中老年人健康生活好習(xí)慣

　　堅持健康的生活方式，能增強免疫力，延長壽命。香港《大公報》總結(jié)了各國最新研究，給出了8種能增壽的具體做法。

　　曬太陽可以使你增加3.3歲。美國哥倫比亞大學(xué)精神病學(xué)系的一項情感障礙研究顯示，缺少光亮可能導(dǎo)致抑郁癥或其他相關(guān)問題出現(xiàn)，比如酗酒、自殺等。連續(xù)5天，每天30分鐘的海邊日曬，可以治好一半以上的抑郁癥患者。

　　贊美別人可以使你增加2歲。早晨睜開眼，對你身邊的人大聲說“你真美”。如果你是一個人睡覺，那就睜開眼時想一想外面的云、草地和正等著你的一群朋友。美國匹茲堡大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，永遠在心底里對所有的人和事都抱著一顆感恩的心，無時無刻贊美別人的人，活得更健康。

　　幽默可以使你增加10歲。挪威科學(xué)技術(shù)大學(xué)發(fā)表的一項研究成果顯示，具有幽默感的人患上重大疾病時被治愈或好轉(zhuǎn)的可能性比其他人要高出30%。

　　養(yǎng)寵物可以使你增加11.4歲。《寵物的治療功效》一書的作者美國醫(yī)學(xué)博士貝克爾表示，養(yǎng)狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，養(yǎng)狗比養(yǎng)貓更有好處，因為狗可以強迫你每天早晚必須出去散步。

　　用牙線可以使你增加6.4歲。美國威斯康星州美容牙科研究中心的一項研究顯示，有近80%的成年人都患有牙周疾病。護牙的關(guān)鍵在于清潔。正確使用牙線能減少牙周病的發(fā)生，并提高你的免疫力。

　　加入社團可以使你增加11歲。加入一個足球隊，或者舞蹈社團，這種類似小社團的組織是有效減壓的好辦法。澳大利亞一項對1400名老人的研究顯示，有著親密伙伴的老人可以活得比普通人更長。一個相對固定的社交圈可以讓你年輕3.5歲。

　　為自己找一個伴侶可以使你增加9.5歲。紐約洛克菲勒大學(xué)2004年的一項研究顯示，離婚會加速白細胞的老化，“長期愛的關(guān)系可以使你年輕”，美國羅森博士說。 讓腦子高速運轉(zhuǎn)可以使你增加4.6歲。丹麥一項研究顯示，大腦始終處于活躍和忙碌狀態(tài)的人比那些整天對著墻發(fā)呆的人患上認(rèn)知障礙癥的幾率要小得多。經(jīng)常做游戲、看書、上網(wǎng)，或是學(xué)習(xí)，都可以使你的腦子高速運轉(zhuǎn)。