中年男性保養(yǎng)要點(diǎn)

　　四十歲的男人要開始學(xué)會(huì)保養(yǎng)，不要一直以為男人四十一枝花，其實(shí)也不是一定就成立的哦，反正呀，保養(yǎng)就絕對(duì)沒(méi)錯(cuò)了。

　　中年男性保養(yǎng)要點(diǎn)

　　1.學(xué)會(huì)減壓

　　對(duì)大多數(shù)男性而言，四五十歲是他們?nèi)松蟹浅ｋy熬的一個(gè)時(shí)期，因?yàn)樗麄円鎸?duì)來(lái)自事業(yè)、經(jīng)濟(jì)以及家庭等各方面的壓力。

　　對(duì)大多數(shù)男性，應(yīng)該積極采取一些減壓措施，譬如日常鍛煉、沉思，或者去參加一些減壓課程的學(xué)習(xí)。

　　2.控制體重

　　很多男性步入中年，由于飲食油膩、生活不規(guī)律、鍛煉減少，體重有上漲趨勢(shì)。請(qǐng)密切關(guān)注體重腰圍的變化。研究表明，腹型肥胖即便是輕度肥胖，也是心臟疾病和糖尿病的高危因素。

　　3.定期體檢

　　男性年輕時(shí)候做常規(guī)健康檢查可能比較少。

　　但是，如果你已經(jīng)步入中年，就得養(yǎng)成每年參加常規(guī)健康體檢的習(xí)慣了。

　　4.勿忘重要篩查

　　血脂：20～40歲的健康男性都應(yīng)該每隔五年檢查血脂，40歲以上建議每年查一次。

　　血糖：40歲以上男性，如果身材超重又很少做運(yùn)動(dòng)，且有糖尿病家族史，應(yīng)及早去醫(yī)院進(jìn)行糖尿病篩查。

　　血壓：40歲后應(yīng)監(jiān)測(cè)血壓，如有可能，家中備一個(gè)血壓計(jì)。至少應(yīng)該每半年測(cè)一次血壓，以便早發(fā)現(xiàn)高血壓，盡量減少腦卒中和心臟病的發(fā)生。

　　腸鏡：到了50歲以后建議做一次腸鏡檢查(如果有高危因素建議早點(diǎn)去做)。

　　5.腦力鍛煉

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，要重視自己的認(rèn)知功能，讓大腦保持活躍。閱讀、打麻將、社交活動(dòng)等，都是不錯(cuò)的方式。

　　如何保養(yǎng)6.體能訓(xùn)練

　　在65歲的時(shí)候，你可能會(huì)認(rèn)為你不再需要體力活動(dòng)，這是錯(cuò)誤的。隨著年齡的增長(zhǎng)，我們會(huì)不可避免地流失骨骼質(zhì)量，并逐漸失去柔韌性。

　　但是，常規(guī)地進(jìn)行力量訓(xùn)練可以幫助你保持警惕，防止肌肉的過(guò)早萎縮，減少摔倒及其他意外事故的發(fā)生。

　　男人如何保養(yǎng)7.戒除不良嗜好

　　研究表明，65歲戒煙的人至少能夠增加兩年的壽命，并減少罹患心臟病和肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。