老人腿酸痛是怎么回事如何改善
老人腿酸痛是怎么回事如何改善
由于老年人存在的問題比較多，在改善老年人身體問題上，都是要先對問題原因進行了解才能對癥下藥。以下是小編收集整理的關(guān)于老人腿酸痛的知識，希望對你有幫助。
老人腿酸痛是怎么回事
1、腰椎退行性改變
老年人常見的退行性疾病,主要有腰椎肥大性脊柱炎、下腰椎失穩(wěn)癥、老年性駝背畸形等。腰椎退行性改變所引起的腰痛多以酸痛為主,且伴有活動受限、不靈活,稍許活動后疼痛減輕,但腰部過多活動或負(fù)重后疼痛逐漸加重。
2、體型改變
隨著人體聲場的發(fā)育,老年階段,很容易因為身材過于肥胖,而導(dǎo)致重量增加,是的腰椎前凸,這樣就對人體正常的關(guān)節(jié)生理曲度造成危害,一方面使關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)發(fā)生勞損,引起退行性改變,另一方面腰椎間盤突出,突出的髓核刺激神經(jīng)根,從而引起腰痛。長期腰椎活動量及負(fù)荷過大、姿勢不正。時間的流逝,老年人的身體也在變化,椎間盤的長期運動和退化,可造成髓核的水分和營養(yǎng)成分減少,椎間盤體積迅速縮小,彈性明顯下降,隨之椎間隙逐漸變窄,椎體邊緣唇樣骨質(zhì)增生形成,刺激并壓迫周圍組織,尤其是神經(jīng)組織,從而產(chǎn)生腰腿痛癥狀。
3、血管間歇性跛行
血管間歇性跛行與神經(jīng)間歇性跛行的表現(xiàn)有點相似,但卻是兩種完全不同的疾病。前者屬于血管外科疾病,后者屬于骨科范疇。由于兩者的發(fā)病都在老年期,脊柱和血管的改變可以同時存在,所以發(fā)病表現(xiàn)相似,不易區(qū)別。血管間歇性跛行患者疼痛更大程度上與運動有關(guān),而不是和脊柱姿勢的變化有關(guān)。其癥狀好發(fā)單側(cè),伴有冷感,一般沒有感覺麻痹,步行停止癥狀即可改善、消失,最重要的是因為動脈閉塞,這一側(cè)的足背動脈搏動一定減弱或消失。
4、骨性關(guān)節(jié)炎
骨性關(guān)節(jié)炎是以關(guān)節(jié)軟骨退化、變性、增生為病理特點的關(guān)節(jié)病變,大多起病隱匿、進展緩慢,最突出的癥狀是關(guān)節(jié)酸痛,其特點是:疼痛-緩解-再疼痛,反復(fù)發(fā)作。清晨起床時疼痛較劇,稍活動后疼痛即緩解,活動過頻疼痛又再起,休息后可再度緩解。若處于某位置過久或活動多時,疼痛又起,可聽到關(guān)節(jié)粗糙摩擦聲。隨年齡增長,癥狀會逐漸增重,還可影響其他關(guān)節(jié)部位。
老人腿酸痛如何改善
注意保暖防寒,不能馬虎大意：在經(jīng)歷了一冬天的寒冷,好多老人都厭惡了厚重的衣物,因此,咋暖還寒的時候,一些老人氣溫少暖就迫不及待地脫去秋褲和保暖褲,換上薄褲子,晝夜溫差大,氣溫不穩(wěn)定,就很容易雙腿著涼,寒濕侵襲,風(fēng)濕骨痛這些老毛病就要犯了。
早餐鍛煉身體盡量不要穿短褲：要穿長褲,防止逆風(fēng)吹襲雙腿,否則,容易導(dǎo)致雙腿酸麻。很多老人有晨練的習(xí)慣,鍛煉尤其是跑步這些運動,往往身體會發(fā)熱,容易出汗,因此,一些老人會穿短褲鍛煉,其實,腿部一般不會出汗,完全沒有必要穿短褲鍛煉。
老人家的居室要保持干燥：防止室內(nèi)過度潮濕?；啬咸焓覂?nèi)潮濕的話,老人家在房間內(nèi)長期休息,容易雙腿疲乏麻痹。具體措施上,老人盡量不要住在一樓,因為一樓最容易受潮;室內(nèi)采取抽濕措施,保證干燥;被子等床上保暖物回潮后,要烘干或是曬干。
腿酸無力的按摩穴位
推腰臀腿部,先左弓箭步站立,叉腰。用右手掌,虎口分開,拇指在前,推住同側(cè)腰部,然后用力向下推,經(jīng)臀一直推到大腿和小腿為止,身體也隨著向右側(cè)彎。然后右弓箭步站立,用左手推左側(cè)腰臀腿部。交替推4~10次。
昆侖穴,外出旅游的人都會有腰酸腿痛的感覺,有些人用力不當(dāng),還會造成腰背四肢肌肉的扭挫傷。這種情況下,按揉外踝后方的昆侖穴,可幫助消除腰背的疼痛。昆侖穴是專門治療腰背疼痛的穴位,進行正確的按摩,就能很好地解除腰背的酸痛了。
承山穴這個穴位屬于足太陽膀胱經(jīng),位于人體小腿后側(cè)正中間,腓腸肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起腳跟時,小腿肚上會出現(xiàn)一個類似“人”字型的凹陷,凹陷的尖角處就是它。經(jīng)常按壓此穴,可舒筋活絡(luò)、壯筋補虛,對緩解腰背疼痛、腿疼轉(zhuǎn)筋、小腿痙攣等效果良好。對痔瘡、便秘等肛門部疾患也有功效。
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