老年人腦供血不足怎么辦_ 四大妙招
老年人腦供血不足怎么辦_ 四大妙招
腦供血不足是件很嚴重的事，不注意的話很有可能會危及健康，那么發(fā)生腦供血不足要如何調(diào)理?下面學習啦小編整理了老年人腦供血不的四個方法，一起來看看吧。
老年人腦供血不足的癥狀
(1)頭暈，特別是突然感到眩暈。
(2)肢體麻木，突然感到一側(cè)臉部或手腳麻木，有的為舌麻、唇麻。
(3)暫時的吐字不清或講話不靈。
(4)肢無力或活動不靈。
(5)與平日不同的頭痛。
(6)突然原因不明的跌交或暈倒。
(7)短暫的意識喪失或個性和智力的突然變化。
(8)全身明顯乏力，肢體軟弱無力。
(9)惡心嘔吐或血壓波動。
(10)整天昏昏沉沉的欲睡——嗜睡狀態(tài)。
(11)腦供血不足患者一側(cè)或某一肢體不自主地抽動。
(12)患者突然但暫時出現(xiàn)的視物不清。
老年人腦供血不的四個方法
一、做按摩
1、頭部按摩
五指分開屈曲，以指腹從前額緩慢旋轉(zhuǎn)按壓至頭頂，再繼續(xù)按壓至腦后部。雙手輪流交替按壓各五次?？捎行Ц纳颇X部血液循環(huán)，改善大腦供血。
2、頸部按摩
五指并攏，雙手對指置于頸后，輪流按擦頸后部左右兩側(cè)，以皮膚輕微發(fā)紅發(fā)熱為宜?？纱龠M頸部血管平滑肌松弛，減少血脂沉積。
二、做運動
1、轉(zhuǎn)頸運動
頸部放松，平和舒緩地前后左右轉(zhuǎn)動頸部，動作宜慢，轉(zhuǎn)動至最大幅度保持5秒再向反方向轉(zhuǎn)動?？稍黾友艿目箟毫晚g性，活血通絡(luò)。
2、肩部運動
肩部放松，雙手自然垂放于身體兩側(cè)，雙肩由后向前旋轉(zhuǎn)10次，再由前向后旋轉(zhuǎn)10次，之后雙肩上提放松各10次?？墒辜绮考∪夥潘?，緩解頸肩部神經(jīng)血管壓力，促進大腦供血。
三、保持良好生活習慣
1、三餐不能少
一個人每天都要吃三餐，每餐都有它存在的意義。比如早餐，不吃早餐會使腦部供血不足，影響腦功能運作。
2、戒煙
抽煙會使血管痙攣，造成血液供應(yīng)更加減少。正常血管內(nèi)皮可分泌一氧化氮，吸煙可影響這種物質(zhì)分泌，影響血管的舒張功能。吸煙還可促進血小板聚集，促進血栓形成。吸煙可加速動脈粥樣硬化，引起血壓升高。因此，患有腦供血不足的老人不能吸煙。
3、限酒
酒精對腦神經(jīng)有刺激作用，長期過度飲酒，會導(dǎo)致慢性酒精中毒，致使腦功能下降，因此喝酒要適量。就算要喝酒也要盡量喝一些酒精度較低的酒，并且不能喝太多。
4、合理作息
睡眠也是影響大腦供血的因素之一，適量的睡眠有助于大腦的休息。經(jīng)常性地睡眠不足，會使大腦長期處于緊張狀態(tài)，并且出現(xiàn)反應(yīng)遲緩的狀況，影響大腦供血。另外，賴床也會導(dǎo)致腦供血不足，睡眠過程中，大腦皮質(zhì)是處于抑制狀態(tài)的，如果長期有賴床習慣，就會造成大腦皮質(zhì)過長時間地抑制，從而導(dǎo)致大腦的供血不足，于是賴床醒來后會感到頭昏腦漲，沒有精神。
四、吃營養(yǎng)食物
1、魚類
魚肉脂肪中含有對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。研究表明，每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃魚還有助于加強神經(jīng)細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。
2、深色綠葉菜
蛋白質(zhì)食物的新陳代謝會產(chǎn)生一種名為類半胱氨酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)本身對身體無害，但含量過高會引起認知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化，會對動脈血管壁產(chǎn)生毒副作用。維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。
3、全麥制品和糙米
增強肌體營養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對于保持認知能力至關(guān)重要。其中維生素B6對于降低類半胱氨酸水平最有作用。
4、大蒜
大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發(fā)揮應(yīng)有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的維生素B1，但它能增強維生素B1的作用，因為大蒜可以和B1產(chǎn)生一種叫“蒜胺”的物質(zhì)，而蒜胺的作用要遠比維生素B1強得多。因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量。
腦供血不足有什么危害
腦血管病現(xiàn)已成為嚴重威脅人體健康的最主要疾病之一，是僅次于惡性腫瘤的第二大殺手。我國每年約有150萬人新發(fā)腦血管病，約有100萬人死于腦血管病，幸存者中有3/4的患者不同程度地喪失了勞動能力，給家庭帶來了極大的經(jīng)濟負擔和精神痛苦。 它與心臟病、惡性腫瘤構(gòu)成人類的3大死因。
數(shù)年來我國腦血管發(fā)病率和死亡率均占世界首位，有明顯癥狀的1.8億人，平均每天死亡7000人，全國每年有300萬人死于心腦血管病，發(fā)病數(shù)更以每年600萬人的速度遞增。
臨床上將腦血管病分為急性和慢性兩種類型。慢性腦血管病是指腦部血管慢性供血不足，致腦代謝障礙和功能衰退，癥狀隱襲，逐漸發(fā)展，如慢性腦供血不足、認知功能障礙、血管性癡呆等。
急性腦供血不足是老年人的常見病，臨床已較重視，而慢性腦供血不足(CCCI)卻很少引起人們的注意。CCCI(慢性腦供血不足)于1990年由日本學者提出，患者往往以頭痛、頭暈、頭重為主訴，可伴有視力模糊、四肢無力、麻木等，臨床表現(xiàn)形式多樣，但客觀體征較少，頭顱CT或MRI檢查也很少發(fā)現(xiàn)異常。慢性腦供血不足(CCCI)是一種常見的缺血性腦血管病(ICVD)。近代流行病學調(diào)查資料表明，ICVD的發(fā)病率、致殘率遠高于出血性腦血管病(HCVD)。
鑒于老年癡呆發(fā)病率的上升及其危害性，如何早期預(yù)防已更顯必要。平時要保持樂觀情緒，克服孤獨、壓抑、焦慮的負性心態(tài)，是預(yù)防老年癡呆的關(guān)鍵措施。堅持學習，勤于動腦，加強記憶訓(xùn)練和分析綜合能力，是防止老年癡呆的有效方法。積極參與社會活動和文娛體育活動，增加生活興趣和愛好，戒除不良生活習慣(如大量吸煙和過量飲酒等)，注意調(diào)理飲食，防止動脈粥樣硬化和心腦血管疾病的發(fā)生，對防治老年血管性癡呆有積極作用。
猜你喜歡：