冬天吃什么對皮膚好

冬天吃什么對皮膚好

　　一到冬天，天氣干冷，皮膚特別容易干燥，沒血色。日常生活少不了吃，冬天吃一些合適的食物，就能過上一個(gè)溫暖如春的冬天。那么冬天吃什么對皮膚好呢?冬天吃什么養(yǎng)皮膚?下面是學(xué)習(xí)啦小編帶來的冬天對皮膚好的食物的內(nèi)容，希望能夠幫到您。

　　冬天對皮膚好的食物

　　牛奶──增強(qiáng)皮膚張力。牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。

　　胡蘿卜──保持皮膚潤澤細(xì)嫩。含有大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細(xì)。

　　西蘭花──增強(qiáng)皮膚抗損傷能力。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

　　大豆──防止色素沉著于皮膚。大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。

　　西紅柿──展平皮膚新皺紋。含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

　　獼猴桃──消除雀斑等斑點(diǎn)。獼猴桃富含維生素E，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。

　　蜂蜜──保持皮膚紅潤有光澤。蜂蜜被譽(yù)為“大自然中最完美的營養(yǎng)食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細(xì)嫩，有光澤。

　　肉皮──充盈皮膚。肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增加皮膚彈性。

　　三文魚──防止皺紋產(chǎn)生。三文魚中的Omega─3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

　　海帶──調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌。海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。

　　冬天對皮膚好的水果

　　1.櫻桃

　　櫻桃絕對是養(yǎng)護(hù)皮膚的最好水果，這是由于在櫻桃中含有大量的糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，專家指出經(jīng)常吃櫻桃可以讓你的肌膚真正細(xì)膩、有彈性!

　　2.荔枝

　　吃什么水果對皮膚好?要想滋養(yǎng)皮膚，新鮮的荔枝也是必不可少的，在荔枝中同樣含有大量有益于肌膚的營養(yǎng)物質(zhì)，比如糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素c、磷、鐵等。像維生素c及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)，但是在吃荔枝的時(shí)候要注意，因?yàn)槌岳笾苋菀咨匣?，因此容易長痘痘的女性一定要注意適量食用，以免“毀容”。

　　3.番石榴

　　在所有的美白水果中，番石榴算是效果不錯(cuò)的一種，它含有大量豐富的維生素c、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)。其中僅僅是維生素c就是其他水果的好幾倍，因此如果愛吃番石榴的女性不妨多吃，這可是美白的法寶。

　　4.番茄

　　對于吃什么水果對皮膚好的問題，番茄也是不錯(cuò)的選擇。番茄中的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)含量都非常的豐富，并且番茄還有保護(hù)維生素c的作用，能吸收大量的維生素c和抗氧化，想要當(dāng)個(gè)白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒錯(cuò)。