男性健康生活習(xí)慣

　　目前威脅男性健康的因素正在日趨增多，吸煙、熬夜、酗酒，這些不良生活方式是現(xiàn)代男性的健康殺手。各種男性健康問題呈現(xiàn)出高發(fā)、頻發(fā)的態(tài)勢。被視為事業(yè)和家庭“頂梁柱”的男性，應(yīng)當(dāng)多加愛護(hù)自己的健康，用一種正確的心態(tài)，減輕不利因素帶來的危害。

　　男性健康生活習(xí)慣

　　一是努力減輕壓力

　　尋找壓力源，最大程度減少壓力的產(chǎn)生;無法避開的壓力，可采取傾訴、跑步等方式，使負(fù)面情緒充分排解，讓內(nèi)心得到更多的緩沖空間。

　　二是堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　秋冬時(shí)節(jié)宜選擇動(dòng)作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運(yùn)動(dòng)，比如走路、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)能刺激神經(jīng)細(xì)胞，促使快樂信使“多巴胺”的分泌，同時(shí)加快人體新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

　　三是合理調(diào)節(jié)飲食

　　肥胖﹑糖尿病﹑高血壓等慢性病都是“病從口入”。學(xué)會(huì)飲食養(yǎng)生，一日三餐既要保證數(shù)量，又要重視質(zhì)量，養(yǎng)成八分飽和多食果菜的習(xí)慣，多選擇新鮮﹑本土﹑當(dāng)季的食品。

　　四是重視自我健康管理

　　每年至少安排一次健康體檢和健康評估，警惕身體出現(xiàn)的危險(xiǎn)信號。建立一份個(gè)人和家庭的健康檔案，在專家的指導(dǎo)下維護(hù)健康。

　　五是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　要定時(shí)三餐，定量喝水，定時(shí)起臥，同時(shí)要養(yǎng)成定時(shí)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。