老人經(jīng)常怕冷是怎么回事
老人經(jīng)常怕冷是怎么回事
隨著年紀(jì)增長,很多老年人體質(zhì)下降,容易怕冷,那么老人經(jīng)常怕冷怎么回事?以下是小編收集整理的關(guān)于老人經(jīng)常怕冷的原因,希望對你有幫助。
老人經(jīng)常怕冷的原因
1、缺鐵癥
科學(xué)家指出,人們?nèi)绻38械胶洌赡苡审w內(nèi)缺鐵引起。由于鐵在人體內(nèi)參與含鐵血紅素的合成,后者能提高血液攜氧能力,故缺鐵者外周組織的氧供應(yīng)就會(huì)減少,缺氧則組織的能量代謝發(fā)生障礙,自然會(huì)因產(chǎn)熱不足而感到寒冷。因此,平時(shí)要注意多補(bǔ)充含鐵豐富的食物,如瘦肉、魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃、豆類、芹菜、香菇、黑木耳等。
2、低血壓
低血壓容易引起患者的末梢血液循環(huán)不良,如手足等部位的血液供應(yīng)不足,組織得不到能量代謝所需要的氧氣和能源物質(zhì),所以使人經(jīng)常產(chǎn)生寒冷的感覺,當(dāng)然也會(huì)容易發(fā)生凍瘡。治療方法,除用藥物之外,還要注意保暖。
3、冷感癥
多見于更年期婦女。原因是由于體內(nèi)雌激素水平的降低,導(dǎo)致神經(jīng)血管功能不穩(wěn)定所致,最終患者會(huì)因全身或局部血液循環(huán)不良引起腰、背、小腹、手、足或全身發(fā)冷。最重要的是,要進(jìn)行耐寒鍛煉和飲食調(diào)節(jié)。多到室外活動(dòng),如散步、慢跑、跳舞、打羽毛球等;有意識地多吃些具有溫?zé)嵊δ艿氖澄?,如牛肉、羊肉、狗肉、蝦米、核桃等。
4、甲狀腺素分泌不足也
甲狀腺素屬于內(nèi)分泌激素,它參與機(jī)體的物質(zhì)代謝,有加速糖、蛋白質(zhì)以及脂肪燃燒釋放能量的作用,同時(shí)它還會(huì)使得心跳加快,血壓升高,皮膚等外周器官的血液循環(huán)加快,增加熱量。因而甲狀腺素分泌不足時(shí),產(chǎn)熱量就會(huì)減少,所以怕冷。碘參與體內(nèi)甲狀腺素的合成,多攝取海帶、魚蝦等含碘豐富的食物,可提高御寒能力。
老人怕冷怎么辦
1、老人冬季要多補(bǔ)鐵
鐵在人體內(nèi)參與含鐵血紅素的合成,提高血液攜氧能力,故缺鐵者外周組織的氧供應(yīng)就會(huì)減少,人體組織的能量代謝就會(huì)發(fā)生障礙,自然會(huì)因產(chǎn)熱不足而感到寒冷。因此,老人平時(shí)要注意多補(bǔ)充含鐵豐富的食物,如瘦肉、魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃、豆類、芹菜、香菇、黑木耳等。但動(dòng)物肝臟和蛋黃膽固醇偏高,不能吃太多,每周吃一次即可,而炒西芹、香菇肉片、涼拌木耳等,則可常在飯桌上出現(xiàn)。在補(bǔ)充含鐵食物的同時(shí),還應(yīng)多吃些富含維生素C的食物,以利機(jī)體對鐵質(zhì)的吸收。
2、注意暖腳
與全身其他部位想比較起來,腳是離心臟最遠(yuǎn)的地方,所以血液循環(huán)得慢,腳也是全身最容易受凍的地方,冬天很多人手腳冰涼就是這個(gè)道理。
3、喝水
冬天運(yùn)動(dòng)得少,也很少出汗,所以按常理講,喝水也不用太多。但是我們大腦的運(yùn)動(dòng)和全身各器官都需要水分滋養(yǎng),每天應(yīng)至少補(bǔ)充2000毫升的水,才能保證人體的正?;顒?dòng)。
4、適量出汗
老人冬天怕冷,要說出門運(yùn)動(dòng),那簡直不能再難。但是不運(yùn)動(dòng)也不行,老人不妨試試在屋里開做一些簡單的伸展運(yùn)動(dòng),或者可以按摩穴位,既能活動(dòng)筋骨,身體也暖和許多。
老年人冬季取暖注意事項(xiàng)
1、不推薦老人選擇小太陽,因?yàn)樾√枌儆诰植考訜幔x得遠(yuǎn)便沒有效果,取暖效果一般。此外,老人皮膚敏感度降低,離小太陽過近,時(shí)間長了容易造成燙傷。床單等用品離得過近,時(shí)間長了也容易引燃發(fā)生危險(xiǎn)。
2、電暖風(fēng)雖然小巧,價(jià)格便宜,加熱效果也不錯(cuò),但因?yàn)橛性胍?,也并不適合老人使用。
3、最好選擇帶有遙控設(shè)計(jì)的取暖器。
4、紅外線取暖設(shè)備放射遠(yuǎn)紅外線電波,柔和,適合老年人使用,尤其是老人多數(shù)腰腿不好,可以借助這臺遠(yuǎn)紅外線設(shè)備烤烤腰腿。
5、冬天多活動(dòng),一來能鍛煉身體,二來可驅(qū)走寒冷,但對老年人來說,運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而行,別選擇那些活動(dòng)幅度過強(qiáng)、活動(dòng)量太大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,而應(yīng)選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等運(yùn)動(dòng)量小的項(xiàng)目。
6、如果在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)頭暈、頭痛、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢等癥狀,說明這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的量過大,就應(yīng)該注意減少運(yùn)動(dòng)量,要及時(shí)停止不良反應(yīng)特別大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
7、每天曬一會(huì)兒太陽本是好事,因?yàn)檫m當(dāng)曬太陽有利于機(jī)體對鈣質(zhì)的吸收,但曬太陽也有個(gè)度,如果時(shí)間過長則對身體有害無益了。因?yàn)槿諘襁^長會(huì)損傷皮膚,破壞人體的自然屏障,使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體,還可誘發(fā)許多疾病。
8、由于大多數(shù)老年人怕冷,在睡覺時(shí)都喜歡貼身使用熱水袋,或讓電熱毯把被窩搞得熱熱的以驅(qū)寒取暖,這樣常常會(huì)造成皮膚紅斑或燙傷,一般室溫達(dá)到18℃~25℃時(shí),是人體適宜溫度,就無需用其他方式來加溫取暖。
9、有些老人冬季喜歡捂頭睡覺,以為這樣可以暖和些,而這樣的睡眠方法對健康是有害無益的。因被窩內(nèi)的氧氣含量減少,二氧化碳等廢氣逐漸增加,可影響正常的呼吸運(yùn)動(dòng),甚至造成窒息另外,缺氧也易誘發(fā)心腦血管病。
10、有些老年人有飲酒御寒的習(xí)慣,其實(shí),飲酒不僅不能御寒,反而能引發(fā)許多病癥。飲酒后渾身發(fā)熱是因?yàn)橥庵苎?如皮膚內(nèi)的微血管)廣泛擴(kuò)張,熱量通過皮膚向外散發(fā)而致。但是酒精不同于蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等能量物質(zhì),產(chǎn)生熱量有限,所以喝完酒后,機(jī)體這種不正常的散熱會(huì)使熱量大量丟失,溫和的感覺最終會(huì)被寒冷所代替。此外,過量飲酒還能引起中風(fēng)、急性胰腺炎、酒精性胃炎等病癥的發(fā)生。
11、冬季,很多老年人緊閉門窗,足不出戶。由于緊閉門窗,室內(nèi)空氣流通不暢,導(dǎo)致空氣污濁,容易引發(fā)頭昏、出汗、咽喉干痛、胸悶不適等癥狀。若生爐取暖還易引起一氧化碳中毒,所以老年人應(yīng)保持居室通風(fēng)。
12、老人冬季取暖要防止煤氣中毒。出現(xiàn)煤氣中毒,一般是使用了一些不合格的爐具導(dǎo)致的,如果煙囪老化漏氣的話也會(huì)造成煤氣中毒。
13、很多老人在冬天很喜歡使用電熱毯,但是如果長時(shí)間的使用電熱毯,沒有恒溫保險(xiǎn)裝置就很容易發(fā)生火災(zāi),如果電熱毯由于長時(shí)間的使用,發(fā)生斷裂也容易造成火災(zāi),電熱毯如果出現(xiàn)破損也不要隨意拆卸,應(yīng)該請專業(yè)人員進(jìn)行維修。
14、電熱毯不能夠折疊使用,如果折疊使用回到溫度過高,造成火災(zāi),也不能在鋼絲床和沙發(fā)床上使用,在使用過程中不要在電熱毯上堆很多的衣物,這樣會(huì)影響電熱毯的散熱,散熱不好,局部溫度過高也會(huì)造成電熱毯起火,在使用電熱毯的時(shí)候要先進(jìn)行檢查,查看有沒有打褶的地方。
15、安裝空氣加濕器適當(dāng)補(bǔ)助濕氣,對老年人來說是很必要的。
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