女人秋季吃什么菜養(yǎng)生
女人秋季吃什么菜養(yǎng)生
秋季是養(yǎng)生的好季節(jié)，女人養(yǎng)生也重在秋季，秋冬是收斂和收藏的季節(jié)，因此，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)進(jìn)來(lái)的營(yíng)養(yǎng)很容易被身體吸收，那秋季改如何進(jìn)補(bǔ)？女人應(yīng)該吃哪些養(yǎng)生菜呢？下面一起隨學(xué)習(xí)啦小編來(lái)看看。
女人秋季必吃的9種養(yǎng)生菜
1、強(qiáng)腎吃黃秋葵
秋葵是近幾年發(fā)現(xiàn)的最好的蔬菜，它有強(qiáng)腎的功效，對(duì)于女性來(lái)講是最好的食物。
2、預(yù)防感冒吃萵筍和菜花
椰菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。潔白的菜花是最好的養(yǎng)肺蔬菜，不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病，還是非常好的血管清理劑。而萵筍中的碘含量高，萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)高于萵筍莖，秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育也非常有幫助。
3、臉上不長(zhǎng)痘痘吃生菜和苦瓜
生菜富含維生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮膚補(bǔ)水，對(duì)因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用?？喙细缓掷w維、維生素C、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，它含有抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，不但能夠增加免疫細(xì)胞的活性，還能清除體內(nèi)毒素，幫助排毒。避免臉上長(zhǎng)痘痘。
4、避免消化不良吃韭菜和香菜
韭菜富含膳食粗纖維。食用韭菜，可以起到消食導(dǎo)滯、除積健脾、促進(jìn)食欲的作用。
而香菜香味獨(dú)特，具有刺激食欲、增進(jìn)消化等功能。中醫(yī)認(rèn)為，香菜有溫中健胃的作用，適當(dāng)吃點(diǎn)香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等癥狀。
5、防止上火吃菠菜和番茄
菠菜中豐富的核黃素是有效預(yù)防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營(yíng)養(yǎng)素。番茄有清熱解毒、生津止渴等作用，用于治療口干舌燥、食欲不振、胃熱口苦、牙齦出血、口瘡、口苦等。
6、助消化吃雪菜
雪菜也叫芥菜，它的水解產(chǎn)物是抗癌的，腌制的雪菜可以增進(jìn)食欲，助消化。多吃點(diǎn)能預(yù)防癌癥。
7、養(yǎng)陰生津吃白色蔬菜
白色蔬菜可養(yǎng)陰生津，如蘿卜、花菜、百合、山藥等。夏天津液損耗嚴(yán)重，現(xiàn)在剛開(kāi)始入秋，要多吃些養(yǎng)陰生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比較濃。秋天茄子性涼，不利脾胃。
8、抗衰老多吃藕
秋天可吃點(diǎn)蓮藕，“藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，還可抗衰老”。
9、潤(rùn)肌美容多吃絲瓜
立秋過(guò)后的絲瓜特別好吃，絲瓜味甘性平，有清暑涼血、解毒通便、祛風(fēng)化痰、潤(rùn)肌美容、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、下乳汁等功效，絲瓜對(duì)女性的美容作用更是突出，所以想從秋天美到冬天的女性們一定要多吃。
女人秋季吃什么最進(jìn)補(bǔ)
1、枸杞
枸杞可以補(bǔ)血，也有滋陰升陽(yáng)氣的作用，秋季女人適用枸杞不僅可以補(bǔ)氣血，還可美容養(yǎng)顏?？梢杂描坭脚菟?，或者煮枸杞大棗水、枸杞小米粥也是不錯(cuò)的選擇。但這種做法往往會(huì)影響到枸杞的藥效，只能使枸杞的部分藥用成分釋放到湯水中去。
如果要想把枸杞的營(yíng)養(yǎng)成分吸收的更充分，用嘴嚼是最好的方式。但用嘴嚼很容易導(dǎo)致滋補(bǔ)過(guò)度，因此需要注意服用枸杞的數(shù)量。
2、紅棗
秋食紅棗，是滋陰潤(rùn)燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。
3、生藕
生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開(kāi)胃益血。故有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說(shuō)法。
4、山藥
山藥的特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無(wú)病、體健體弱，都適合食用。
5、蓮子
秋季吃蓮子可以祛余暑，滋補(bǔ)強(qiáng)身。干蓮子可以補(bǔ)脾、益肺、養(yǎng)心、益腎，鮮蓮子肉厚多汁，還可以生津止渴。所以在秋季食補(bǔ)中適當(dāng)添加蓮子非常有必要。
6、銀耳
銀耳以其色白如銀，形如人耳得名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。銀耳能滋陰清熱，潤(rùn)肺止咳，養(yǎng)胃生津，益氣和血，補(bǔ)腎強(qiáng)心，健腦提神，恢復(fù)疲勞等功效，具有滋潤(rùn)而不膩滯的藥用特點(diǎn)。
女人秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、養(yǎng)肺
中醫(yī)認(rèn)為，秋季養(yǎng)生當(dāng)以養(yǎng)肺為主。因此從健康的角度上說(shuō)，秋季應(yīng)多注意呼吸系統(tǒng)方面的疾病，多食白色的食物，飲食上注意以滋陰潤(rùn)肺為主，減少刺激食物的攝入量，像百合，銀耳，梨，川貝，蜂蜜，等都是秋季應(yīng)多吃的食物之一。
2、注意脾胃
秋季養(yǎng)生要特別注意脾胃，秋季養(yǎng)生要注意泄胃中之火，特別注意脾胃方面的疾病，飲食上要注意減少吃寒性的食物，像啤酒，西瓜，冰鎮(zhèn)冷飲等在秋季最好少吃。
3、早睡早起、多鍛煉
老話常說(shuō)“春困秋乏”事實(shí)上秋乏是一種精神不佳，容易疲勞，是一種超常消耗后的保護(hù)性反應(yīng)，因此中醫(yī)建議預(yù)防秋乏除了要保證充足的睡眠之外，同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉。運(yùn)動(dòng)要注意量，切記運(yùn)動(dòng)過(guò)度，從而出現(xiàn)大汗淋漓的問(wèn)題，不利于秋季的養(yǎng)陰，平常注意早睡早起，研究發(fā)現(xiàn)，秋天適當(dāng)?shù)脑缙穑蓽p少血栓的形成，同時(shí)起床前如果在床上多躺一會(huì)兒，適當(dāng)?shù)脑诖采献鲂┻\(yùn)動(dòng)，避免秋季高發(fā)的腦血栓具有積極的意義。
4、增減衣物
秋季，早晚溫差很大，因此要學(xué)會(huì)適合的增減衣物。如外出時(shí)，盡量多帶件外套，如果出汗后要馬上清洗干凈，保持干燥，切記帶著汗液入睡。室內(nèi)的溫度不要太低，盡量保持空氣流通。秋季養(yǎng)生保暖最重要，秋意涼涼，特別是對(duì)于胃炎之人，更要注意腸胃方面的保暖工作，因此要適時(shí)的添加衣物，由其是肚臍要注意保暖。
5、防治秋燥
燥易傷肺，加之秋天本身的氣候就屬干燥，所以容易引起津液不足，從而引起支氣管炎，咳嗽等疾病，因此秋季防燥是養(yǎng)生之關(guān)鍵。平時(shí)可適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚哂星鍩峤舛竟πУ氖澄?，多注意滋陰補(bǔ)腎。
6、及時(shí)喝水
秋天以養(yǎng)陰為主，及時(shí)的喝水不僅可對(duì)抗干燥的氣候補(bǔ)充水份，同時(shí)還可促進(jìn)養(yǎng)陰。身體需要補(bǔ)水，皮膚也需要補(bǔ)水，平時(shí)可多用一些具有保濕效果好的面膜。
7、多接地氣
中醫(yī)認(rèn)為秋季養(yǎng)陰由為重要，因此平時(shí)要多接地氣，可選擇漫步公園，或者秋游都有助于身體健康。
8、多吃潤(rùn)燥食物
“秋季進(jìn)補(bǔ)，冬令打虎”說(shuō)的正是秋季進(jìn)補(bǔ)的重要性了，秋季進(jìn)補(bǔ)多以食補(bǔ)為主，多選擇具有滋陰潤(rùn)燥之功效的食物，如銀耳，百合，豬肺，雞肉都是不錯(cuò)的選擇。
9、防治心血管疾病
秋季是心血管疾病，中風(fēng)等高發(fā)季，特別是對(duì)于中老年人女性更要注意這一點(diǎn)，據(jù)高枝秋末冬初時(shí)，腦血栓，猝死，等致命性疾病的發(fā)生率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其它季節(jié)，因此對(duì)于有這方面疾病的人要注意堅(jiān)持服藥，注意保健。
女人秋季養(yǎng)生相關(guān)文章：