30歲的男人如何增高的方法有效
在大家的意識(shí)里面，人到了30歲就不會(huì)長身高了，其實(shí)不然，那么30歲的男人怎么增高呢?本文是30歲的男人如何增高，30歲的男人增高的方法，希望對(duì)大家有幫助!
30歲的男人怎么增高
1、有利于增高的食物
1.1、蝦皮炒韭菜
蝦皮50克，洗凈后泡發(fā)，韭菜250克。洗后切成段，旺火油鍋內(nèi)先將韭菜煸炒數(shù)分鐘，將蝦皮放入熘炒后加精鹽、料酒調(diào)味，起鍋?zhàn)鞑穗确场?/p>
1.2、蝦皮小蔥燴肉絲
蝦皮50克，小蔥25克(切成小段)，豬瘦肉100克(切成絲)。油鍋內(nèi)先將小蔥、肉絲煸炒，加料酒、姜末，之后加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調(diào)味后服食。
1.3、牛奶系列
牛奶煮大米、大棗粥，常食之，治體虛、氣血不足。
1.4、熟牛奶飲
牛乳250毫升，每天清晨與早點(diǎn)一道服用，經(jīng)常飲用可以補(bǔ)鈣。
1.5、牛奶姜汁
牛奶、生姜汁各半杯，煎取半杯，分為2次飲服，兼治小兒嘔吐。
1.6、蝦皮豆腐湯
蝦皮50克，洗凈后泡發(fā)，嫩豆腐200克。將豆腐切成小方塊，加蔥花、姜末及料酒，油鍋內(nèi)煸香后加水燒湯?？梢猿浞盅a(bǔ)鈣，常食有效。
2、運(yùn)動(dòng)增高的方法
2.1、拉腰背:坐在墊(床)上，兩腿前伸，雙腳并立，收腹含胸，軀干只管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時(shí)前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時(shí)留意由慢到快，行動(dòng)幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。
2.2、懸垂:在單杠或克己的家庭懸杠上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法:雙手正握杠，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動(dòng);吊懸2-3分鐘后，休息2分鐘再做，10-15次后再做5次負(fù)重懸垂踝部系5公斤重物。每做一次休息2分鐘。此法被很多有毅力且時(shí)間充足的人群認(rèn)為，十分有效!
2.3、靜力抻拉，漸漸加大抻拉力度，一旦覺得到拉力，就停頓在誰人地位10-15秒，最多不超越30秒。如許肌肉在抓緊的形態(tài)下慢慢拉長就不會(huì)呈現(xiàn)主動(dòng)緊縮了。
2.4、睡前拉伸:目前是最被認(rèn)可的物理增高方法，在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運(yùn)動(dòng)，充分放松雙腿，在床上做伸懶腰的動(dòng)作，或者做完懸垂運(yùn)動(dòng)后，馬上休息，盡量不要再給雙腿和軀干有壓迫力量!長久堅(jiān)持，會(huì)有非常不錯(cuò)的增高效果!
3、其它增高的方法
3.1、科學(xué)的營養(yǎng)
加強(qiáng)營養(yǎng)可以使孩子長得更高，這是許多家長都知道的，但很多家長并不了解如何加強(qiáng)營養(yǎng)?？茖W(xué)的方法是遵循膳食平衡的原則，并在此基礎(chǔ)上適當(dāng)增加有利于長高的營養(yǎng)素，如富含賴氨酸、精氨酸和牛磺酸的食物，如牛奶、花生、牡蠣、海帶、菠菜、番茄、芹菜、胡蘿卜、柑橘、小米、蕎麥等。而甜食、碳酸飲料、咖啡、快餐等則對(duì)長高無益，要注意限制。
3.2、充足的睡眠
充足的睡眠是長高的必要條件之一。因?yàn)樯L激素的分泌高峰是在熟睡后出現(xiàn)的。生長激素分泌多了，孩子的身高自然也會(huì)“高人一等”。所以，處于生長期的青少年應(yīng)合理安排作息時(shí)間，不要熬夜，否則影響身高。另外，家長要為孩子創(chuàng)建一個(gè)安靜而舒適的睡眠環(huán)境，睡前喝一杯牛奶有助于孩子睡足睡好。
影響身高的因素
1、遺傳:大多個(gè)子比較高父母的小孩通常比較高;個(gè)子矮的則比較矮，但只是其一因素，如小孩在其他方面條件良好，成長后也會(huì)有一定的身高。
2、營養(yǎng):鈣質(zhì)、維生素D及蛋白質(zhì)是最影響人類身高的營養(yǎng)，這對(duì)身高影響非常大，很多先天因素良好的人因營養(yǎng)不良而長得不太高。
3、運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)能刺激腦下垂體產(chǎn)生更多的生長激素，使常做運(yùn)動(dòng)的人通常比少做運(yùn)動(dòng)的高。
4、睡眠:因腦下垂體只會(huì)在人類睡覺時(shí)產(chǎn)生生長激素，因此影響身高。
增高的誤區(qū)
1、總相信有人人增高的產(chǎn)品
現(xiàn)在到底有沒有快速增高的產(chǎn)品?醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，一般人到20歲左右(有專家認(rèn)為更早)骨骼會(huì)自然閉合，人就不能再長高了。此時(shí)想增高，只有采用手術(shù)的方法。
2、沒找到病因卻盲目用藥
矮小癥是一種復(fù)雜的內(nèi)分泌疾病。與遺傳、營養(yǎng)、代謝、神經(jīng)、內(nèi)分泌等有密切的關(guān)系，其病因有300多種?？煞譃樯L激素缺乏和非生長激素缺乏性矮小兩大類。生長激素缺乏又分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。
3、仍相信二十三躥一躥
上個(gè)世紀(jì)七八十年代，許多孩子年齡到了23歲，仍然還有最后一次長高的機(jī)會(huì)。但世易時(shí)移，“二十三，躥一躥”已經(jīng)是老皇歷了。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，由于社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展和生活水平的提高，兒童成熟速度加快，導(dǎo)致青春期提前和最終身高的時(shí)間提前。
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