男性健康的標(biāo)準(zhǔn)
男性健康的標(biāo)準(zhǔn)
怎樣準(zhǔn)確描述人體的健康狀況，日本有的學(xué)者提出了健康條件的四快。所謂四快，即吃的快、便的快、睡的快、說的快。今天我們就來為大家介紹男性健康的標(biāo)準(zhǔn)，讓大家了解一下具體內(nèi)容，下面看看男性健康的標(biāo)準(zhǔn)都有哪些吧!
男性健康的最新標(biāo)準(zhǔn)
1、有較高水平的高密度脂蛋白
全球每年約有35.6萬名男人死于心臟疾病。"如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白)，就基本上不用擔(dān)心了。"心血管專家埃克爾特博士指出。
要增加體內(nèi)的HDL水平，需要至少每周4次、每次20分鐘的中等強(qiáng)度鍛煉。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能達(dá)到該數(shù)字的兩倍。
2、有兩個(gè)親密的哥們兒
這兩個(gè)哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練等，總之不能是任何固定出現(xiàn)在他生活中的人。
心理學(xué)家謝若德博士認(rèn)為，如果一個(gè)35歲以上的男人符合這一標(biāo)準(zhǔn)，表明他擁有健康的社會(huì)聯(lián)系，他會(huì)比2/3的男人更長壽。
3、對(duì)以下兩個(gè)問題回答"是"
"每天早晨，你期待著去工作嗎?"
"每天下午，你期待著回家嗎?"
經(jīng)過長達(dá)30年的實(shí)踐研究，格雷伯恩博士發(fā)現(xiàn)，持肯定答案的人死于心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)非常低。
4、前列腺特異性抗原值低于2.5納克/毫升
前列腺癌專家海特羅那博士指出，這個(gè)指標(biāo)表明他患前列腺癌的危險(xiǎn)比較低。
5、射精能力
在一次非常盡興的床上運(yùn)動(dòng)后，他的射精量應(yīng)達(dá)到5毫升。
海特羅那博士認(rèn)為，這是前列腺健康的最直接表現(xiàn)。一個(gè)簡便的測量方法是量出5毫升水，倒入一個(gè)干凈的避孕套內(nèi)，記住水的位置，下次就能夠估計(jì)出射精量了。
6、能在28分鐘內(nèi)步行3公里
能在相當(dāng)長的一段時(shí)間里保持輕快、有力的步伐，是衡量身體健康的一個(gè)真正好方法。
根據(jù)瑞典研究者的結(jié)論，一個(gè)健康的40歲男人，應(yīng)該能在28分鐘之內(nèi)走完3公里，相當(dāng)于正常步幅每分鐘走134步。
7、平衡的肌肉力量
大多數(shù)男人熱衷于讓肌肉做過度的外推運(yùn)動(dòng)，例如俯臥撐，而真正具有平衡力量的男人則比較少。
理想狀況是他的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應(yīng)為1：1，也就是說，如果他能夠拉開25公斤的拉力器10次，也就應(yīng)該能推開25公斤的推力器10次;他的股四頭肌和腘繩肌的力量比率應(yīng)是3：2，也就是說，若他能夠負(fù)重30公斤抬腿10次，就可以用腿壓下20公斤重物恰好10次。
8、比例勻稱的頭顱
在臨床上，面部寬度是長度的60%為最佳。具有這樣標(biāo)準(zhǔn)頭顱的男人不但容貌俊美，而且對(duì)呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病也有很好的免疫力。
9、快速爬坡
讓他在跑步機(jī)上行走，逐步增加跑步機(jī)的傾斜度，直到再也邁不動(dòng)步子。"大部分30~40歲的男人能夠堅(jiān)持9分鐘，若能達(dá)到12分鐘就很了不起了。"格雷伯恩博士總結(jié)說。
如果能達(dá)到15分鐘，那意味著極佳的心血管健康狀況。如果心臟曾經(jīng)有過問題，做這個(gè)試驗(yàn)前一定要征得醫(yī)生的同意。
10、將線穿入針孔，一次成功
這意味著他有非常好的深感知力和立體敏銳性。
如果穿不上針或者打球時(shí)總接不到球，應(yīng)該考慮去眼科醫(yī)生那里做一次檢查。另外，每年的眼科檢查中也需要特別做一下青光眼的檢驗(yàn)。
11、左右完美對(duì)稱
拿軟尺量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周長。如果這些地方左右對(duì)稱，或相差在1毫米內(nèi)，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些身體最為勻稱的男人跑得最快。
身體越均衡，做劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的自我控制力也就越好。
男性健康的10個(gè)標(biāo)準(zhǔn)
1.有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張與疲勞。
2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小，不挑剔。
3.善于休息，睡眠好。
4.應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。
5.能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
6.體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。
7.眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。
8.牙齒清潔，無齲齒，不疼痛;牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。
9.頭發(fā)有光澤，無頭屑。
10.肌肉豐滿，皮膚有彈性。
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