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男人如何排毒保健康

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  很多男人一提起排毒,就是一臉的不屑,他們認(rèn)為排毒是女人的專利,男人不用養(yǎng)顏也就無(wú)須排毒。殊不知,男人,特別是中年以上的男人,恰恰是更需要排毒的一群人。下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下男人排毒保健康的做法,歡迎大家閱讀。

  男人排毒保健康的做法:良好的飲食習(xí)慣

  1、適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素C、E等抗氧化劑,以幫助消除體內(nèi)自由基。

  2、吃東西不要太快,多咀嚼,這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質(zhì),引起良性連鎖反應(yīng),排出更多毒素。

  3、每周吃兩天素食,給腸胃休息的機(jī)會(huì)。因?yàn)檫^(guò)多的油膩或刺激性食物,會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素,增加腸胃的巨大負(fù)擔(dān)。

  4、多吃新鮮和有機(jī)食品,少吃加工食品,速食品和清涼飲料,因?yàn)槠渲泻休^多防腐劑、色素。

  5、在日常飲食中控制鹽份的攝入,過(guò)多的鹽會(huì)導(dǎo)致閉尿、閉汗,引起體內(nèi)水分堆積。如果你一向口味偏重,可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。

  三天排毒全攻略:

  第一天

  早餐:鮮奶麥片,或低脂鮮奶一杯,加兩片蘇打餅干。

  午餐:白飯半碗,火龍銀耳雪梨,柳橙一個(gè)。

  晚餐:白飯半碗,悶燒菜色(蓋上鍋蓋,以小火將菜悶至熟)半碟,雞肉少許,水果適量。

  第二天

  早餐:蔬果汁一杯,加一份水果。

  午餐:加檸檬汁的生菜沙拉一碗,豬手煲黃豆。

  晚餐:悶燒菜色(蓋上鍋蓋,以小火將菜悶至熟)半碟,香蕉一根,西紅柿青菜湯一碗。

  第三天

  早餐:白粥半碗。

  午餐:白粥一碗,寺院佛中寶。

  晚餐:瘦肉粥一碗。

  每天應(yīng)該喝水8-10杯,以幫助清潔腸胃及排毒。

  水煮食材口味清爽,減少油份。悶燒青菜,則是有助肝腎休息,幫助排毒去水。

  想使用這個(gè)三日食譜的先生們,因?yàn)槌缘纳?,的確會(huì)很容易餓,也比較沒(méi)體力。所以最好利用周末或休假日,待在家里實(shí)行比較“安全”。五一的七天大假就是個(gè)不錯(cuò)的機(jī)會(huì)!

  維護(hù)好自己的排毒武器:

  健康人排毒不應(yīng)依賴于保健品,而應(yīng)著眼于改善生活方式,樹(shù)立健康的營(yíng)養(yǎng)觀念,平日注意運(yùn)動(dòng);合理飲食,多飲水,多吃水果蔬菜和雜糧,吸收足夠的纖維素,少食高脂肪食物,保持大便通暢,保持心情舒暢以及充足的睡眠,濫用排毒產(chǎn)品,很可能沒(méi)病倒排出病來(lái)了。

  讓身體好好排毒,就要維護(hù)好自身的排毒器官。無(wú)論是肝,還是淋巴系統(tǒng)和排泄系統(tǒng)出了問(wèn)題,都會(huì)降低人體的排毒能力。

  維護(hù)好排毒武器,要杜絕的不利因素:

  1、晚睡晚起為最大的致命傷。

  2、早上不排便。

  3、暴飲暴食。

  4、不吃早餐。

  5、濫用藥物。

  6、防腐劑、添加物、色素、人工甘味(如:沙茶醬)。

  7、不當(dāng)?shù)挠椭?如:色拉油為不穩(wěn)定油),烹調(diào)盡量少用油,即便是好油,疲倦時(shí)不吃油炸物,若要吃趁精神好時(shí)吃。

  8、不生食(完全熟食)亦不利肝。青菜生吃或煮三、五分熟,炒過(guò)的青菜要當(dāng)天吃,不能隔夜吃。

  男人為什么更需要排毒:

  很多男人一提起排毒,就是一臉的不屑,他們認(rèn)為排毒是女人的專利,男人不用養(yǎng)顏也就無(wú)須排毒。殊不知,男人,特別是中年以上的男人,恰恰是更需要排毒的一群人。

  排毒的目的不只是養(yǎng)顏,更重要的是保證身體的健康。男人是個(gè)筐,如今的男人有幾個(gè)不抽煙,有幾個(gè)不喝酒,有幾個(gè)不應(yīng)酬,事業(yè)的奔波,生活的累,成功與挫折,高興與煩惱,因?yàn)槟闶悄腥耍松囊磺心阒坏谜諉问盏侥愕纳眢w感情的筐里,對(duì)于男人自身的生理、心理狀態(tài),男人往往不想,也沒(méi)有空去治理整頓。

  男人說(shuō),既然有毒,為什么我還這么強(qiáng)壯?千萬(wàn)不要被表面現(xiàn)象所迷惑!難道你沒(méi)有注意到四十歲的男人們正在經(jīng)歷著嚴(yán)峻的考驗(yàn)嗎?記憶衰退、臃腫不適、精力不濟(jì)、食欲不振、面色無(wú)華……這是身體代謝不暢的表現(xiàn),不是沒(méi)有毒素,而是毒素還沒(méi)有發(fā)作!一旦毒素積聚到了一定程度,它堵塞你的血管,進(jìn)入你的血液,損害你的器官,你的身體就會(huì)隨之崩潰!要注意的是,這一情況還有日益年輕化的趨勢(shì)。男人在三四十歲就因腦中風(fēng)而入院的事隨處可見(jiàn)。而年輕男性中由于工作的壓力過(guò)大而患神經(jīng)衰弱、便秘的人也是比比皆是。為了男人的尊嚴(yán),許多人還在硬撐著,對(duì)于有限的精力和健康來(lái)說(shuō),這樣的做法無(wú)疑是涸澤而漁,待到年紀(jì)稍大時(shí)便會(huì)嘗到苦果。中老年男人,肥胖臃腫、脂肪代謝廢物堆積,整個(gè)狀態(tài)越來(lái)越接近于瘀阻滯的病前狀態(tài),越來(lái)越遠(yuǎn)離了氣機(jī)順達(dá)、代謝暢旺的健康狀態(tài)。

  這絕不是危言聳聽(tīng),只是我們應(yīng)該承認(rèn),隨著社會(huì)的進(jìn)步,我們的保健方式也應(yīng)該進(jìn)步了。男人的壓力在增大,他們更應(yīng)該珍重自己,排出毒素,讓自己輕裝上陣,以健康的體魄、充沛的精力來(lái)迎接方方面面的挑戰(zhàn)。男人更需要排毒!

  高品質(zhì)的生活,就必然要回歸到自然的簡(jiǎn)單狀態(tài)。男人需要排毒,男人離不開(kāi)排毒。

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