女性健康保健常識
女性健康保健常識有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料，希望對你有幫助!
女性健康保健常識
滋補(bǔ)、調(diào)理
滋補(bǔ)是養(yǎng)生保健中的一個主要方法，對于生活壓力和勞動強(qiáng)度比較很大的白領(lǐng)們來說，總會出現(xiàn)神經(jīng)緊張、腦力透支的情況，如果再加上總要參加不斷的應(yīng)酬，每天睡眠休息不充足，這都足以造成身體各項(xiàng)生理機(jī)能發(fā)生變化的，使身體的抵抗力下降，機(jī)體也會處于亞健康的狀態(tài)中，在這種情況下，建議大家可以通過服用中醫(yī)藥方來進(jìn)行全方位地調(diào)理。
三餐至少一餐搭配要合理
女性養(yǎng)生保健也要從飲食方面進(jìn)行改善，一日三餐中至少要有一餐做到合理搭配飲食，除此以外，以清淡的飲食方法，多吃一些綠葉蔬菜，少吃容易上火的食物，像具有清涼作用的芹菜、蓬蒿菜和馬蘭頭都是不錯的選擇。富含維生素的食物也要多補(bǔ)充一些，疑病癥治療，如果出現(xiàn)內(nèi)熱的情況，則要吃一些降火的食物。
含鈣質(zhì)豐富的食物和新鮮蔬果是飲食中的主要角色，值得大家注意的是，切記不要暴飲暴食，一定要有節(jié)制地進(jìn)食哦。生活中養(yǎng)成飲茶的好習(xí)慣，比如綠茶和花茶，它們都具有防癌、抗癌的作用，像松仁、腰果這樣的堅果類食物也具有很好的療效。所以女性養(yǎng)生保健，飲茶、吃適量的零食也是不錯的選擇哦。
保持好心情
心情的好壞是引起各種疾病的最大因素之一，辦公室工作中的白領(lǐng)，每天避免不了因工作上的事情鬧不愉快，因此容易導(dǎo)致心情不好，在中醫(yī)上講，情志不暢，肝氣郁結(jié)，郁而化火是直接導(dǎo)致體質(zhì)下降的主要原因哦。
所以白領(lǐng)的女性們一定要學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，讓自己保持一個愉快的好心情，并及時發(fā)泄出心里的不快和煩惱，以樂觀的態(tài)度看待一切事情。培養(yǎng)自己正確地對待各種事物，最好是可以培養(yǎng)出一些興趣愛好，為自己營造一個健康的心境。心情不好最容易引起身體的各種不適，因此保持好心情，減少不良情緒，遠(yuǎn)離健康隱患。
營養(yǎng)健康 | 女性養(yǎng)生保健的食物
1、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。最佳的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。
3、苦瓜
苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性， 消除體內(nèi)的有害物質(zhì)，小編個人認(rèn)為苦瓜最簡單的方法就是涼拌，放入少許鹽，然后根據(jù)口味放入準(zhǔn)備好的甜、酸、辣等調(diào)味品，拌勻后即可食用。
4、小米
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，很容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥非常適合排毒，還有清熱利尿的功效，營養(yǎng)價值豐富，還有助于美白。
5、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水還還有排毒功效，直接將薏仁用開水煮爛后，按個人口味添加少許的糖食用，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
6、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，具有健胃整腸的功能。
7、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果是最好的，因?yàn)樗軡櫮c通便，清熱解毒，榨成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，排毒的功效還非常好。
女性健康保健常識大全
【女性保健】
1、女人衰老的原因：
一缺氣、二寒氣、三腎虧。
調(diào)理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時多吃鴨血。
特別提醒：例假時期不能吃海帶、海鮮、香蕉、西紅柿。
梳頭(百穴)，洗完澡用電吹風(fēng)吹肚臍眼(丹田)，低血糖吹腰，月經(jīng)不調(diào)吹后腦勺， 每天晚上泡熱水腳，每天敲足三里。
2、 【女人經(jīng)期十三禁忌】
一禁：劇烈運(yùn)動和重體力勞動。
二禁：貪食生冷。
三禁：吃得太咸。
四禁：飲咖啡、濃茶。
五禁：過量飲酒。
六禁：活血化淤類藥物。
七禁：緊身衣褲。
八禁：游泳和盆浴。
九禁：捶打腰背。
十禁：貿(mào)然拔牙。
十一禁：高聲唱歌。
十二禁：情緒失控。
十三禁：性生活。
3、【生氣對女性的傷害】
?、倨つw：生氣時，會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎癥，出現(xiàn)色斑。
?、谧訉m、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。
③甲狀腺：老生氣會使甲狀腺功能失調(diào)。
?、艽竽X：大量血液涌向大腦，此時血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。
?、莘危号郧榫w沖動時，呼吸急促，甚至過度換氣，危害肺健康。
4、【女人越吃越年輕】
?、傩迈r乳酪——搶救記憶力;
②金槍魚 ——PK脂肪;
?、鄯涿?mdash;—凈化血液;
?、艹茸?mdash;—增強(qiáng)免疫力;
?、菥G菜花——年輕心臟;
⑥雞蛋——呵護(hù)乳房;
?、哐帑溒?mdash;—降低膽固醇;
⑧花生醬——永葆青春;
?、峥Х?mdash;—食物催情;
⑩巧克力——走出情緒低谷。
5、【女人貧血吃什么補(bǔ)血最快】
1、黑豆：想更好的補(bǔ)血，不妨用黑豆煮烏骨雞。
2、胡蘿卜：含大量維生素B、c，具有補(bǔ)血功效。3、面筋：含大量的鐵質(zhì)。
4、金針菇：含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質(zhì)等。
5、龍眼肉：含豐富的鐵質(zhì)外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。
6、蘿卜干：鐵質(zhì)含量高。
6、【天然護(hù)膚精華：李仁桃仁】
心對女性來說，果仁就像護(hù)膚品中的精華素，可以用它們打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜來敷臉，能滋潤美白皮膚。此外，它們還有各自特別的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁還可以治療便秘、咳喘和婦科病，可以說是女人們的閨密級食物。
7、【女性長期吃辣，喝冰飲，容易患上婦科腫瘤】
吃辣時不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上會淤積在腸道和盆腔里，易致痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂，子宮還會縮小、變硬，易形成腺肌癥等婦科腫瘤，大大提高不孕的幾率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、婦科檢查等發(fā)現(xiàn)不了，男士們請轉(zhuǎn)給你的摯愛!
8、【讓她遠(yuǎn)離乳腺增生】
1、適時婚育哺乳。
2、夫妻生活和睦、生活規(guī)律。
3、心情舒暢(情緒不穩(wěn)定會抑制排卵，雌激素增高)。
4、避免使用含雌激素的面霜和藥物。
5、積極防治月經(jīng)紊亂、附件炎等婦科疾病。
6、每半年或1年做一次乳腺B超檢查。
9、【來例假如何養(yǎng)生?】
來例假幾天總讓女人面臨各種狀況，痛經(jīng)、腰酸背痛等，其實(shí)例假對女人是個很重要和特殊的時期，這幾天一定要好好保養(yǎng)才能健健康康
第一天：小心偏頭痛。
第二天：治療婦科炎癥。
第三天：補(bǔ)充維生素。
第四天：體重略微下降。
第五天：美發(fā)和護(hù)膚。
第六天：排出體內(nèi)廢料。
10、【4大養(yǎng)生補(bǔ)血食譜告別痛經(jīng)】
1、玄胡益母草煮雞蛋：具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤膚美容功效;
2、烏豆蛋酒湯：具有調(diào)中、下氣、止痛功能
3、姜艾薏苡仁粥：具有溫經(jīng)、化瘀散寒除濕及潤膚功效;
4、姜棗紅糖水具有溫經(jīng)散寒功效。
11、【魔法痛經(jīng)治療法】
生不如死的“痛經(jīng)”如今終于有了解救的方法。 配料：(水，紅糖，紅花生，紅棗，紅豆，枸杞)來完月經(jīng)一個星期之后就可以煮來喝啦!喝完下個月來就不會痛咯~ 真的有用哦!MM們?yōu)樽约簽殚|蜜轉(zhuǎn)了吧。
12、【10種女人最易得乳腺癌】
1 .乳腺增生多年不愈，
2.反復(fù)做人工流產(chǎn)手術(shù)，
3.常用激素類藥品或化妝品，
4.有乳腺癌家族史，
5.未哺乳或哺乳過長，
6.肥胖或過多攝入脂肪，
7.精神抑郁，經(jīng)常生氣，心情不好，
8.反復(fù)長期接觸各種放射線，
9.獨(dú)身未育或婚后不育，
10. 13歲前月經(jīng)初潮或絕經(jīng)晚。
13、【山藥紅棗羹】
女人補(bǔ)氣血必備~每個月的那幾天還可以加些紅糖喲。
1、將山藥洗凈，晾干，然后去皮，切成小塊
2、將紅棗洗凈,裝碗備用。
3、將山藥、冰糖一起倒進(jìn)鍋里，放入水，煮30分鐘,如果喜歡吃綿軟的可以多煮會。
4、等到山藥煮的差不多時把紅棗放到鍋里再煮上10--15分鐘,就OK啦!
14、【月經(jīng)后吃什么】
每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、 礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶 、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
15、女性來月經(jīng)時，小肚子又涼又疼，說明腹部有寒，同時嘴里還長口瘡，這叫“上火下寒”。這時可以用到橘核(即橘子籽)，橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，既能驅(qū)寒，又能止痛。建議用橘核沏茶。
16、【女人不穿胸罩老得更快】
隨著年齡的增加和雌激素分泌變化，乳房會變得更易搖晃，若不戴文胸來固定支撐，就會加速乳房的晃動，導(dǎo)致下垂。但如果文胸選用不當(dāng)，效果就會適得其反。堅持佩戴文胸否則到了60歲，乳腺腺體幾乎退化“消失”，乳房會像“皮囊”一樣，即使再戴文胸，也很難支撐起來
17、【保養(yǎng)乳房的5類營養(yǎng)食物】
1、補(bǔ)充脂肪：魚、肉和豆制品，
2、補(bǔ)充水分：每天堅持飲用8杯水，
3、補(bǔ)充膠原蛋白：肉皮(包括雞、鴨、鵝皮)、蹄筋、雞鴨爪、雞翅及甲魚，
4、多吃魚類和海產(chǎn)品：泥鰍、帶魚、魷魚、牡蠣及海帶等 ，
5、補(bǔ)充鈣和維生素：卷心菜、粗糧、牛乳、牛肉。
18、【消除經(jīng)前乳房脹痛的小技巧】
1、改變飲食習(xí)慣。
2、經(jīng)常按摩乳房。
3、穿穩(wěn)固的胸罩。
4、避免利尿劑。
5、不吃咸。
6、試用熱敷。
7、防止肥胖。
8、用蓖麻油敷胸。
9、攝取維生素。
10、遠(yuǎn)離咖啡。
11、切忌濫用藥。
19、【女性常穿高跟鞋或?qū)е虏辉小?/p>
女性穿高跟鞋的時候身體前傾，全身重量會過多地集中壓在前腳掌上，可能造成平足癥、痙攣性足痛或趾骨骨折;穿高跟鞋時，骨盆會隨著身體傾斜而傾斜，久而久之會使骨盆腔位移，容易引起子宮位前傾，造成月經(jīng)失調(diào)、性欲下降甚至不孕。
20、生姜紅棗水沖雞蛋絨，早上空腹喝，能驅(qū)寒暖胃、修復(fù)胃黏膜。受寒嚴(yán)重時三片生姜，不嚴(yán)重是2片，如果是用來保健1片生姜就可以了，紅棗同樣是根據(jù)個頭來6~10個。加水大火燒開后改小火15分鐘，把雞蛋放碗里攪拌均勻，用滾開的水去沖雞蛋。
看過“女性健康保健常識”的人還看了：
3.女性健康知識