8種助男人補(bǔ)腎益精的食物
8種助男人補(bǔ)腎益精的食物
男人做好補(bǔ)腎益精的工作是關(guān)鍵,那么能不能通過(guò)飲食的方法來(lái)幫助男人補(bǔ)腎益精呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了8種助男人補(bǔ)腎益精的食物,一起來(lái)看看吧。
8種助男人補(bǔ)腎益精的食物
西紅柿
西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來(lái)源。多項(xiàng)有關(guān)男性生殖力的研究證實(shí),番茄紅素能明顯改善精子的運(yùn)動(dòng)性、活性和結(jié)構(gòu)。食用經(jīng)烹調(diào)或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。
核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸,英國(guó)生殖研究學(xué)會(huì)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),每天食用約75克核桃,精子的活力、運(yùn)動(dòng)性以及形態(tài)等都能得到提升。
牛羊肉
營(yíng)養(yǎng)專家推薦男性每天攝入鋅15毫克,女性為11.5毫克。這是因?yàn)槟行跃豪锖写罅康匿\,鋅不足會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。
藍(lán)莓
藍(lán)莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強(qiáng)效抗炎抗氧化物來(lái)源。研究顯示,榭皮素能保持精子的一些健康指標(biāo),比如運(yùn)動(dòng)性和質(zhì)量;白藜蘆醇被證明能改善精子運(yùn)動(dòng)性。
南瓜籽
南瓜籽中含有豐富的鋅,對(duì)精子生長(zhǎng)和睪丸素生成發(fā)揮著重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質(zhì)和維生素。
深海魚(yú)
沙丁魚(yú)、三文魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用,對(duì)心血管特別有益,從而幫助男性勃起,減少性功能障礙。
十字花科蔬菜
這類蔬菜富含有機(jī)硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細(xì)胞擴(kuò)散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃這類蔬菜時(shí)要充分咀嚼,使保健成分更好地釋放。
大蒜、韭菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”,它們不僅具有強(qiáng)大的殺菌能力,還有助B族維生素的吸收,促進(jìn)糖類新陳代謝,緩解疲勞。
男人補(bǔ)腎益精的食療方
冬蟲(chóng)夏草羊肉湯
用料:羊肉一斤,蟲(chóng)草五錢,淮山一兩半,杞子七錢,蜜棗八枚,生姜六片。
制法:把全部用料洗凈放入鍋內(nèi),加清水適量,煲一小時(shí),下鹽調(diào)味食用。
功效:溫補(bǔ)肝腎,益精壯陽(yáng)。
核桃仁雞湯
用料:公雞一只,核桃仁二兩,姜、蔥、料酒、各適量。
制法:把全部用料洗凈放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,改文火煲二小時(shí),下鹽調(diào)味食用。
功效:溫腎補(bǔ)陽(yáng)。
豬尾湯
用料:豬尾一條,烏豆、巴戟、肉蓯蓉各一兩半,丁香三錢,姜四片,酒二兩。
制法:全部用料洗凈放入鍋中,加適量清水,武火煮沸,改文火煲二小時(shí),加鹽調(diào)味食用。
功效:疝氣,腎虛,陽(yáng)痿。
豬腰湯
用料:豬腰二雙,杜仲、核桃肉各一兩。
制法:把全部用料洗凈放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,改文火煲二小時(shí),下鹽調(diào)味食用。
功效:補(bǔ)腎助陽(yáng),強(qiáng)腰益氣。
男人補(bǔ)腎的三款中醫(yī)藥膳
蓮子粳米粥:
取白蓮子60g,粳米100g,洗凈,蒸熟服用。每日 2次,連服15日。
豬肉菟絲湯:
取豬瘦肉和菟絲子藤各100g,洗凈,一同放入鍋內(nèi),加適量水,燉熟,食肉喝湯。每日一次。連服30天。
夏元湯:
取淮山藥50g,肉蓯蓉20g,菟絲子 10g,核桃仁2個(gè),瘦羊肉500g,羊脊骨1具,粳米 100g。將羊脊骨剁成塊,洗凈;羊肉洗凈后切成條塊;淮山藥、肉蓯蓉、菟絲子、核桃仁用袋裝好扎口。羊骨、羊肉、藥袋、粳米放入砂鍋內(nèi),注入清水,大火燒沸,再放入花椒、八角、料酒,移小火,燉至肉爛,出鍋后加調(diào)味品即可食用。
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