男人年輕時(shí)候就開始養(yǎng)生好不好
男人年輕時(shí)候就開始養(yǎng)生好不好
生命在于運(yùn)動(dòng)，也許男人比女人更加深刻地體會(huì)到這一點(diǎn)。做事要趁早，儲(chǔ)蓄健康也一樣。男人年輕時(shí)候就開始養(yǎng)生好嗎?請(qǐng)看下文分析。
男人年輕時(shí)候就開始養(yǎng)生好不好
男人年輕養(yǎng)生好的，因?yàn)轲B(yǎng)生是一個(gè)過(guò)程，等老了再養(yǎng)生，到時(shí)身體素質(zhì)差了，再怎么養(yǎng)生效果都是有限的。
下面有些各個(gè)年齡段的養(yǎng)生方法：
1、男人20到35歲時(shí)要呵護(hù)生育機(jī)能
這個(gè)年齡段的男性正值人生金光燦爛的收獲季。如何使自己的理想經(jīng)過(guò)奮斗、拼搏成為現(xiàn)實(shí),除了事業(yè)上要格外努力外,從食物中獲得均衡的營(yíng)養(yǎng)也可以助你“一臂之力”:富含維生素A的食物要適量:維生素A有助于提高免疫力,保護(hù)視力,預(yù)防癌癥。一個(gè)成年男子每天需要攝入700微克維生素A,過(guò)量對(duì)身體也有害。含維生素A較多的食物有動(dòng)物肝臟、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。
2、男人20到35歲時(shí)要懂得儲(chǔ)備健康
20多歲也許是一個(gè)男性覺(jué)得最有精力的時(shí)候。如同女人要從20來(lái)歲開始注意保養(yǎng)皮膚一樣,男性則應(yīng)該從20歲開始注重鍛煉自己的身體。通常在18歲至25歲,男性體內(nèi)的人體生長(zhǎng)激素和睪丸激素會(huì)急遽增長(zhǎng),肌肉發(fā)育將達(dá)到高峰。可惜,這個(gè)荷爾蒙的分泌高峰不會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。在這個(gè)年齡段,要愛(ài)護(hù)自己的身體還不算太晚,雖然隨著年齡不斷增加,會(huì)出現(xiàn)衰老現(xiàn)象,但我們可以通過(guò)攝入食物來(lái)延緩衰老,甚至還可以幫助你增強(qiáng)性機(jī)能。
3、男人22歲到23歲開始，要懂得鍛煉肌力
22歲或23歲開始,男性體內(nèi)的人體生長(zhǎng)激素就會(huì)開始下降,以后以每10年2%—5%的速度遞減,男性的肌肉力量將逐步下降趁著生長(zhǎng)高峰,最好能把你的肌肉鍛煉得越結(jié)實(shí)越好。不然的話,到了40歲你就會(huì)覺(jué)得肌肉松弛,有氣無(wú)力。 一周的商場(chǎng)惡斗下來(lái),無(wú)論是對(duì)抗激烈的藍(lán)球賽還是相對(duì)溫和的高爾夫,都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。經(jīng)常進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng);嚴(yán)格控制體重,參加一個(gè)適合自己的有氧操培訓(xùn)班;每周末進(jìn)行一次切實(shí)有效的增強(qiáng)肌力鍛煉。
男性養(yǎng)生必吃的食物有哪些
1、男性養(yǎng)生必吃的食物有西紅柿
西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌,幫助消化蛋白質(zhì)等,此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系,制造出骨膠原,強(qiáng)健血管。礦物質(zhì)則以鉀的含量最豐富,由于有助于出血液中的鹽分,因此具有降血壓的功能。
2、男性養(yǎng)生必吃的食物有胡蘿卜
B-胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A,提升身體的抵抗力,抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎,是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。
3、男性養(yǎng)生必吃的食物有海鮮
海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅,當(dāng)體內(nèi)的鋅不足,會(huì)影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外,蠔因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝臟功能的作用,且滋養(yǎng)強(qiáng)身。
男性養(yǎng)生的注意事項(xiàng)有哪些
1、男性養(yǎng)生忌抽煙飲茶喝咖啡
晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料,也不要喝過(guò)多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會(huì)刺激大腦,使大腦不易進(jìn)入抑制狀態(tài)。而飲服過(guò)多流汁會(huì)導(dǎo)致小便次數(shù)增加,不利于再次入睡。
2、入廁時(shí)間變長(zhǎng)得當(dāng)心
男人入廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān),遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果,并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加,可能會(huì)是前列腺炎在作怪。需去醫(yī)院檢查。
3、了解家族病史很重要
許多病都會(huì)有遺傳性,男人要知道自己的長(zhǎng)輩及家屬都患過(guò)什么病,問(wèn)老人并記下來(lái)。有針對(duì)性地做好保健,可防止許多疾病的發(fā)生,并在患病后及時(shí)診治。
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