學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識(shí)>中老年健康知識(shí)>

老人要如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎

時(shí)間: 再裔672 分享

  關(guān)節(jié)炎對(duì)人體的危害很大,很容易導(dǎo)致人體關(guān)節(jié)殘疾,從而影響患者的生活質(zhì)量。老年人作為關(guān)節(jié)炎的高發(fā)人群,應(yīng)當(dāng)及時(shí)做好身體保健,那么,老人要如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。

  老人要預(yù)防關(guān)節(jié)炎方法1、爬山

  爬山不利保護(hù)老年人的膝關(guān)節(jié)。因?yàn)樯仙綍r(shí)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重主要來(lái)自自身的重量;而下山時(shí),除了負(fù)擔(dān)自身體重外,還有身體向下沖的力量,這種沖擊會(huì)加大對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷。

  老人要預(yù)防關(guān)節(jié)炎方法2、下蹲運(yùn)動(dòng)

  在做下蹲運(yùn)動(dòng)時(shí),由于運(yùn)動(dòng)重心較低,會(huì)使膝關(guān)節(jié)負(fù)重過大,從引起關(guān)節(jié)疼痛,并加快關(guān)節(jié)軟骨的磨損。而長(zhǎng)時(shí)間的猛烈蹲起,也會(huì)使老年人的血壓變得不穩(wěn)定。

  老人要預(yù)防關(guān)節(jié)炎方法3、爬樓梯

  爬樓梯對(duì)膝關(guān)節(jié)的傷害更大。爬樓梯時(shí),膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是體重的3-4倍,會(huì)使損傷加重。而且,爬樓梯時(shí)膝關(guān)節(jié)彎曲度增加,髕骨與股骨之間的壓力也相應(yīng)增加,會(huì)加重膝關(guān)節(jié)疼痛。因此,有膝關(guān)節(jié)病的老年人應(yīng)盡量少走樓梯,尤其不能提重物上下樓梯。

  老人要預(yù)防關(guān)節(jié)炎方法4、退步走

  退步走或退步跑可以刺激不經(jīng)?;顒?dòng)的肌肉,改善人體的平衡力,因此,不少老年人晨練時(shí)喜歡退步走。由于老年人的心血管儲(chǔ)備能力減低,倒退走或跑都會(huì)使心血管不堪重負(fù)。同時(shí)會(huì)使頸部轉(zhuǎn)向,導(dǎo)致頸動(dòng)脈受壓迫、管腔變窄、血流減少,造成腦部供血減少、大腦缺氧,甚至可能在轉(zhuǎn)頸時(shí)突然暈倒。

  老人要預(yù)防關(guān)節(jié)炎方法5、飯后散步

  不少老年人把“飯后百步走,活到九十九”這句話當(dāng)做健身格言。其實(shí),飯后百步走并不適合所有人。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看,吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時(shí),老年人的心臟負(fù)荷增加,餐后運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)有明顯的負(fù)面作用。

  因此,老年人應(yīng)避免在飽餐后2個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。五十肩指冰凍肩,肩膀關(guān)節(jié)的活動(dòng)角度降低,肩膀就像被冰凍住了一樣活動(dòng)不便,醫(yī)學(xué)上的專用名詞是“粘黏性肩關(guān)節(jié)囊炎”,因好發(fā)于40-60歲左右的中年人,所以又俗稱為“五十肩”。

  推薦4款藥膳方治療關(guān)節(jié)炎

  山藥烏蛇湯

  原料:烏稍蛇肉500g,山藥15g,茯苓lOg,薏米lOg,生姜5片,食鹽、豬油適量。

  制法:將烏稍蛇肉洗凈切成小段與山藥、茯苓、薏米一同放入砂鍋,加入適量水,煮沸,添加豬油、鹽、生姜、味精等調(diào)味,飲湯食肉。

  功效:本方祛風(fēng)濕,烏稍蛇具有除風(fēng)濕,解毒功能,與薏米、茯苓等祛濕藥物配用,更加強(qiáng)了蛇肉的祛風(fēng)濕作用,故此方對(duì)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕等癥有較好的輔助治療作用。

  鹿茸豹骨灑

  原料:鹿茸5g,豹骨20g,枸杞子30g,白酒1000mL。

  制法:將鹿茸、豹骨、枸杞子分別洗凈后,放入裝白酒的瓶中,密封,浸泡1周后即可飲用,待白酒飲盡后,可再加白酒1000mL,重新浸泡一次。每天1次,每次飲酒25~40mL,半個(gè)月為l療程。

  功效:本方具有溫陽(yáng)散寒,舒筋活絡(luò)的作用,可治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,老年骨質(zhì)增生癥,肥大性脊柱炎,癥見關(guān)節(jié)酸痛,遇風(fēng)寒加重,局部無(wú)紅腫等。

  西洋參燉烏蛇

  原料:西洋參5g,烏蛇1條,豬腿肉250g,調(diào)味品適量。

  制法:將西洋參切片,烏蛇去皮、雜,洗凈,剁塊。取大燉盅一個(gè),把蛇盤放在盅里,然后把豬腿肉、生姜和陳皮放下,加入紹酒、米醋、食鹽適量納入?yún)⑵芭菅髤⒌乃?,再加清水適量,蓋上盅蓋,用條濕水紗紙將盅蓋縫口封密,隔水燉四小時(shí)即成。

  功效:益氣養(yǎng)陰,祛風(fēng)除濕。

  黃燜鱔魚

  原料:黃瓜150g,紫蘇lOg,黃鱔500g,精鹽、味精等適量。

  制法:黃鱔去除鱔骨及腹內(nèi)雜物,用鹽擦洗干凈,用滾開水去除血水、粘液,切成小塊。鍋內(nèi)倒油,燒至八成熱,倒人黃鱔煸炒,放紫蘇、黃瓜,加入適量清水,武火煮沸,放人精鹽、味精等調(diào)味品,攪勻即可食用。

  功效:補(bǔ)氣益血,祛濕強(qiáng)筋?!峨S息居·飲食譜》謂“鱔甘熱,補(bǔ)虛助力,善去風(fēng)寒濕痹,通血脈,利筋骨”。紫蘇葉有善解魚蟹之毒的特性,還有芳香健脾,調(diào)味的作用。

老人要如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎

關(guān)節(jié)炎對(duì)人體的危害很大,很容易導(dǎo)致人體關(guān)節(jié)殘疾,從而影響患者的生活質(zhì)量。老年人作為關(guān)節(jié)炎的高發(fā)人群,應(yīng)當(dāng)及時(shí)做好身體保健,那么,老人要如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。 老人要預(yù)防關(guān)節(jié)炎方法1
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 老年人養(yǎng)生睡前注意哪些問題
    老年人養(yǎng)生睡前注意哪些問題

    如今年輕人都會(huì)有睡眠問題,老人也不例外。只有擁有高質(zhì)量的睡眠才能延年益壽,那么,老年人養(yǎng)生睡前注意哪些問題呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一

  • 不適合老人的散步方式有哪些
    不適合老人的散步方式有哪些

    老人平時(shí)多做一些科學(xué)的老年運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有很大的好處,包括散步。但是如果老人散步的方式不正確也會(huì)危害身體健康。那么,不適合老人散步的方式有哪

  • 老人健康護(hù)理肺要注意什么
    老人健康護(hù)理肺要注意什么

    老人要注意自己的身體保健,有哪些不適都不能輕易忽視。那么,老人肺不好要怎么辦?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下老人健康護(hù)理肺要注意的事項(xiàng),歡

  • 老人御寒吃什么食物最好
    老人御寒吃什么食物最好

    老人在冬季是最容易發(fā)生疾病的人群,老人畏寒十分常見,因此飲食調(diào)理十分重要。那么老人御寒吃哪些食物最好呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下,歡

473525