女性腎虛的癥狀及調(diào)理的食物
女性腎虛的癥狀及調(diào)理的食物
城市生活節(jié)奏的加快,壓力大使得現(xiàn)在的都市女性都會(huì)出現(xiàn)腎虛等癥狀,女性補(bǔ)腎也會(huì)變得特別重要。女性腎虛有什么癥狀?女性腎虛怎么調(diào)理嗯?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的女性腎虛的癥狀及調(diào)理，希望對(duì)你有用!
女人腎虛的癥狀表現(xiàn)
1、總想去衛(wèi)生間。當(dāng)身體素質(zhì)下降時(shí)，腎氣出現(xiàn)虛虧，膀胱會(huì)表現(xiàn)出氣化無(wú)力，膀胱平滑肌的肌纖維張力就會(huì)出現(xiàn)下降，使得膀胱的伸縮性降低，腎關(guān)不固，就像大門(mén)關(guān)不嚴(yán)，所以會(huì)出現(xiàn)尿頻和尿失禁現(xiàn)象。
2、總有熊貓眼。黑色代表腎，眼圈黑就表示腎虛。主水，腎虛則人體的水分代謝不利，導(dǎo)致水腫，甚至白帶增多，通常眼瞼是最先被人發(fā)現(xiàn)的。
3、秀發(fā)漸漸稀少。女性在超過(guò)20歲之后，腎氣就開(kāi)始漸漸衰退，腎臟的功能好壞表現(xiàn)在頭發(fā)上。腎虛的人常常頭發(fā)易斷易分叉，沒(méi)有光澤，容易出現(xiàn)脫發(fā)，個(gè)別白發(fā)現(xiàn)象。
4、莫名其妙發(fā)胖。肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進(jìn)一步說(shuō)，就是由于腎氣虛導(dǎo)致了女性的發(fā)胖。
5、怕冷且容易拉肚子。腎陽(yáng)為全身陽(yáng)氣的根本，生命活動(dòng)全靠陽(yáng)氣鼓動(dòng)，如腎陽(yáng)不足，不能溫煦身體，就會(huì)出現(xiàn)怕冷。別人覺(jué)得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，還有你穿的衣服是否總是比別人多，一受涼就拉肚子，還會(huì)覺(jué)得手腳冰涼。這些都是腎陽(yáng)虛造成的，腎陽(yáng)虛會(huì)使人易感覺(jué)冷。
6、失眠。腎陰虛則虛火內(nèi)擾，讓人煩躁，心腎不交則導(dǎo)致失眠、健忘。緊張的情緒、房事過(guò)度，或者食用大量溫燥食物之后，都可能出現(xiàn)腎陰虛。
7、眼袋下垂，肥胖，減肥后反彈。
8、臉色蒼白，原本紅潤(rùn)的臉頰不見(jiàn)了。
9、小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫。
10、機(jī)能衰退，對(duì)房事不感興趣質(zhì)量不高等。
11、四肢無(wú)力。渾身沒(méi)勁，四肢無(wú)力，也可能與腎虛有一定關(guān)系，因?yàn)槟I是“做強(qiáng)之官”。
調(diào)理女人腎虛的食物
1、黑木耳。黑木耳也是日常生活中常見(jiàn)的補(bǔ)腎食物之一。
2、龍眼干。龍眼干用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
3、雞蛋。雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，要擺脫腎虛的煩惱，女性不妨多攝入雞蛋。
4、黑豆。黑豆味甘性平，形狀像腎，從以形補(bǔ)形的角度來(lái)看，黑豆絕對(duì)是補(bǔ)腎能手。
5、黑米。有腎虛情況的女性應(yīng)該盡量多吃黑米。研究發(fā)現(xiàn)，黑米含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、鋅、錳等微量元素，經(jīng)常食用可以開(kāi)胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血。
6、黑芝麻。腎虛的女性平常應(yīng)該多吃黑芝麻。研究發(fā)現(xiàn)，在女人腎虛吃什么食物這個(gè)問(wèn)題上，黑芝麻的補(bǔ)腎效果不容小覷。它具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用，經(jīng)常使用能夠改善由肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等問(wèn)題。
7、豇豆。又稱(chēng)飯豆、長(zhǎng)豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說(shuō)它能“滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”
女人腎虛吃四款補(bǔ)腎食譜
補(bǔ)腎食譜一、鮮蝦燴韭菜
原料：鮮蝦250g，鮮嫩韭菜100g，精制植物油、黃酒、醬油、生姜絲、醋各適量。
做法：
1、先將鮮蝦洗凈，去殼取蝦仁。
2、韭菜揀好洗凈，切成3節(jié)長(zhǎng)的小段。
3、炒鍋上火，放油燒熱，先煸炒蝦仁，加入黃酒、醬油、醋、生姜絲等，稍烹即好。
4、再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度，燴入蝦仁，炒勻起鍋即成。
功效：此款補(bǔ)腎食譜味道鮮嫩爽口，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用。
補(bǔ)腎食譜二、鵪鶉玉米
原料：取鵪鶉3只，玉米仁150g，松子仁50g，熟豬肥膘50g，雞蛋清1個(gè)，黃酒、精鹽、味精、麻油、胡椒粉、雞湯、淀粉、豬油、精制植物油各適量。
做法：
1、先將鵪鶉宰殺，去毛、內(nèi)臟，洗凈。
2、將鵪鶉肉、豬肉切成玉米粒大小，盛入碗中，加入雞蛋清、味精、黃酒、淀粉拌勻。
3、松子仁下沸水鍋煮熟撈出，瀝干水分，鍋中放生油，燒至五成熱，將松子仁下鍋內(nèi)炸至金黃色撈出。
4、將玉米仁倒出，瀝干水分，放雞湯、味精、精鹽、麻油、胡椒粉、濕淀粉調(diào)成芡汁待用;炒鍋上火，放油燒至四成熱，投入鵪鶉、豬肉粒，用勺劃開(kāi)，泡2分鐘，撈出瀝干油。
5、原鍋倒入玉米粒，并將鵪鶉、豬肉放入炒鍋，烹入黃酒，傾入調(diào)勻的芡湯，燒開(kāi)后加入豬油推勻。撒上松子仁即成。
功效：補(bǔ)益五臟，壯陽(yáng)補(bǔ)腎。
補(bǔ)腎食譜三、香菇羊骨糯米粥
原科：羊脛骨1根，香菇片、凈青豆、糯米各適量，蔥花、枸杞子各少許，鹽適量。
做法：
1、將羊脛骨洗凈，剁成塊。枸杞子泡發(fā)。糯米淘洗干凈。
2、在瓦煲中放入適量清水，用大火燒開(kāi)。
3、燒開(kāi)后放入羊脛骨塊、香菇片、糯米、青豆，改用中火煲約35分鐘。
4、中火煲約35分鐘后再調(diào)入鹽繼續(xù)煲8分鐘，再撒上蔥花即可。
功效：此粥有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、補(bǔ)脾益血、強(qiáng)身健骨、健胃固齒的功效，對(duì)腰膝酸軟乏力、貧血等癥有良好的作用。
補(bǔ)腎食譜四、咸蛋芥菜豬肝湯
原料：芥菜200克，枸杞子18克，萊莉花18克，鹽1小匙，生咸蛋2個(gè)，豬肝120克，姜2片，迷迭香12克(二者用布包起來(lái))。
做法：
1、芥菜洗凈，切段，茉莉花洗凈。
2、豬肝切薄片，洗凈，生咸蛋打散。
3、鍋中倒入900毫升水煮沸，放入除鹽外的所有材料，滾沸15分鐘。
4、撈出布包，加鹽調(diào)味即可。
功效：芥菜清熱，豬肝補(bǔ)腎，有清熱補(bǔ)腎、去除煩躁的作用。
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