老人吃鈣片有什么注意事項
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老人吃鈣片有什么注意事項
缺鈣是導致老人骨質疏松的一大原因,大部分老人都需要補充鈣質,吃鈣片是補鈣的一種方法,下面,學習啦小編為大家介紹一下老人吃鈣片的注意事項,歡迎大家閱讀。
老人吃鈣片注意1、針對性強
鈣片有很多種,所以中老年人鈣片就應該主要針對中老年的多發(fā)病。如腰酸背痛、小腿痙攣、骨質疏松和骨質增生、骨質軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等。針對性強,效果就好。
老人吃鈣片注意2、品牌要好
現(xiàn)在市面上有很多品牌的鈣片,質量參差不齊,價格有高有低。建議選擇國內一些知名品牌的鈣片或者是從國外原裝進口的鈣片,這樣從質量上比較能過關。
老人吃鈣片注意3、鈣片是否添加維生素D
因為維生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收,利用率高。
老人吃鈣片注意4、鈣離子的含量有多少
鈣以離子狀態(tài)存在,對于人體來說易吸收,不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質量越好。
飲食補鈣:
老年人嚴重缺鈣的主要原因是食物單調,因此要提倡多食含鈣豐富的食物。哪些食物含鈣豐富呢?大致有以下幾類:
1、乳、乳制品;
2、魚類;
3、海產(chǎn)品,如海帶、海蜇、海參、紫菜、蝦米等。
4、薯干、薯粉、面包;
5、香菜、雪里蕻、油菜;
6、咸鴨蛋、松花蛋;
7、豆、豆制品;
老人補鈣,吃鈣片是必要的,除了吃鈣片,日常要運動,運動有助于鈣質的吸收,也要曬一曬太陽,日常飲食可以多吃含鈣的食品,這樣對自己的身體好,希望可以幫助老年朋友,合理的補鈣,防止身體缺鈣,讓自己的晚年生活,豐富多彩。