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最適合上班族的減肥方法

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  為什么身上長贅肉的往往是一些白領(lǐng)上班族,她們因為工作的需要要每天都在辦公室坐著,缺乏運動、飲食不規(guī)律,進而腰部會出現(xiàn)贅肉。那么,如何趕走水桶腰?下面就讓小編來給大家介紹一下最適合上班族的減肥方法。

  最適合上班族的減肥方法1:上班族也能運動

  1.爬樓梯代替坐電梯

  爬樓梯動作能夠鍛煉腿部和臀部,能提臀瘦腿。如果你的公司所在樓層不是很高,與其花時間等電梯,不如改變路線,走走樓梯。

  2.多起身走動

  久坐不起是導致上班族肥胖的一個重要原因。為了避免肥胖,平時每坐下40~60分鐘應(yīng)該要起身走走,或是倒杯水,又或是上個洗手間。上洗手間洗手時候,一邊洗手一邊做踮腳的動作,能夠有效瘦腿哦。

  3.坐椅子的三分之二

  坐下時,整個屁股都坐在椅子上,對臀部和大腿部位的壓迫較多,會導致淋巴不暢通,影響血液循環(huán)。正確的坐姿應(yīng)該是只坐椅子的三分之二,兩腿自然擺放,不要蹺二郎腿。這樣可以避免辦公室肥臀和大象腿。

  4.工作間隙做個小運動

  很多人埋怨上班沒時間做運動,這是因為他們不會利用上班的零碎時間來做些小運動。上班的空隙,可以就坐在椅子上簡單動作。具體動作:坐在椅子的三分之二位置,兩腿攏,自然擺放,左手放在椅子后背上,右手放在左邊椅子邊緣上,腰部向左邊扭動,保持下半身不動。這個動作對消除腰間贅肉大有好處。同時還可以服用減肥產(chǎn)品,加上運動品效果會翻倍哦,(備注:此款產(chǎn)品適用于單純性肥胖人群,見效快、療效佳,少年兒童、孕婦、乳母等慎用哦)。

  最適合上班族的減肥方法2:上班族的小任性

  1、自帶水果當零食

  那些自從減肥開始,就把零食打入冷宮的朋友要注意了,適當?shù)爻渣c零食,不但不會長胖,還能幫你有效地控制食欲,抑制你暴飲暴飲的沖動。

  這里介紹一下,公司辦公室的水果達人的零食單。常備各種奇特暗器,最多的就是各色西紅柿。除此之外,還有富士蘋果,砂糖琵琶,水晶櫻桃,且水果質(zhì)量很好,清甜可口。質(zhì)量遠超舒舒附近超市購買的品種。至于從哪里買到這些質(zhì)量很好的水果一直是一個謎。

  辦公室零食逐漸向自帶水果靠攏。隨處可見,辦公桌上擺放著新鮮的西紅柿和小黃瓜,還有各種時令水果,蘋果、楊梅、葡萄、李子等等。還有一點,很重要。水果很健康,但是,也是要適量的。大家吃東西之前,都會到樂醬的電子稱上過過磅?,F(xiàn)在大家都是估計食物重量的高手,眼睛一掃,大概能猜個八九不離十。

  2、工作姿勢經(jīng)常變

  舒舒最近看的一篇文章中,說:“我們已經(jīng)比150年前的人,每天平均要少消耗1500大卡。這樣折算下來,相當于一年要多長10斤。”怪不得,現(xiàn)代的人容易長胖。

  對抗辦公室熱量消耗太少,保持變換工作的姿勢。隔一段時間,可以站著看一會電腦,一會可以跪著,地板比較硬的話,最好在下面放一個墊子,看電腦。小小的變化,就能多消耗一點熱量,另外不至于讓下半身過胖。不知道什么時候起,總是能看到公司辦公室,H君領(lǐng)頭,帶著幾個同事,跪著用電腦打字。當然,我們不是邪教,我們是“信H君,得苗條。”

最適合上班族的減肥方法

為什么身上長贅肉的往往是一些白領(lǐng)上班族,她們因為工作的需要要每天都在辦公室坐著,缺乏運動、飲食不規(guī)律,進而腰部會出現(xiàn)贅肉。那么,如何趕走水桶腰?下面就讓小編來給大家介紹一下最適合上班族的減肥方法。 最適合上班族的減肥方法1
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