威脅男人健康的食物有哪些
威脅男人健康的食物有哪些
雖說“民以食為天”,但是有些食物男人必須要少吃，不然會(huì)影響身體的健康。那么威脅男人健康的食物到底有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來詳細(xì)了解下吧。
威脅男人健康的食物
今天，我們就一同來了解男人不能吃哪些食物，看這些食物是如何讓男人越來越虛弱的。
(1)奶茶和人工黃油
奶茶：
市面上出售的奶茶和草原傳統(tǒng)奶茶有極大的區(qū)別，出售的奶茶中極少含有真奶，即使有也是用奶粉沖泡而成。奶茶對(duì)男人的危害來自三方面。
其一，其中的奶精又被稱為植物末，屬于一種反式脂肪酸，會(huì)引起肥胖、膽固醇升高而容易誘發(fā)心腦血管疾病，如果是育齡男性大量飲用奶茶還會(huì)降低生育能力。
其二，奶茶多為商販自行調(diào)制，其中的添加劑無法控制，容易過量。尤其是香精、色素、粘稠劑等物質(zhì)，容易對(duì)人體的肝臟、腎臟造成傷害。
其三，奶茶中的甜味劑容易引起糖上癮，甜蜜素價(jià)格低廉，食用過多會(huì)危害肝臟和神經(jīng)系統(tǒng)。
人工黃油：
人工黃油也屬于一種反式脂肪酸，會(huì)增加血液粘度和凝聚力，促使血栓的形成。而且食用之后還容易讓皮膚失水，衰老。
男人食用后果：
肥胖、血液粘稠、容易不育、傷肝腎以及容易形成血栓。
(2)汽水和果汁
首先，汽水和果汁含糖量高，容易引起男人的高血糖和肥胖。
其次，傷腸胃。男人平時(shí)應(yīng)酬多，容易脾胃失調(diào)，而飲用果汁和汽水，大約有30%的成年人難以吸收其中的果糖，從而導(dǎo)致腸胃疾病，這也是近年來男人腸胃越來越嬌弱的一個(gè)原因。
另外，果汁和碳酸飲料容易導(dǎo)致鈣流失，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，讓男人骨骼越來越軟。
后果：
男人汽水和果汁喝多了，出現(xiàn)肥胖、高血糖、骨骼脆、腸胃受傷。
(3)豆制品
豆制品包括豆?jié){、豆腐、大豆等，豆制品對(duì)男人的影響是兩面性的。
益處：
補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)、鈣，延緩衰老、預(yù)防便秘、減肥、降血脂、降血壓以及預(yù)防前列腺癌。
弊端：
首先，男人豆制品食用過多會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，阻礙一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。大豆中的蛋白會(huì)阻礙人體對(duì)鐵元素的吸收，過量攝取則會(huì)抑制90%鐵元素的吸收。并且植物蛋白在體內(nèi)產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物多，含氮廢物也增多，增加了腎負(fù)擔(dān)。
其次，從中醫(yī)角度來看，豆制品偏寒涼，脾虛腎虧的男性食用，容易引起腹瀉和生殖系統(tǒng)問題。同時(shí)，其中含有植物刺激性，會(huì)影響到男性特征的發(fā)育，過多、長(zhǎng)期的食用會(huì)影響生育能力。
另外，豆制品中容易含嘌呤，會(huì)增加關(guān)節(jié)疼痛。
食用后果：
不良后果是影響生育能力和關(guān)節(jié)疼痛，優(yōu)點(diǎn)是預(yù)防心腦血管疾病和骨質(zhì)疏松。所以，男在豆制品食用方面還是要慎重，避免過量長(zhǎng)期即可。
(4)油炸食物和吸煙
首先，油炸和燒烤食物會(huì)導(dǎo)致男人肥胖、膽固醇增高，容易患病，而且燒烤含有大量的致癌物質(zhì)，對(duì)于男人來將，容易危害健康。食用過多的肉類，容易出現(xiàn)酸性體質(zhì)，降低免疫力，從硬男變?yōu)檐浤小?/p>
其次，吸煙容易影響男人的血液循環(huán)，前列腺部位血液流量減少。并且，骨骼脆弱、睡眠質(zhì)量差、抑制雄激素分泌等。
食用后果：
肥胖、致癌、前列腺問題、骨骼脆弱、失眠和內(nèi)分泌失調(diào)。
(5)精米白面
精米白面吃起來口感細(xì)膩，令人有食欲，但是粗糧在加工過程中經(jīng)過多次的去皮、研末，導(dǎo)致了谷物失去75%以上的鋅元素，而鋅元素是男人前列腺健康必不可少的物質(zhì)，鋅元素可以防止前列腺增生，提高生育能力。
后果：
長(zhǎng)期食用精米白面會(huì)降低男性生育能力，還會(huì)引起前列腺炎。同時(shí)，出現(xiàn)免疫力也會(huì)降低，皮膚出現(xiàn)干燥，傷口愈合緩慢等現(xiàn)象。
采取粗細(xì)比例為1：2的飲食方法，這樣有利于男性的身體健康。
對(duì)男人身體有益的食品
(1)西紅柿
西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等。
西紅柿中豐富的維生素C能制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。西紅柿中的礦物質(zhì)以鉀的含量最豐富，有助于排出血液中的鹽分，具有降血壓的功能。
(2)黃豆
黃豆中含有植物性荷爾蒙，有利于女性，同時(shí)，黃豆也是男性的絕佳食品。
常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方國家的男人低。黃豆還對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失有效。男性過了60歲，骨質(zhì)會(huì)開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂。卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)能力有關(guān)。
(3)南瓜子
男性40歲以后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題。美國一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實(shí)減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其他癥狀。南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
(4)胡蘿卜
胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提高身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。
胡蘿卜中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。胡蘿卜素還能夠預(yù)防癌癥。
(5)海鮮
海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅。當(dāng)體內(nèi)鋅不足時(shí)，會(huì)影響精子的數(shù)量與質(zhì)量。
海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富，一只小小的蠔就幾乎等于一個(gè)人一天中鋅的需求量(15毫克)。蠔因富含糖原或牛黃酸，還具有提高肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。
(6)大蒜
大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。
大蒜能促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。
(7)高維生素C食物
男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協(xié)助副腎上腺皮質(zhì)素(一種抗精神壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對(duì)抗壓力。
(8)全麥面包
要對(duì)抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對(duì)抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
(9)水
人類腦部有75%是水，脫水第一個(gè)影響到的器官就是腦，水分太少，會(huì)讓人感到疲勞，反應(yīng)遲鈍。如果用飲料或湯補(bǔ)充體內(nèi)水分，會(huì)增加熱量，使身體發(fā)胖。因此在餐與餐之間要多喝水。一天至少要喝約2000毫升水。
(10)深海魚
壓力大，使男性罹患高血脂癥和中風(fēng)的年齡降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對(duì)心臟血管特別有益。美國心臟病協(xié)會(huì)建議，一星期至少要吃兩次魚。
男人健康養(yǎng)生必備的生活習(xí)慣
1、應(yīng)酬之前別忘記剃須
男人的胡子生長(zhǎng)速度之快是你想象不到的，早上下巴上還干干凈凈，下班就已胡子拉碴。因此，最好在辦公室準(zhǔn)備一把電動(dòng)剃須刀，尤其注意下顎后部等不容易清理干凈的部位，細(xì)節(jié)完美男人才會(huì)給對(duì)方留下深刻的印象。
2、閉目養(yǎng)神提升視力
眼睛疲勞并非視力下降的唯一原因，也可能是眼睛干澀惹的禍。挪威研究人員最近發(fā)現(xiàn)，人們?cè)诙⒅娔X屏幕看時(shí)，每分鐘眨眼次數(shù)比閑聊時(shí)少10次，這會(huì)讓眼睛的淚液膜更容易蒸發(fā)水分，而淚液膜不健康會(huì)影響視力的敏銳和清晰。怎么辦?時(shí)常閉上眼睛休息一會(huì)兒以保護(hù)淚液膜，要是需要給眼睛更多的保護(hù)，可以考慮有滋潤(rùn)作用的眼藥水。
3、身體充電重現(xiàn)腹肌
男人到了三四十歲，腹部的肥肉會(huì)越來越多。嘗試一下單邊體能鍛煉，如單臂肩推舉、單臂啞鈴舉重運(yùn)動(dòng)、單足蹲練習(xí)，開始時(shí)每邊重復(fù)8至10次，然后換另一側(cè)練習(xí)，休息幾分鐘后重復(fù)，每組動(dòng)作完成3次。為加強(qiáng)效果，每4周應(yīng)調(diào)換鍛煉順序，你會(huì)漸漸發(fā)現(xiàn)贅肉消失、肌肉再現(xiàn)。
4、停止拖延開始行動(dòng)
習(xí)慣拖延的人不見得不會(huì)管理時(shí)間，他們只是不愿意面對(duì)事情的開始。但開始做事后才能讓人心情轉(zhuǎn)好，成功達(dá)到目標(biāo)是情感愉悅和人生滿足的基礎(chǔ)。
5、舊鞋新穿節(jié)約舒適
很多男人的鞋上面光鮮，鞋底卻慘不忍睹。不一定要花很多錢買新鞋，修理舊鞋的鞋底、鞋跟可為你省下很多錢，也不至于讓磨損的皮鞋傷害自己的腳。
6、關(guān)注耳朵去除耳垢
耳科醫(yī)生往往知道一個(gè)小秘密，那就是很多男性的耳朵里有太多耳垢。也有很多男性因?yàn)槊藓炇褂貌划?dāng)，將耳垢塞進(jìn)更深的耳道里。因此，建議男性定期去醫(yī)院，請(qǐng)醫(yī)生用鹽水或者是吸出法幫助清除耳垢，通常10分鐘就會(huì)解決你長(zhǎng)年懶得去弄的衛(wèi)生死角。
7、搞定坐姿高效工作
在辦公室想一直保持完美挺拔的坐姿不太實(shí)際，而且會(huì)很累，運(yùn)用20—20法則，每坐20分鐘，就站起來20秒，伸伸胳膊、活動(dòng)活動(dòng)頸椎，可有效緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)。
總之，男人身體的健康非常重要，這不僅是個(gè)人的事情，也關(guān)系到整個(gè)家庭的幸福，所以一定要做好養(yǎng)生。
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