男人健康知識(shí)
男人健康知識(shí)
對于現(xiàn)在的很多都市男人來說，或多或少都患有一些心理疾病，這對他們的健康危害是很大的。男人健康知識(shí)都有哪些呢?不急，下面有準(zhǔn)備精心為你準(zhǔn)備的男人健康知識(shí)，就讓小編帶你一一講解吧!
男人身體健康知識(shí)
1.面發(fā)潤澤
社會(huì)調(diào)查：禿頭的男人讓人大為反感，但面色蒼白、黯淡無光的人也好不到哪兒去，這是一份社區(qū)調(diào)查問卷中接受調(diào)查的女性一致的回答。
衡量標(biāo)準(zhǔn)：耳目聰明、面發(fā)潤澤是好氣色，這是男性五臟氣血旺盛的表現(xiàn)。耳、目、面、發(fā)皆是臟腑精氣上注匯集的重要部位，所以面色與頭發(fā)的好壞也是男性身體健康與否的重要標(biāo)志。
讓面發(fā)呈現(xiàn)健康之氣：通過飲食來調(diào)養(yǎng)吧!首先改變飲食不均衡的現(xiàn)狀，其次是遠(yuǎn)離煙酒與生活的不規(guī)律。
2.性生活良好
社會(huì)調(diào)查：性生活毫無疑問是衡量男人健康與否的一個(gè)重要尺碼。75%的女性表示性生活和諧是婚姻的重要屏障，26.3%的家庭因?yàn)樾陨畹牟粷M而導(dǎo)致離婚。
衡量標(biāo)準(zhǔn)：良好的性功能是男性身體健康的重要標(biāo)志之一。男性從十六歲開始，性欲逐漸旺盛，擁有良好的性欲要求和性生活能力，是男性五臟精氣旺盛的表現(xiàn)。
保持良好的性功能：體質(zhì)的強(qiáng)壯是讓性欲持久的前提，所以走路、爬樓梯、游泳、打網(wǎng)球是適合男性的運(yùn)動(dòng)。
3.定期體檢
社會(huì)調(diào)查：女性有點(diǎn)小毛病就會(huì)往醫(yī)院跑，而男性則不同，80%的男性不愛看醫(yī)生，90%的男性總依賴?yán)掀艑ψ约旱恼疹櫋?/p>
衡量標(biāo)準(zhǔn)：定期體檢可以看出男性對身體的重視程度，對自己的身體有一個(gè)恰如其分的評價(jià)，這是對自己負(fù)責(zé)也是對家人負(fù)責(zé)。
定期檢查必不可少：身體零部件出現(xiàn)故障有時(shí)是沒有征兆的，所以不要自我感覺良好就不去體檢。定期到專門醫(yī)療機(jī)構(gòu)體檢或進(jìn)行健康咨詢，這樣身體才會(huì)有所保證。
4.年輕的心態(tài)
社會(huì)調(diào)查：一個(gè)朝氣蓬勃、充滿拼搏和活力的男人才會(huì)給人一種健康向上的感覺，其實(shí)這與年齡無關(guān)，社會(huì)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表證明，樂觀向上的男性比悲觀憂郁的男性壽命要長得多。
衡量標(biāo)準(zhǔn)：七情和調(diào)、情緒穩(wěn)定、思維敏捷、記憶良好，是臟腑器官精氣旺盛、功能協(xié)調(diào)的反映，是精神心理健康的重要特征，有一顆年輕的心的男人才會(huì)讓身體的每個(gè)細(xì)胞都保持活躍。
5.精力充沛
社會(huì)調(diào)查：一個(gè)萎靡不振的男人能吸引女人的目光嗎?答案是否!據(jù)一份隨機(jī)調(diào)查顯示， 90.2%的女性喜歡精力充沛的男性，頹廢的男性僅在同情或好奇能獲得女性的幾分好感。
衡量標(biāo)準(zhǔn)：過分緊張和疲勞都是不健康的表現(xiàn)。反應(yīng)快，應(yīng)付外界變化從容不迫，有充沛的精力，不易疲勞，才是男性身體狀況良好的表現(xiàn)。
吃出精力：要想活得有精神，就要合理安排飲食，尤其要重視早餐，適當(dāng)增加含蛋白的副食，如雞蛋、牛奶之類，以保證全天較高的工作效率。平時(shí)，可多吃些水果、蔬菜，少飲酒、咖啡等，以保證旺盛的精力。
6.富有陽剛之氣
社會(huì)調(diào)查：高大、威猛、強(qiáng)壯的男性與陰柔、漂亮的男性，你比較喜歡哪一種?這個(gè)社會(huì)雖然崇尚“男色”，但85%的女性表示自己還是喜歡有男子氣概的男性，那些漂亮的男人也最多是養(yǎng)養(yǎng)眼而已。
衡量標(biāo)準(zhǔn)：男人就要有男人的味道，陽剛之氣是上天賦予男人最本質(zhì)的特征。肌肉強(qiáng)健、力壯氣足，才是男性精華所在。力壯氣足，說明脾肺陽氣旺盛;肌肉豐滿，皮膚有彈性，反映了臟腑功能及機(jī)體代謝活動(dòng)的正常。
讓身體強(qiáng)大起來：讓身體強(qiáng)大起來就需要鍛煉，嘗試著去做些舉重之類的力量練習(xí)吧。
男人心理健康知識(shí)
1、控制情緒
情緒在心理健康中起著重要的作用。心理健康者經(jīng)常能保持愉快、開朗、自信和滿意的心情，善于從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望。反之，經(jīng)常性的抑郁、憤怒、焦躁、嫉妒等則是心理不健康的標(biāo)志。當(dāng)一個(gè)人心理十分健康時(shí)，他的情緒表達(dá)恰如其份，儀態(tài)大方，既不拘謹(jǐn)也不放肆。
2、塑造人格
人格是人所有穩(wěn)定的心理特征的總和。心理健康的最終目標(biāo)就是保持人格的完整性，培養(yǎng)出健全的人格。有一則印度諺語說：態(tài)度決定行為，行為決定習(xí)慣，習(xí)慣決定人格，人格決定命運(yùn)。我們的性格和命運(yùn)正是由我們自己每時(shí)每刻的行動(dòng)自我雕塑而成。
3、有家有業(yè)
家和事業(yè)是成年男性責(zé)任與壓力的源頭。家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容，它們的關(guān)系是相互促進(jìn)的，“家和萬事興”，無力“齊家”，恐怕也無力“平天下”。在處理好二者之間的關(guān)系時(shí)，更應(yīng)具備一個(gè)健康的心態(tài)。
4、取之有道
“君子好財(cái)，取之有道。”一方面說光明正大增加收入，另一方面也可說是以健康心態(tài)對待自己的私欲。在嫉妒和眼紅之外，以一顆平常心對待花花世界里的誘惑。老天總是會(huì)把機(jī)會(huì)給那些勤奮的人的。
5、了解自己
有一個(gè)人永遠(yuǎn)跟我們生活在一起，這個(gè)人就是我們自己——自我?？桌戏蜃诱f過：“知己者明，知人者智。”我們只有了解自己，接受自己，才有可能是幸福的，是健康的。了解自己的長處，我們會(huì)清楚自己的發(fā)展方向;了解自己的缺陷，我們才會(huì)少犯錯(cuò)誤，避免去做一些自己力所不能及的事情。
6、面對現(xiàn)實(shí)
我們可能沒有出生在一個(gè)富貴的家庭;我們的工作可能也不盡如人意;我們的愛人可能也不精明能干、體貼入微;我們的孩子可能也不都聰明伶俐、順從聽話;我們也可能正在遭遇著挫折和磨難……但是，我們只有先正視這一切，接受這一切，在此基礎(chǔ)上，才有改變的可能性。只有認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)，腳踏實(shí)地，我們才能有更大的收獲。
7、善與人處
人生活在由他人構(gòu)成的社會(huì)中，就像魚生活在水中一樣，離開了他人，離開他人的幫助，人將無法生存。有心理學(xué)家統(tǒng)計(jì)，人生80%左右的煩惱都與自己的人際環(huán)境有關(guān)。對別人吹毛求疵，動(dòng)輒向他人發(fā)火，侵犯他人的利益，不注意人際交往的分寸，都將給自己帶來無盡的煩惱。
8、承擔(dān)責(zé)任
除了襁褓中的嬰兒之外，每個(gè)人都有自己的責(zé)任和工作。兒童要尊重父母，做自己力所能及的事，成年人要承擔(dān)家庭和社會(huì)的重?fù)?dān)，在工作中獲得謀生的手段并得到承認(rèn)和樂趣。所以，失業(yè)給成人的打擊不僅是經(jīng)濟(jì)上，而且是心理上的，它會(huì)使人喪失價(jià)值感，帶來心理危機(jī)。能夠勇敢地承擔(dān)責(zé)任、從工作中得到樂趣的人，才是真正成熟、健康的人。
意大利著名畫家達(dá)芬奇說：“勞動(dòng)一日，方得一夜安寢;勤勞一生，可得幸福的長眠”。而逃避責(zé)任、逃避工作只能使人感到煩躁和悔恨。
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