中老年人健康快樂絕招

中老年人健康快樂絕招

　　美國心理學專家索尼婭博士研究顯示天做5件好事能使變得幸福和安寧當然做善事不必事先計劃一些舉之勞和微不足道小事就會讓你感到意外回報如果你很難每天做足5件好事也不必煩惱索尼婭博士指出做到本善良就有收獲。

　　中老年人健康快樂絕招1.常打電話

　　美國加利福尼亞大學流行病學教授特里薩說保持長期友誼對維持快樂心情和身體健康大有好處而僅僅通過打電話與朋友聊天就讓血壓降低也不是什么奇怪事此外每周至少參加次活動，思維會更敏銳并有預防心臟病作用。

　　中老年人健康快樂絕招2.記錄愉快時光

　　記錄下愉快事能夠提神加利福尼亞大學研究顯示寫下所有值得感激事未來周會更樂觀對們生活也會更為滿意不過也不要做得過火有研究顯示那些周寫1次感恩日記女比那些每周3次更覺得幸福，因此要找到適合你次數(shù)以免讓它成為負擔。

　　中老年人健康快樂絕招3.多做好事

　　美國心理學專家索尼婭博士研究顯示天做5件好事能使變得幸福和安寧當然做善事不必事先計劃一些舉之勞和微不足道小事就會讓你感到意外回報如果你很難每天做足5件好事也不必煩惱，索尼婭博士指出做到本善良就有收獲。

　　中老年人健康快樂絕招4.回憶過去

　　每周抽出一些時間寫下或錄下甚至是只心里回憶過去重大事件美國長壽中心主任巴特勒說可以以不同時間段來撰寫你生史：大學時代、新婚之始、職業(yè)生涯、初為母(父)寫下每生階段勝利、失誤以及對未來教訓 回憶不好時光與回顧美好時光一樣有用因為很多事情只有若干年之后你才能發(fā)現(xiàn)那次“損失”為你開啟另一扇門并最終解開心結 。