女人補(bǔ)血甜湯有哪些好喝
女人補(bǔ)血甜湯有哪些好喝
俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，營養(yǎng)專家指出，在日常飲食中注意營養(yǎng)的合理搭配，并適當(dāng)補(bǔ)充補(bǔ)血補(bǔ)氣食物，有助女性防病抗病，本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的女人補(bǔ)血甜湯有哪些，歡迎閱讀。
女人補(bǔ)血甜湯
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條
黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補(bǔ)血氣、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)
當(dāng)歸紅棗排骨
治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢„„排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片
排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護(hù)膚的輔助作用
養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
先泡好核桃.紅棗.龍眼干.把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里,加適量的水,開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖
雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜
女人怎么補(bǔ)血最有效
婦人以血為基本
《婦人大全良方》指出：“婦人以血為基本。”女性月經(jīng)以血為物質(zhì)基礎(chǔ)，孕期需以血養(yǎng)胎，分娩有賴于氣血化為產(chǎn)力及陰血潤濡產(chǎn)道，產(chǎn)后乳汁又與血同源。由此看出，女性特有的生理活動均以血為本，這些都容易導(dǎo)致身體呈現(xiàn)血虛的狀態(tài)，如面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈眼花、容易疲勞、手足發(fā)麻、多夢健忘、月經(jīng)量少，經(jīng)期延遲等，甚至可能引起痛經(jīng)、閉經(jīng)、妊娠腹痛、先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)、產(chǎn)后缺乳、不孕等一系列婦科疾病，影響身心健康。因此，女人應(yīng)該重視血的補(bǔ)養(yǎng)。
科學(xué)進(jìn)補(bǔ)追本朔源
中醫(yī)認(rèn)為婦女血虛常見原因有三個方面：一是耗血出血過多，如月經(jīng)過多，產(chǎn)后大出血，久病等;二是氣血生化不足，脾為氣血生化之源，氣為血之帥，脾胃虛弱或營養(yǎng)不良，可致使氣血來源匱乏;三是肝腎不足，肝藏血，腎藏精，精血同源，肝腎虧虛也會導(dǎo)致血虛。
如果是因為慢性疾病引起的血虛，多可采用補(bǔ)血養(yǎng)血的方法直接補(bǔ)益;而月經(jīng)量多、或產(chǎn)后大出血、或意外失血過多而引起的血虛，需要根據(jù)這些情況的輕重急緩程度判斷是否需要先采取輸血或其他急救措施，待病情穩(wěn)定后，再進(jìn)行補(bǔ)血養(yǎng)血等日常調(diào)理。
因脾胃虛弱氣血生化不足表現(xiàn)為神疲乏力，氣短、形體消瘦、面色淡白無華或萎黃、食欲不佳、腹脹便溏繼而出現(xiàn)血虛表現(xiàn)的女性，可運用健脾益氣的方法，使得脾胃強(qiáng)健、氣血生化有源，血虛問題自然迎刃而解。
若出現(xiàn)頭暈眼花、健忘多夢、手足發(fā)麻、腰酸膝軟、月經(jīng)量少色淡、月經(jīng)延期、閉經(jīng)及上述血虛表現(xiàn)時，即可能為肝腎不足所引起的血虛，可用養(yǎng)血柔肝、補(bǔ)腎益精的方法同時補(bǔ)益肝腎氣血。
怎么樣利用中藥材補(bǔ)血?
補(bǔ)血養(yǎng)血：大棗、龍眼肉
棗子大家不罕見了。大棗味甘性溫，用于因耗血出血過多而導(dǎo)致血虛時，可補(bǔ)氣養(yǎng)血安神，改善血液循環(huán)，滋養(yǎng)全身細(xì)胞，還可調(diào)節(jié)人體新陳代謝，增強(qiáng)骨髓造血功能。每天取5-6顆大棗煮水喝，是較有實效的方法，因為這樣能使大棗的成分充分散發(fā)到水中，比泡水喝效果更佳，又能避免生吃可能引起的腹瀉等問題。紅棗水配合鐵之緣同服，補(bǔ)血效果更佳。但需注意的是，大棗味甜，多吃易生痰濕，滋膩礙胃，影響正常的消化功能，因此不宜多吃。
龍眼，又叫桂圓。龍眼肉味甘性溫，能補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，古代就有以龍眼肉單品加白糖蒸熟后用開水沖服治療年老體衰、產(chǎn)后、大病后氣血虧虛的用法?，F(xiàn)代藥理研究表明，龍眼肉還具有抗衰老、抗癌、抗焦慮和促進(jìn)智力發(fā)育等作用。用以補(bǔ)血較為簡便有效的方法有，與雞蛋燉食;或龍眼肉30g、白糖6g隔水蒸熟后沖服;也可與大棗一同煮水喝加強(qiáng)補(bǔ)血功效。
養(yǎng)血柔肝、補(bǔ)腎益精：枸杞子、黑芝麻
枸杞子是平補(bǔ)腎精肝血之品，現(xiàn)代藥理學(xué)研究也指出枸杞對造血功能有促進(jìn)作用，同時還有抗衰老、抗突變、抗腫瘤、降血脂、保肝及抗脂肪肝、降血糖、降血壓作用。肝腎不足血虛的女性朋友以枸杞嚼食、煎湯、泡水、煮粥等，都能窺見補(bǔ)血之效，其中用黃酒泡枸杞(黃酒與枸杞的比例約為1:1)和以枸杞燉肉是養(yǎng)肝補(bǔ)血的良方。
黑芝麻具有明顯的益精養(yǎng)血作用，多可用于精血虧虛、肝腎不足等情況?，F(xiàn)代研究表明黑芝麻富含鐵元素，同時還含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、多種微量元素和維生素，可預(yù)防貧血。黑芝麻可直接食用或炒食，補(bǔ)血養(yǎng)血較為有效的食用方法是：將黑芝麻研成粉末，加入適量蜂蜜，密閉保存?zhèn)溆茫刻煸绯咳?0g左右蒸服。
健脾益氣補(bǔ)血：山藥
因脾胃虛弱氣血生化不足而致血虛的女性朋友，可食用山藥幫助氣血生長。山藥也是日常生活中常見的食材，味甘性平，有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精的作用，因山藥營養(yǎng)豐富，又容易消化，可長期食用。雖然山藥沒有直接的補(bǔ)血作用，但它能補(bǔ)脾益氣，長期食用，脾胃強(qiáng)健，氣血生化有源，血虛也付諸東流。
山藥食用方法較多，其中煮粥、燉肉較為簡便實用。當(dāng)然，在煮粥燉肉時加一些大棗或龍眼肉等補(bǔ)血的藥食材，更顯其效。
但是值得注意的是，具體問題要具體分析。血虛表現(xiàn)出的不同癥狀，反映了血虛的不同原因，因此決定進(jìn)補(bǔ)前，應(yīng)根據(jù)自身的不同癥狀，分析血虛原因，是因為耗血出血過多，還是因為脾胃細(xì)弱，氣血生化不足，亦或因為肝腎陰血虧虛?補(bǔ)血之前，先弄清楚血虛的原因，具體問題具體分析，才能事半功倍。
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