準(zhǔn)媽媽保健知識(shí)
準(zhǔn)媽媽保健知識(shí)
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準(zhǔn)媽媽保健知識(shí)
概述：孕期生理:妊娠分為早、中、晚三個(gè)時(shí)期，早期妊娠為12周以前，中期妊娠為：13周—27周末，晚期妊娠為28周及以后。
確定妊娠：
1. 停經(jīng)：已婚婦女，平時(shí)月經(jīng)正常，突然月經(jīng)過期10日以上，均應(yīng)考慮到妊娠的可能。
2. 早期妊娠反應(yīng)：約半數(shù)以上婦女停經(jīng)6周左右，會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振、厭油膩、頭暈、乏力、畏寒、(怕冷)嗜睡(愛睡覺，懶惰)、流涎、喜食酸物。約持續(xù)2個(gè)月，后可自行消失。
3. 尿頻
4. 乳房變化：乳房逐漸增大。乳房脹痛。乳頭及乳暈著色加深，乳暈周圍出現(xiàn)深褐色結(jié)節(jié)，(正常現(xiàn)象)——蒙氏結(jié)節(jié)。
5. 子宮增大，12周(約妊娠3個(gè)月)子宮增大超出盆腔，在恥骨聯(lián)合上可按及子宮底。
6. 胎動(dòng)：妊娠18周可自己感覺到胎動(dòng)，妊娠月份越大，胎動(dòng)越明顯。(初次懷孕者約20周感覺到胎動(dòng)) 輔助檢查：B超檢查的時(shí)間
是診斷早期妊娠的快速、準(zhǔn)確、方法。妊娠5周時(shí)(35天)可以出現(xiàn)妊娠囊，妊娠囊內(nèi)見到有節(jié)律的胎心搏動(dòng)，可確診為早期妊娠，活胎。
B超檢查可顯示胎兒數(shù)目、胎產(chǎn)式、胎先露、胎方位、有無胎心搏動(dòng);還可顯示胎盤位置，分級(jí)，羊水量，胎兒有無畸(ji)形，胎頭雙頂徑、股骨長度等，了解胎兒生長發(fā)育情況。有無臍帶繞頸等。
尿妊反實(shí)驗(yàn)陽性，妊娠早期宜在35-49天即5-7周進(jìn)行首次B超檢查;20-36周為4周檢查一次，即20、24、28、32、36、37、38、39、40、(41)再次檢查9次。
推算預(yù)產(chǎn)期：問清末次月經(jīng)日期。末次月經(jīng)第一天算起，月份減3或加9，日數(shù)加7.
孕婦飲食：
1. 要限制飲用含咖啡因的飲品，禁止喝酒
2. 避免營養(yǎng)過剩，避免高糖、高脂肪飲食
3. 避免過量攝取維生素A(食物：牛奶、肝缺乏可導(dǎo)致兔唇、腭裂、小頭畸形)，魚肝油(食物：肝、蛋黃、魚，缺乏低鈣血癥，影響骨骼發(fā)育)，含鈣食品
4. 不偏食、不挑食，多吃五谷類粗糧
5. 少吃酸性食物
6. 不易吃辛辣刺激性香料
7. 不要多吃冷飲
8. 鐵：缺鐵性貧血硫酸亞鐵0.3克1次/日;富馬酸亞鐵0.2克1次/日
9. 妊娠前3個(gè)月口服葉酸至妊娠3個(gè)月，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸
形，(食物來源動(dòng)物肝、酵母、綠色蔬菜)
10. 補(bǔ)充維生素C，多吃新鮮的水果和蔬菜
11. 不食用添加劑、防腐劑、色素食品，不食高鹽、高糖食品(特別是有妊高癥的孕婦，下肢水腫者，或糖尿病孕婦)少吃炸薯?xiàng)l，可樂。
孕期常見癥狀及處理：
1. 消化系統(tǒng)癥狀 維生素B610mg3次/日口服，少量多餐，清淡飲食，富含蛋白質(zhì)
香椿拌豆腐：
冬瓜雜鍋湯：
2. 貧血：孕婦血紅蛋白小于100g，多食新鮮蔬菜，瘦肉 冬瓜雜鍋湯：
糯米排骨：
3. 腰背痛：妊娠期間由于關(guān)節(jié)韌帶松馳，增大的子宮向前突，軀體重心后移，腰椎向前突，使背伸肌處于持續(xù)緊張狀態(tài)，孕婦常出現(xiàn)輕微腰背痛?？膳P床休息，局部熱敷。
4. 下肢肌肉痙攣：是孕婦缺鈣表現(xiàn)，肌肉痙攣發(fā)生在小腿腓腸肌，于妊娠后期多見(28周后)，處理：將痙攣下肢伸直，并行局部按摩，痙攣多能迅速緩解，另外要補(bǔ)充鈣劑，如鈣片，維生素AD，多曬太陽。食物：
玉米煎餅：
香椿拌豆腐：
雪菜筍片湯：
5. 下肢浮腫：睡眠取左側(cè)臥位，下肢太高15度角。
6. 痔瘡：多吃富含纖維素的新鮮蔬菜和水果，，可用開塞露，使大便潤滑容易排出，不應(yīng)灌腸，禁用硫酸鎂。
孕婦食譜
玉米煎餅：
原料：鮮嫩玉米粒50g、鮮奶100ml、玉米面粉200g、發(fā)酵粉1小匙、玉米油50g
1. 將玉米粒、鮮奶、玉米面粉、發(fā)酵粉混合均勻，調(diào)成玉米面糊。
2. 玉米油適量倒入平底鍋加熱后，舀2大勺玉米面糊(100ml)倒入平底鍋內(nèi)煎至微黃且成型后，翻煎另一面，煎至金黃即可起鍋。可淋上果醬食用。
營養(yǎng)價(jià)值：富含鈣質(zhì)、糖、蛋白質(zhì)、脂肪。
糯米排骨：
原料：豬排250g，糯米50g，生姜5g，青椒1個(gè)，紅椒一個(gè)，花生油10g，鹽6g，雞精2g，白糖2g，濕茨粉適量，熟豬油1-2g。
1. 將糯米用溫水泡20分鐘左右，
2. 豬排骨以兩根為單位砍成6厘米長的塊，生姜去皮切成末，
青椒、紅椒切成顆粒狀。
3. 砍好的排骨加入部分鹽、雞精、姜末腌制5-10分鐘，再逐塊粘上泡好的糯米，入蒸籠蒸20分鐘拿出待用。
4. 炒鍋放入油，加入雞精、青椒粒、紅椒粒，倒入剩下的鹽、雞精、白糖燒開，勾芡，然后將熟豬油淋到蒸好的排骨上即可。
營養(yǎng)價(jià)值：含鈣豐富，補(bǔ)腎健脾，增加孕婦骨盆的伸縮力
香椿拌豆腐：
原料:豆腐250g，香椿100g,香油5g，精鹽3g
1. 豆腐用開水燙一下，切成小方丁，放入大碗中
2. 香椿洗凈，用開水燙一下，切成末，放在豆腐上面。
3. 使用時(shí)，加入精鹽、香油，拌勻裝盤即可
營養(yǎng)價(jià)值：補(bǔ)脾益胃、清熱解毒、利小便;適于懷孕婦女食用。
冬瓜雜鍋湯：
原料：冬瓜500g，豬里脊肉100g，冬菇30g，鮮蝦肉50g，雞蛋一個(gè)，鮮雞肝30g，鹽3g
1. 冬瓜去皮切成顆粒狀，冬菇入水浸軟后切成顆粒狀，豬里脊肉、雞肝洗凈切成顆粒狀，鮮蝦肉洗凈去殼，雞蛋去殼攪拌均勻。
2. 湯鍋放水燒開，放入冬菇、冬瓜，滾至將熟時(shí)，加入瘦肉、蝦肉、雞肝，最后放入雞蛋。
3. 加入適量精鹽調(diào)味，即可食用。
營養(yǎng)價(jià)值：健脾開胃、清熱利濕。
雪菜筍片湯：
原料：腌制雪里紅50g，冬筍片50g，瘦豬肉20g，嫩青蒜葉10g，香油5g，料酒5g，精鹽3g，豬油10g
1. 腌制雪里紅、嫩青蒜葉切成細(xì)末，冬筍切成薄片，瘦豬肉切成細(xì)絲。炒鍋燒熱倒入豬油，油熱后倒入雪里紅和筍片翻炒幾遍，加入1000ml水，鍋加蓋燒開后將肉絲倒下，迅速打散，加入料酒和鹽，燒開后?；穑谷霚雰?nèi)加入青蒜葉和香油即可食用。
營養(yǎng)價(jià)值：鮮嫩、清香，富含鈣、鐵等微量元素。