老年人健康生活禁忌

老年人健康生活禁忌

　　多數(shù)老人越來(lái)越重視自身的健康，所以都很注重養(yǎng)生之道，那么老人養(yǎng)生有哪些禁忌?正確的養(yǎng)生之道應(yīng)該是怎樣的呢?

　　老年人健康生活禁忌——站的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

　　生命在于運(yùn)動(dòng)。老年人通過(guò)動(dòng)靜結(jié)合調(diào)節(jié)氣血平衡，如果一直站立不動(dòng)，就會(huì)影響氣血運(yùn)行，使人體部分組織和細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，出現(xiàn)氣滯血凝，從而導(dǎo)致疾病。

　 老年人健康生活禁忌——坐的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

　　坐可以緩解疲勞，使人舒適，但時(shí)間做太長(zhǎng)也會(huì)使肌肉衰退與萎縮。所以老人應(yīng)多參加適合自己的戶外活動(dòng)，加強(qiáng)肌肉鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。

　　老年人健康生活禁忌——用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

　　老年人看用眼時(shí)間太長(zhǎng)就會(huì)產(chǎn)生頭暈?zāi)垦５劝Y。故老年人看報(bào)或看電視、電影應(yīng)控制在一至兩小時(shí)之內(nèi)，不宜連續(xù)看報(bào)，看電影電視。

　　老年人健康生活禁忌——安靜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

　　過(guò)分無(wú)聊、寂寞、安靜、孤獨(dú)的處境，會(huì)使老人變得精神不振，性情孤僻，喪失生活信心，導(dǎo)致健康狀況下降。另外，優(yōu)美的音樂(lè)使人輕松愉快，精神煥發(fā)。故老年人應(yīng)有適當(dāng)?shù)穆曇舸碳?，以增進(jìn)身心健康。

　　老年人健康生活禁忌——躺的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

　　要順應(yīng)四時(shí)，春夏季晚臥早起，秋季應(yīng)早臥早起，冬季早臥晚起。適可而止的睡眠對(duì)老年人健康有益，久睡則身體發(fā)軟。
老年人健康生活要點(diǎn)

　　1.慢進(jìn)餐

　　老人牙齒殘缺不全，加上唾液、胃液、胰液及膽汁等消化液的分泌量減少,容易發(fā)生消化不良。因此，老人進(jìn)餐應(yīng)細(xì)嚼慢咽以助消化。

　　2.慢排便

　　不少老年人患有冠心病高血壓等，當(dāng)蹲下用力排便時(shí)，腹內(nèi)壓力增高，人體下部血管受到擠壓，使流向腦部的血液猛增，就會(huì)導(dǎo)致血壓驟然升高，可能會(huì)誘發(fā)腦溢血或冠心病。因此，老人排便宜慢，取坐位為佳。

　　3.慢起身

　　老人由臥位改為立位或由蹲位、坐位改為立位時(shí)，動(dòng)作宜慢不宜快，避免發(fā)生眩暈至?xí)灥够蛞l(fā)其他問(wèn)題。

　　4.慢走路

　　人到老年以后，骨關(guān)節(jié)呈現(xiàn)退化改變，韌帶僵硬，常出現(xiàn)腰腿疼痛，加上視力衰退，大腦中樞神經(jīng)對(duì)外界的反應(yīng)遲鈍，遇有緊急情況出現(xiàn)，難以保持身體平衡與穩(wěn)定。因此，老人走路要慢步緩行。