老年人健康長(zhǎng)壽習(xí)慣

　　眾所周知，健康飲食、積極運(yùn)動(dòng)和遺傳基因堪稱長(zhǎng)壽三大主因。此外，長(zhǎng)壽還有更多的關(guān)鍵因素。美國(guó)維基百科網(wǎng)最新載文，總結(jié)出“五個(gè)要素預(yù)測(cè)你是否可以開(kāi)心活過(guò)80歲”。老年人健康長(zhǎng)壽習(xí)慣有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你了解下吧，希望你喜歡!

老年人健康長(zhǎng)壽習(xí)慣

　　1.擁有良性的關(guān)系

　　“在你的生活里有沒(méi)有一個(gè)人，你可以在早晨四點(diǎn)告訴他你的麻煩?”哈佛大學(xué)一項(xiàng)涉及268名男 性參試者的研究顯示：生活中最重要的是關(guān)系。這種關(guān)系包括夫妻關(guān)系、朋友關(guān)系等。保持關(guān)系并幫助他人比堅(jiān)持大量的運(yùn)動(dòng)更為重要。適度飲酒者比滴酒不沾的人 要活得久，原因是酒精意味著有社交。關(guān)系并不單指人和人之間的交往，養(yǎng)寵物有助于改善健康狀況，養(yǎng)寵物的人在心臟病發(fā)作后的存活幾率是其他患者的9倍。

　　2.心態(tài)積極，有責(zé)任感

　　對(duì)衰老有正確態(tài)度的老人可增壽7.5歲。在百歲老人的調(diào)查中，總能發(fā)現(xiàn)他們積極對(duì)待生活的品質(zhì)：外向，樂(lè)觀，隨和。此外，研究顯示，與長(zhǎng)壽最相關(guān)的品格是責(zé)任心。責(zé)任心不僅是在童年時(shí)預(yù)測(cè)長(zhǎng)壽的最好指標(biāo)，也是成年后預(yù)測(cè)的最好指標(biāo)。

　　3.愉快地工作

　　工作對(duì)長(zhǎng)壽的重要性遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)人們的想象。研究顯示，做積極有意義的事并勤奮工作的人活得時(shí)間最長(zhǎng)。下崗失業(yè)、工作不穩(wěn)、工資過(guò)低等都會(huì)傷害健康。與同事和老板的關(guān)系也會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生重要影響。盡量選擇自己熱愛(ài)的職業(yè)，如果對(duì)工作產(chǎn)生厭惡的情緒，會(huì)增加心臟病危險(xiǎn)。

　　4.不要忽略小習(xí)慣

　　笑口常開(kāi)，保持樂(lè)觀，睡眠充足，性愛(ài)正常，從不欠債，與人為善，寬容豁達(dá)。另外，保持年輕也很關(guān)鍵。研究者發(fā)現(xiàn)，看上去比實(shí)際年齡更年輕的人也更長(zhǎng)壽。

　　5.不斷改進(jìn)生活方式

　　有益長(zhǎng)壽的生活方式與保持快樂(lè)的生活方式在很大程度上具有重疊性。因此，應(yīng)該坦然接受生活方式的改進(jìn)。另外，多與希望改善健康的人群交往。與健康人群為伍，最能讓自己改變吸煙酗酒等不良生活習(xí)慣。