男性健康時(shí)間表

男性健康時(shí)間表

　　就像車子要在不同的時(shí)間進(jìn)行不同的檢查和維修一樣，男士們也要在不同的時(shí)間段通過不同的方法來保持健康。以下是一份專為男士定制的保養(yǎng)時(shí)間表，清晰地列出了在每一個(gè)時(shí)間段男士們應(yīng)該注意的健康問題。如果能堅(jiān)持執(zhí)行這份時(shí)間表，相信你的身體會(huì)同一部保養(yǎng)良好的車子般，時(shí)刻保持充沛動(dòng)力，隨時(shí)隨地都能恣意馳騁。

　　男性健康時(shí)間表

　　每天

　　國家健康協(xié)會(huì)鼓勵(lì)男人每天吃5—9份水果和蔬菜，這就如同車子一樣，你的身體也需要優(yōu)質(zhì)的燃料，以保持它順暢地運(yùn)作。其中，水果和蔬菜應(yīng)占日常飲食的很大一部分，而會(huì)在動(dòng)脈中留下沉淀物的脂肪食物只應(yīng)占日常食物的很小的一部分。

　　在理想的情況下，應(yīng)該每天都進(jìn)行鍛煉。疾病防治中心及美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)聯(lián)合推薦了一些30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)(例如：可以增加心率和呼吸頻率的輕松漫步)，這些運(yùn)動(dòng)應(yīng)在一星期內(nèi)多天進(jìn)行。

　　每天用含氟牙膏刷牙兩次，每天使用一次牙線。良好的口腔衛(wèi)生會(huì)防止蛀牙及牙周病的發(fā)生，因這些牙病讓人很痛苦，而且治療費(fèi)用也很昂貴。

　　每月

　　皮膚的自我檢查

　　車表面上小小的銹點(diǎn)，在它擴(kuò)散之前就應(yīng)該把它修復(fù)好。同樣，皮膚上那些可能發(fā)生癌變的痣也應(yīng)被多加留意。每個(gè)月對(duì)整個(gè)身體進(jìn)行檢查，用一面鏡子看看背部。如果發(fā)現(xiàn)不對(duì)稱、有不規(guī)則的邊緣，并且顏色不均勻或者大小、形狀、顏色等方面發(fā)生著變化的痣，就需要特別注意一下了。

　　每半年

　　牙齒的檢查

　　除了刷牙和用牙線外，每半年去專業(yè)醫(yī)生那里做次清洗和完整的檢查。

　　每年

　　注射流感預(yù)防針

　　流感疫苗的組成每年都在變化，所以接種一次是不夠的。在流感爆發(fā)的高峰季秋季到來之前，要及時(shí)注射預(yù)防針。

　　測(cè)量血壓

　　把血壓保持在正常的范圍內(nèi)，同保持車子輪胎內(nèi)正確量的氣壓一樣重要。年齡超過50歲或者那些有家族高血壓史的男士，應(yīng)該至少每年進(jìn)行一次檢查。

　　大腸癌檢查

　　大多數(shù)大腸癌的檢查在50歲的時(shí)候開始。所以，基本上每年一次，醫(yī)生會(huì)給你做一些特別的測(cè)試，來檢查在大便中是否隱藏著血。

　　前列腺癌檢查

　　大多數(shù)男人在50歲的時(shí)候，會(huì)每年進(jìn)行一次前列腺癌檢查。有前列腺癌家族史等這些存在高患病風(fēng)險(xiǎn)的男士，可以在更早的時(shí)候就開始檢查。

　　有兩種測(cè)試，一種是前列腺特異抗原(PSA)檢驗(yàn)，另一種是數(shù)字化直腸測(cè)試。

　　前列腺癌檢查能夠在早期發(fā)現(xiàn)前列腺癌，但是對(duì)是否早期發(fā)現(xiàn)就可拯救生命的有關(guān)研究卻得出不同的結(jié)果。

　　完整的身體檢查

　　每年例行的身體檢查都是一次了解身體狀況的好時(shí)機(jī)，可以及時(shí)更新自己的病史。

　　每五年

　　做一次膽固醇測(cè)試

　　對(duì)于很多剛20歲或20歲出頭的男士來說，每5年去做一次膽固醇測(cè)試就夠了。如果發(fā)現(xiàn)膽固醇處于邊界線水平，或者有心臟病或其他醫(yī)學(xué)方面的情況，應(yīng)及時(shí)開始注意監(jiān)視膽固醇的指標(biāo)。

　　做次乙狀結(jié)腸鏡檢查

　　可以每5年做一次乙狀結(jié)腸鏡檢查。

　　這次試驗(yàn)可以檢查出在結(jié)腸較低部分內(nèi)的癌癥和能轉(zhuǎn)化成癌的息肉，對(duì)可疑的息肉或癌癥都可進(jìn)行活組織檢查，大腸鏡檢查會(huì)對(duì)整個(gè)結(jié)腸做進(jìn)一步的評(píng)估。

　　每十年

　　結(jié)腸鏡檢查

　　在50歲的時(shí)候，結(jié)腸鏡檢查成了給結(jié)腸癌測(cè)試的另一個(gè)選擇。如果既不是乙狀結(jié)腸鏡不正常，也不是在大便化驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)有血，就需要進(jìn)行這項(xiàng)測(cè)試了。這項(xiàng)測(cè)試會(huì)深入體內(nèi)使得醫(yī)生能顯像整個(gè)結(jié)腸，除了這點(diǎn)，它與乙狀結(jié)腸鏡檢查沒什么不同。在結(jié)腸鏡檢查中，一種攝影機(jī)會(huì)通過你的喉嚨和排氣管。如果一切正常，10年內(nèi)可以重復(fù)檢查。否則，你就得做些必要的重復(fù)程序。在此程序中，要進(jìn)行活組織切片檢查和切除息肉。

　　那些患結(jié)腸癌的危險(xiǎn)越來越大的人，可以在更早的時(shí)候做結(jié)腸鏡檢查——甚至在童年。

　　破傷風(fēng)疫苗

　　每10年打1次破傷風(fēng)疫苗，特別是曾多次受過刀傷或被刮傷的男士。