些能吃，哪些不能吃，一定要弄得清清楚楚，不能有一點(diǎn)疏忽。那么懷孕期間，孕婦能吃紅棗嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來詳細(xì)了解下吧。

　　孕婦能吃紅棗嗎

　　紅棗中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的，含有大量的維生素C，它的含量比蘋果、梨等水果高，以及其他的營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常吃一些紅棗對(duì)我們的身體是非常的好的，它有“天然維生素”的稱號(hào)，孕婦吃一些紅棗不僅能夠給她們補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)還有促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的作用。

　　孕婦吃紅棗有什么好處

　　1、促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育

　　紅棗中含有十分豐富的葉酸，葉酸參與血細(xì)胞的生成，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。而且紅棗中含有微量元素鋅，有利于胎兒的大腦發(fā)育，促進(jìn)胎兒的智力發(fā)展。

　　2、增強(qiáng)母體免疫力

　　紅棗是營(yíng)養(yǎng)豐富的滋補(bǔ)品，它除含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)外，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)孕婦和胎兒的健康都大有益處。尤其是維生素C，它可增強(qiáng)母體的抵抗力，還可促進(jìn)孕婦對(duì)鐵質(zhì)的吸收。

　　3、健脾益胃

　　紅棗能補(bǔ)益脾胃和補(bǔ)中益氣。多吃紅棗能顯著改善腸胃功能，達(dá)到增強(qiáng)食欲的功效。此外，紅棗還能補(bǔ)氣血，對(duì)于氣血虧損的孕婦特別有幫助。

　　4、安神定志

　　孕婦會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)躁郁、心神不寧等情緒，多食紅棗可起到養(yǎng)血安神、舒肝解郁的作用。特別是對(duì)于治療孕婦心神不安、產(chǎn)后抑郁綜合征都有所幫助。如果孕婦感到精神緊張和煩亂，甚至心悸失眠和食欲不振，不妨在平日的湯或粥中加點(diǎn)紅棗同食，有養(yǎng)血安神、舒肝解郁的功效。

　　5、補(bǔ)血

　　紅棗除了可補(bǔ)中益氣外，還有補(bǔ)血的作用。

　　懷孕期的女性極易發(fā)生缺鐵性貧血，這主要是因?yàn)樵衅诘呐詫?duì)鐵的需求比懷孕前增加近4倍，由于孕婦飲食中鐵的含量低，長(zhǎng)時(shí)間的鐵攝入不足，使孕婦體內(nèi)的游離鐵和鐵儲(chǔ)備有所減少。紅棗含有較豐富的鐵質(zhì)，孕婦常食用，不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補(bǔ)強(qiáng)力的功效。

　　6、降血壓

　　紅棗中含有蘆丁，是使血管軟化、降低血壓的物質(zhì)，對(duì)于妊娠高血壓有一定的防治作用。

　　孕期吃紅棗的注意事項(xiàng)

　　1、過量食用有損消化功能

　　紅棗可以經(jīng)常食用，但不可過量，否則會(huì)有損消化功能，并引起便秘等癥。此外，紅棗糖分豐富，尤其是制成零食的紅棗，不適合糖尿病患者吃，因?yàn)榧t棗會(huì)造成血糖升高，使病情惡化。

　　2、變質(zhì)的紅棗不能吃

　　紅棗是一種容易變質(zhì)、發(fā)酵的食品，尤其是生紅棗，所以一定要注意選擇和貯藏。變質(zhì)的紅棗不能吃。

　　特別提示

　　1、生吃時(shí)，棗皮容易滯留在腸道中不易排出，因此吃棗時(shí)應(yīng)吐棗皮。

　　2、生食紅棗時(shí)，一定要將它消毒、洗凈，否則紅棗上可能會(huì)殘留農(nóng)藥，對(duì)胎兒、孕婦產(chǎn)生不好的影響。

　　3、如果吃了太多的紅棗，又沒有喝足夠的水，容易產(chǎn)生蛀牙。

　　紅棗吃多了會(huì)怎么樣

　　紅棗是每個(gè)女生最熟悉的養(yǎng)顏美容的食物，酸酸甜甜的無論是當(dāng)零嘴吃還是煮粥燉湯都少不了?，F(xiàn)在就連市面上很多牛奶豆?jié){也都跟風(fēng)加入了紅棗，可以說紅棗成為了近年來刮起的養(yǎng)生風(fēng)的領(lǐng)頭羊。當(dāng)是即使是紅棗也存在一定的不足，如果用在不適合的地方，反而會(huì)對(duì)身體造成傷害。下面就讓我們一起來看看有何吃紅棗注意事項(xiàng)，吃紅棗有什么禁忌。

　　過量進(jìn)食生鮮紅棗，易產(chǎn)生腹瀉并傷“脾”，因此，由于外感風(fēng)熱而引起的感冒、發(fā)燒者及腹脹氣滯者，都屬于忌吃生鮮紅棗的人群。

　　我們吃太多的紅棗的話，會(huì)使得胃酸變多，出現(xiàn)腹脹的現(xiàn)象。而且，紅棗是體質(zhì)虛弱, 滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的佳品，但是它的皮是不容易消化的，我們吃的時(shí)候一定要細(xì)嚼慢咽!

　　適合孕婦吃的紅棗食譜

　　紅棗黑木耳湯

　　主料：黑木耳15克，紅棗15個(gè)。

　　配料：冰糖

　　制作方法：

　　1.將黑木耳、紅棗用溫水泡發(fā)放入小碗中，加水和適量冰糖;

　　2.將碗放置蒸鍋中，蒸1小時(shí)。

　　紅棗花生湯

　　主料：棗(干) 30克花生仁(生) 30克

　　配料：冰糖 30克

　　制作方法：

　　1.紅棗洗凈，用刀背折一下，去核;花生仁洗凈備用。

　　2.花生仁放入沙鍋中，加水用文火燉煮20分鐘，下入紅棗再燉煮20分鐘，加入冰糖再煮5分鐘即成。

　　紅棗蘿卜牛腱湯

　　主料：青蘿卜 200克胡蘿卜 200克牛腱子肉 250克

　　輔料：棗(干) 25克章魚 50克

　　調(diào)料：冰糖 5克鹽 3克

　　制作方法：

　　1.青、胡蘿卜去皮洗凈，切角塊;

　　2.紅棗去核洗凈;

　　3. 章魚用水浸透，洗凈;

　　4.牛腱放入滾水中煮片刻，取出用冷水沖洗干凈;

　　5.把適量清水煲滾，放入全部材料，煲3小時(shí);

　　6.湯將要煲好時(shí)下少許冰糖;

　　7.湯煲好時(shí)下鹽調(diào)味即可。

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