生活中如何正確養(yǎng)腎
腎臟是我們?nèi)梭w重要的器官，如果不注意保養(yǎng)和愛(ài)護(hù)，很容易出現(xiàn)腎虛甚至出現(xiàn)腎臟疾病。那么生活中怎樣保養(yǎng)雙腎呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來(lái)詳細(xì)了解下吧。
生活中如何正確養(yǎng)腎
一、飲食方面
1、多飲水
飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。尤其是發(fā)熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也會(huì)增加，所以，更要多飲水，以促進(jìn)廢物的排泄。
2、別用飲料代替開(kāi)水
飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過(guò)高，就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過(guò)多地喝飲料，以白開(kāi)水取而代之。
3、別吃太多的鹽
鹽，是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。
4、注意蔬菜水果的食用
如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
5、別吃太多的肉
如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類(lèi)，長(zhǎng)期如此就會(huì)使腎功能受到損害。每餐肉類(lèi)和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個(gè)量應(yīng)該再減少。
6、特定人群少吃豆制品
對(duì)有些男性來(lái)說(shuō)，豆制品吃多了可能會(huì)傷腎。素食風(fēng)行的今天，很多注重健康的男性將營(yíng)養(yǎng)豐富又不容易發(fā)胖的豆制品當(dāng)成了肉類(lèi)的替代品，但是，并不是人人都適合食用豆制品的。對(duì)于有些男性來(lái)說(shuō)，豆制品吃多了可能會(huì)傷腎。
首先，胃寒體弱、脾腎虧虛、陽(yáng)虛易腹瀉以及常出現(xiàn)遺精、滑精的男性不宜多食，以免使得腎虧陽(yáng)虛的癥狀加重。其次，腎功能不全的男性也應(yīng)少吃豆制品，以免體內(nèi)生成的含氮廢物增多，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，使腎功能進(jìn)一步衰退。再者，大豆中的大豆異黃酮是一種植物雌性激素，適量補(bǔ)充大豆異黃酮能防止中老年男性骨質(zhì)疏松癥和前列腺疾病，但青春發(fā)育期男性經(jīng)常大量食用豆制品，攝入過(guò)量的植物雌激素，會(huì)使第二性征的發(fā)育受到影響，使其外觀不太陽(yáng)剛或呈現(xiàn)女性化傾向，還會(huì)引起精子質(zhì)量下降，導(dǎo)致日后生育機(jī)能發(fā)生障礙。
二、生活方面
1、充足的睡眠
充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺(jué)的時(shí)候也要按時(shí)休息。
2、注意腰部保暖
中醫(yī)認(rèn)為，“腰為腎之府”?；颊咴诤涞募竟?jié)要避免腰部受風(fēng)、寒、濕邪的侵襲，在炎熱的夏季也不要使腰部著涼，以避免腎臟受損而影響或降低腎臟的功能。
3、?；顒?dòng)腰部
經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門(mén)，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。
4、保持健康生活方式
勿過(guò)量進(jìn)食高蛋白食品，蛋白質(zhì)攝入經(jīng)消化吸收后產(chǎn)生的廢物是氨，攝入過(guò)量的蛋白質(zhì)后可加重腎臟的排泄負(fù)擔(dān)，使腎臟處于高代謝狀態(tài);不宜吃含有脂肪過(guò)高的食物，低脂飲食對(duì)減輕血管硬化，預(yù)防高血壓、糖尿病及腎臟疾病惡化是有利的;戒煙忌酒;飲食勿過(guò)咸，每日攝鹽量一般人不超過(guò)6克，腎臟病、心臟病患者宜更低;適量飲水，不憋尿，可以預(yù)防尿路感染及結(jié)石的發(fā)生。
三、醫(yī)藥體檢方面
1、勿濫用藥
最常見(jiàn)對(duì)腎臟造成損傷的藥物為各類(lèi)止痛藥、感冒藥、某些抗菌素、含有貫?zāi)就ǖ闹兴?如龍膽瀉肝丸、冠心蘇和丸)及造影劑須在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理應(yīng)用，慢性腎臟病人應(yīng)盡可能避免上述藥物的使用，以免加重原有的腎臟疾患。
2、積極預(yù)防和控制高血壓
血壓是加重腎臟損傷的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，積極預(yù)防高血壓、使血壓達(dá)標(biāo)是避免腎臟損傷和延緩腎病進(jìn)展的重要措施。普通人群，血壓應(yīng)控制在140/90mmHg以下，腎病、糖尿病人血壓應(yīng)控制在130/80mmHg以下，蛋白尿每日超過(guò)1克者，血壓控制在125/75mmHg。
3、控制血糖、血脂及肥胖
糖脂代謝紊亂、肥胖均可導(dǎo)致及加重腎臟疾病，控制血糖、血脂可有效延緩腎臟病進(jìn)展。近年發(fā)現(xiàn)，肥胖導(dǎo)致腎炎逐漸增多，因此，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、減輕體重對(duì)預(yù)防腎臟疾病發(fā)生有益。
4、防止感染
細(xì)菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升，進(jìn)入腎臟，使腎臟感染發(fā)病，為了防止細(xì)菌逆行使尿路感染，要保持會(huì)陰部及尿道口的清潔衛(wèi)生。另外，微生物通過(guò)血液循環(huán)和淋巴液循環(huán)的途徑也可以感染腎臟。因此，當(dāng)身體其他部位有感染性病灶存在時(shí)，例如扁桃體炎、齲齒、癤腫、結(jié)核等，都應(yīng)及時(shí)治療處理。
5、防止藥物、疾病損害腎臟
常見(jiàn)的損害腎臟的藥物有磺胺類(lèi)、卡那霉素、鏈霉素、慶大霉素等。若病情需要用藥物時(shí)，患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇對(duì)腎臟損害較小的藥物。同時(shí)，在用藥期間還應(yīng)多飲水，以促進(jìn)藥物的排泄。
有些疾病，例如過(guò)敏性紫癜、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、大量脫水、失血、創(chuàng)傷等，都可以損害腎臟，當(dāng)發(fā)生這類(lèi)疾病時(shí)，應(yīng)及時(shí)治療原發(fā)病，同時(shí)還要加強(qiáng)腎臟保護(hù)措施。
6、定期健康查體
腎臟病起病隱匿，臨床往往不易被發(fā)現(xiàn)，定期進(jìn)行健康查體是早期發(fā)現(xiàn)腎臟疾病的重要手段。尤其有腎臟疾病家族史、糖尿病、高血壓、心臟疾病等的患者，應(yīng)比一般人多加小心。體檢切勿忘尿液檢查，尿液檢查是篩查腎臟疾病一項(xiàng)簡(jiǎn)單而重要的項(xiàng)目，至少每半年進(jìn)行一次尿液檢查，定期進(jìn)行腎功能、腎臟B超等檢查，可以早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、早期治療腎臟疾病。
保養(yǎng)腎的注意事項(xiàng)
1、要多飲水 飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。尤其是發(fā)熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也會(huì)增加，所以，更要多飲水，以促進(jìn)廢物的排泄。
2、要預(yù)防尿路感染 隨著年齡的增長(zhǎng)，尿路感染的發(fā)病率會(huì)逐漸增高，尤其是老年人。這可能與老年人腎血流量不足，腎臟抵抗力降低有關(guān)。男性的前列腺增生也容易引起尿路感染，故應(yīng)盡早發(fā)現(xiàn)并積極治療。此外，經(jīng)常導(dǎo)尿的人也應(yīng)盡可能避免尿路感染的發(fā)生。
3、要避免使用對(duì)腎臟有損害的藥物 常見(jiàn)的這類(lèi)藥物有磺胺類(lèi)、卡那霉素、鏈霉素、慶大霉素等。若病情需要用藥物時(shí)，患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇對(duì)腎臟損害較小的藥物。同時(shí)，在用藥期間還應(yīng)多飲水，以促進(jìn)藥物的排泄。
4、要積極地控制血壓 老年人腎動(dòng)脈常有內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象。而高血壓可加速這些病變的發(fā)展過(guò)程，故高血壓患者應(yīng)密切注意血壓的變化并嚴(yán)格地控制血壓。
5、要注意腰部保暖 中醫(yī)認(rèn)為，“腰為腎之府”。患者在寒冷的季節(jié)要避免腰部受風(fēng)、寒、濕邪的侵襲，在炎熱的夏季也不要使腰部著涼，以避免腎臟受損而影響或降低腎臟的功能。
男性傷腎的壞習(xí)慣
1、暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過(guò)量的“美味”，這些廢物大多經(jīng)過(guò)腎臟排出，飲食無(wú)度無(wú)疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
2、酒后喝濃茶
有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無(wú)效，還會(huì)傷腎。專(zhuān)家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來(lái)得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
3、飲食太咸
飲食偏咸，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
4、經(jīng)常憋尿
有些人因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿。專(zhuān)家提醒憋尿會(huì)導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類(lèi)感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。
5、飲水過(guò)少
如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見(jiàn)的腎結(jié)石、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。
6、濫用鎮(zhèn)痛藥
長(zhǎng)期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。
7、過(guò)量服用某些中草藥
臨床發(fā)現(xiàn)會(huì)“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次是關(guān)木通。
8、過(guò)度喝飲料
軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過(guò)度攝取會(huì)間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7。2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。
9、吃過(guò)于松軟的面包
面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來(lái)口感松軟，但過(guò)量食用會(huì)損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。
我們一定要戒掉這些飲食習(xí)慣，男性不要這樣吃會(huì)傷腎的，一定要記住呀!
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