男性健康養(yǎng)生

男性健康養(yǎng)生

　　男性最容易“透支”的就是健康。長(zhǎng)此以往,各種各樣的疾病就會(huì)悄然襲來(lái)。精選的男性健康養(yǎng)生的介紹，一定能對(duì)你的生活帶來(lái)幫助!接下來(lái)就讓小編來(lái)為你講解下精選的男性健康養(yǎng)生都有哪些吧!

　　精選的男性健康養(yǎng)生知識(shí)

　　食物的顏色要青綠

　　男士在春季最主要是的護(hù)膚，而護(hù)肝最直接的方法就是多吃綠色的蔬菜，可以幫助提高肝氣、清解虛火，除此，眼睛也可以多看綠色的景物也能幫助養(yǎng)肝氣。

　　當(dāng)進(jìn)入了春季，白天的時(shí)間的會(huì)變得越來(lái)越長(zhǎng)，晚上的時(shí)間縮短，那就意味著我們?nèi)说乃邥r(shí)間變少，而《內(nèi)經(jīng)》的理論應(yīng)該按照自然規(guī)律，在春季要適當(dāng)減少時(shí)間，這也是因?yàn)槿绻诖杭舅邥r(shí)間過(guò)多，會(huì)讓體內(nèi)的陰氣堆積。

　　注意保暖

　　春季氣候變化頻繁而劇烈。所以，應(yīng)特別注意防寒保暖。根據(jù)“春捂秋凍”的原則，不宜過(guò)早地脫去冬衣。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風(fēng)寒，引發(fā)呼吸系統(tǒng)等疾病發(fā)生。

　　適當(dāng)參加戶外運(yùn)動(dòng)

　　春天應(yīng)早睡早起，多到室外活動(dòng)，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。

　　運(yùn)動(dòng)前要熱身

　　春季的體育鍛煉一定要講究科學(xué)性。在進(jìn)入鍛煉的正題前，最基本的當(dāng)是要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬：身體各器官如內(nèi)臟、肌肉的功能都處于較低水平，骨骼和韌帶更是僵硬得很，貿(mào)貿(mào)然彎低身體、高踢腳尖，甚至是扭腰、跳繩，都容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。尤其是從事劇烈的運(yùn)動(dòng)前，“熱身運(yùn)動(dòng)”更是少不了，這是為了預(yù)防肌肉和骨骼遭受損傷。

　　一項(xiàng)研究報(bào)告指出，每天喝約半杯干紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長(zhǎng)5年，同時(shí)降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　春天應(yīng)特別注意講衛(wèi)生、防蟲害、多開窗通風(fēng)，注意調(diào)攝身心，防止疾病發(fā)生。房事還適宜，切忌因精神興奮而房事過(guò)度，特別是飲酒之后、剛剛洗浴后不可馬上進(jìn)行房事，否則會(huì)耗氣傷精不利身心健康。甚至?xí)T發(fā)心梗、中風(fēng)等疾病。

　　時(shí)間和天氣很關(guān)鍵

　　我們常有這種錯(cuò)誤觀念：每天早晨鍛煉是最好的。然而眾多科學(xué)家的研究表明，傍晚是一天中的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間，尤其是室外運(yùn)動(dòng)。研究表明，一天內(nèi)，人體血小板的含量是有一定的變化規(guī)律的，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液循環(huán)不暢和心臟病發(fā)等問(wèn)題，而下午以后這個(gè)危險(xiǎn)則降低很多。且傍晚時(shí)分，人體已經(jīng)經(jīng)過(guò)了大半天的活動(dòng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)最好、吸氧量最大，運(yùn)動(dòng)效果也更明顯。

　　更多的關(guān)于男性健康養(yǎng)生知識(shí)

　　1.推腹：仰臥，全身放松，調(diào)勻呼吸，排除雜念，兩手相疊，左手在下，自劍突部位向恥骨聯(lián)合推摩36次，下推時(shí)慢慢呼氣，將真氣送入丹田，意念隨手掌的推動(dòng)，體會(huì)感應(yīng)。

　　2.分陰陽(yáng)：仰臥，以兩掌自劍突下向腹兩側(cè)分推36次，注意體會(huì)掌下感應(yīng)。 3.按揉：仰臥，兩手相疊，在臍部左右旋揉各36次，注意掌下感應(yīng)。

　　4.捻莖陰：坐位，以兩手食、中、拇指對(duì)稱在陰莖根部的兩側(cè)捏起精索，左右捻動(dòng)各50次，以微酸脹，舒適不痛為宜。

　　5.揉睪丸：坐位，右手將陰莖、陰囊一同抓起，虎口在前，陰莖和陰囊露出在虎口的外面。先以左手掌心按揉左側(cè)睪丸50次，然后換手揉右側(cè)睪丸50次。睪丸以輕微酸脹，舒適不痛為宜。

　　6.搓睪丸：坐位，以兩手食、中指面分別托住同側(cè)睪丸的下面，再以拇指壓在其上面，左右搓捻50次。睪丸以輕微酸脹舒適不痛為宜。

　　7.頂睪丸：坐位，以兩手食、中指面托住同側(cè)睪丸，再以拇指端將睪丸向腹股溝方向頂上去，然后放下來(lái)，共3次。向上頂時(shí)慢慢吸氣，放下時(shí)慢慢呼氣。

　　8.掛襠：站位，兩腳與肩同寬。一手將陰莖和陰囊一同抓起，再將事先準(zhǔn)備好的紗布帶的活扣套在陰囊及陰莖的根部扎住，松緊適度，陰毛留在外面，使扎口扣下面的紗布帶等長(zhǎng)。最后把紗布帶慢慢放下，約離地2寸，前后擺動(dòng)50次。自然呼吸。以陰莖、陰囊輕微酸脹為宜。

　　9.捶睪丸：站位，兩腳與肩同寬，兩手握空拳，交替捶打同側(cè)睪丸各25次。 10.捶腎：站位，兩腳與腐同寬，以拳背交替捶擊腰背部同側(cè)腎區(qū)各50次。

　　11.通背：站位，兩腳與肩同寬，兩手握空拳，肩、時(shí)、腕關(guān)節(jié)放松，以腰的力量帶動(dòng)兩手，一手以拳心捶胸部，一手以拳背同時(shí)捶擊背部肩腫骨下方各25次。

　　12.扭膝：兩腳并立，以手掌按膝上，左右旋扭各25次。 13.滾棍：坐位，兩足穿平底鞋，踏在圓木棍上前后滾動(dòng)50次。

　　14.收功：兩手自然放在大腿上面，靜坐片刻，搓搓臉和手，站起來(lái)自由活動(dòng)一下，即可收功。

　　本功難度較高，活動(dòng)量大。練功時(shí)，必須有精通此功的老師帶教，切勿盲目自練。 急性睪丸炎、附睪炎，陰部嚴(yán)重靜脈曲張、輸精管結(jié)扎、陰部及下腹部手術(shù)疤痕疼痛者不宜練此功。

　　前列腺肥大者，則不必練頂睪丸、掛襠等功法，可將第7節(jié)功法改為揉會(huì)陰穴24次，第8節(jié)改為搓涌泉60次，然后用左手按丹田，右手覆于左手背，意守丹田。